사람들의 생활 수준이 향상되면서 많은 질병이 우리에게 찾아왔습니다. 예를 들어 3대 고위험 질병의 발병률은 상대적으로 높습니다. 노인들은 고혈당증, 고지혈증, 고혈압이라는 3대 고질환에 시달리게 되므로 적극적으로 예방하고 치료해야 합니다. 노인의 경우 혈당을 낮추는 데 도움이 되는 음식도 좋은 선택입니다.
1. 곰팡이와 산사나무죽: 곰팡이 10g, 산사나무 30g, 자포니카 쌀 100g을 섭취하세요. 불린 균을 씻어 산사나무, 자포니카 쌀과 함께 냄비에 넣고 적당량의 물을 넣고 죽을 끓여 아침 식사 대신 공복에 섭취한다. 곰팡이는 항혈소판 응집 효과가 있고 혈중 콜레스테롤 침착을 예방하며, 산사나무는 심장을 강화하고 혈관을 확장하며 관상동맥 혈류를 증가시키고 혈액 순환을 개선하며 콜레스테롤 배설을 촉진하여 혈중 지질을 낮추는 효과가 있습니다. 쌀은 위장에 유익합니다. 이 죽을 꾸준히 섭취하면 고지혈증과 동맥경화증을 예방하고 치료하는 데 효과가 있다. 산사나무와 곰팡이를 이용한 죽을 끓이면 혈중 지질을 낮추는데, 이는 동맥경화 예방에 좋고 혈중 지질을 낮추는 데도 도움이 됩니다.
2. 알리스마 연잎죽 : 알리스마 20g, 연잎 15g(약국에서 구입 가능), 자포니카 쌀 100g. 알리스마를 곱게 갈아서 연잎과 자포니카쌀과 함께 냄비에 담아 죽으로 끓인 후 적당량의 설탕을 넣어 입맛에 맞게 아침식사로 드세요. Alisma는 혈청 콜레스테롤을 낮추는 동시에 중성지방을 낮추고 고밀도 지단백질을 증가시킵니다. 또한 알리스마는 심근허혈에 저항하고 혈압을 낮추며 혈당을 낮추는 효과도 있다. 연잎은 열을 없애고 습함을 줄여주며 체중을 감량하고 셀룰라이트를 없애는 효능이 있습니다. 이 죽을 정기적으로 섭취하면 죽상동맥경화증과 관상동맥심장병을 예방하고 치료하는 데 상당한 효과가 있습니다. 이러한 식이요법은 혈압과 혈당을 낮추는 효과가 있고, 열을 없애고 습을 없애는 데 좋으며, 체중 감량과 셀룰라이트 제거에도 좋습니다.
3. 산사나무와 겨울멜론 수프: 말린 산사나무속 25g 또는 신선한 산사나무속 15g, 겨울멜론 100g. 산사나무와 겨울참외를 얇게 썰어 적당량의 물을 넣고 20분간 끓여서 국물을 마신다. 매일 1회 복용량. 산사나무는 관상동맥을 확장하고 콜레스테롤 배설을 촉진하며 혈압과 혈중 지질을 낮출 수 있습니다. 겨울 멜론은 멜론과 야채 중 유일하게 지방을 함유하지 않은 것으로, 함유된 글리콜산은 설탕이 지방으로 전환되는 것을 억제하여 체내 지방 축적을 방지하고 혈중 지질을 증가시킵니다. 이 수프를 정기적으로 마시면 혈중 지질을 낮추는 데 상당한 효과가 있습니다. 이러한 식이요법은 혈중 지질을 낮추는 효과가 있으며, 지방 축적을 예방하고 혈중 지질을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.
혈중 지질을 낮추는 데 도움을 주기 위해 노인들이 일반적으로 사용하는 식이 요법 방법은 모두가 알고 있습니다. 이러한 식이 요법은 질병 예방에 매우 좋은 역할을 할 수 있으며 삼중고혈압 발생에 일정한 예방 효과를 가질 수 있습니다. 질병에 대한 효과는 노인들이 혈중 지질을 낮추고 면역력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.