갈홍양생 5 식 요법요법 1. 천지-간요법 행동요령: 두 발이 갈라져 어깨와 폭이 같고, 두 눈은 눈을 뜨고, 혀는 입천장에 닿고, 상체는 똑바로 서 있고, 코는 코를 들이마시고, 전신은 이완한다. 양손 10 손가락은 마주보고 손바닥은 위로, 배 앞에, 가슴은 앞으로 받쳐줍니다. 턱을 받쳐줄 때, 고개를 들어 손바닥을 위로 돌리고, 힘껏 위로 들어 올리고, 천천히 머리를 뒤로 젖히고, 양손을 옆으로 살짝 내려놓는다. 상술한 동작을 반복하여 일곱 번 반복하다. 다 끝낸 후 양손을 뜨겁게 비벼서 눈을 가볍게 누르고, 손바닥으로 궁혈을 눈 위에 누르고, 손바닥을 안구에 맞추고, 안구를 위아래로 세 번, 좌우 세 번, 시계 방향으로 세 번, 시계 반대 방향으로 세 바퀴, 두 손을 한 그룹으로 옮긴다. 일곱 번 반복하다 눈을 감고 1 분 후에 눈을 뜨고 전체 공법 조작을 완성하다. 2. 손원숭이가 간지럼을 긁는다-마음조절 요법 행동요령: 두 발을 갈라놓고 어깨와 폭이 같고, 두 눈으로 눈을 뜨고, 혀가 입천장에 닿고, 상체가 똑바로 서 있고, 코가 코를 들이마시고, 전신이 이완된다. 양손을 평평하게 들어 왼손을 머리 뒤에 놓고 오른손 네 손가락을 합친 후 왼쪽 겨드랑이의 극천혈을 두드려 적당한 힘을 유지하고 일곱 번 반복해서 두드린다. 왼손과 오른손을 교환하고 오른손은 머리 뒤에 두고 왼손은 오른쪽 겨드랑이를 두드리며 각각 일곱 번 반복해서 두드린다. 심장 등 병이 있는 사람은 평추할 수 있고, 극천혈을 마사지하면 각각 7 번씩 거역한다. 작업이 완료되면 양손이 몸체 쪽을 통해 직립적으로 복원됩니다. 그리고 왼손은 평평하게 뻗고, 오른손은 다섯 손가락을 모으고, 왼팔의 팔꿈치 가로줄을 두드리며, 일곱 번 반복하여 힘을 적당히 유지한다. 오른손을 바꾸어 평평하게 뻗고, 왼손 다섯 손가락을 모아 오른팔 팔꿈치 가로줄을 두드리며, 일곱 번 반복하여 왼손과 오른손을 똑같이 힘있게 유지한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 왼손, 왼손, 왼손, 왼손, 왼손) 3. 잉어 펴기-비장요법 행동요령: 두 발을 갈라놓고 어깨와 폭이 같고, 두 눈은 눈을 뜨고, 혀는 입천장에 닿고, 상체는 똑바로 서 있고, 코는 코를 들이마시고, 전신은 이완한다. 양손의 몸은 옆으로 뻗고, 오른손은 빈 주먹으로 잡고, 샘눈은 위로 올라간다. 이 시점에서 오른손 아래로, 봄 눈 아래로; 왼손은 변하지 않는다. 그런 다음 왼손은 머리 위로, 오른손은 허리 아래로, 양손은 동시에 둘러싸고 음양어 모양으로 둘러싸여 있습니다. 이때 왼손 주먹 눈은 서로 마주보고 가슴복은 앞으로 쭉 뻗어 3 초 동안 유지됩니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 왼손명언) 반대 방향으로 다시 조작합니다. * * * 일곱 번 반복합니다. 일곱 번 다 끝내고 직립 상태로 돌아간다. 이때 양손은 주먹에서 손바닥으로 바뀌고, 안팎 노동궁이 겹쳐져 배꼽에 놓고, 복동작을 하고, 복부를 시계 방향으로 주무르며 숨을 들이마시고, 반시계 방향으로 배를 주무르며 숨을 내쉬며, 한 번 거꾸로 7 번 반복한다. 완료 후 다리를 접고 똑바로 서서 두 손으로 단전을 3 초 동안 감싸고 양손은 자연스럽게 몸 옆으로 떨어집니다. 만약 설사 환자가 있다면, 배를 문지르면 모두 시계 반대 방향으로 조작할 수 있다. 변비 환자는 배를 비비면 모두 시계 방향으로 바뀐다. 4. 천창을 엽니다-폐요법행동요령: 두 발을 갈라놓고 어깨와 같은 넓이, 두 눈으로 눈을 뜨고, 혀가 입천장에 닿고, 상체가 똑바로 서 있고, 코가 코를 들이마시고, 전신이 이완됩니다. 양손을 천천히 들어 올리고, 양손 검지를 코 날개 양쪽에 놓고, 향혈부터 코 날개를 따라 하늘로 밀어낸다. 다시 콧날개까지 아래로 밀고 위아래로 한 번, * * * * 일곱 번 반복합니다. 위로 밀었을 때 숨을 내쉬다. 콧날개의 양쪽에서 살짝 열이 나는 것이 좋다. 양손 호랑이 아가리가 목구멍에서 인후 천돌혈까지 번갈아 비벼서 오른손과 오른손을 한 번 세고, * * * 일곱 번 조작한다. 5. 호원제항문-신장요법 동작요령은 두 발을 갈라놓고 어깨와 같은 폭, 쌍안 헤드업, 혀가 입천장에 닿아 상체가 똑바로 서 있고 코가 코를 들이마시며 전신이 이완된다. 양손 손바닥이 겹치고, 내로궁이 대외로궁으로 단다혈에 꽉 끼우고, 남성의 왼손을 포함해 오른손을 포함해 여성의 오른손을 포함해 왼손이 바깥쪽에 있고, 발꿈치가 천천히 들어 항문 근육을 조이고, 빠르게 떨어지고, 떨어질 때 항문 근육을 풀고, 발꿈치를 들 때 숨을 쉬고, 발꿈치에 닿을 때 숨을 내쉬었다. 일곱 번 반복해서 조작하다. 항문과 발꿈치를 동시에 조작할 수 없다면, 동작을 분해해서 완성할 수도 있다. 먼저 허리를 따뜻하게 하고 신장을 보호하고, 열 손가락이 단전에 맞물려 있다. 1 분 동안 견지한 후 양손을 몸 옆으로 나누어 천천히 발꿈치를 들어 올리고 빠르게 떨어지며 일곱 번 반복한다. 수공식: 몸은 서서 긴장을 풀고, 두 발은 어깨와 폭이 같고, 몸은 긴장을 풀고, 고민은 잊고, 두 눈은 살짝 감거나, 커튼은 드리운다. 양손은 손바닥이 뜨거워질 때까지 힘껏 문지르고, 다시 한 번 뜨거운 손을 얼굴에 비벼서 얼굴을 일곱 번 반복해서 비벼 마지막 두 손은 서로 일곱 번 두드린다. 공로를 거두고 완성하다.