태극권 자체도 건강을 유지하는 복싱 방법입니다. 태극권을 정기적으로 수련하면 건강 유지에도 좋은 효과가 있습니다. 하지만 태극권은 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 무릎 관절염이 있는 사람도 태극권을 수련할 수 있나요?
무릎 관절염이 있는 사람도 태극권을 할 수 있나요?
1. 무릎 관절염이 있는 사람도 태극권을 할 수 있나요?
태극권 하지의 스트레스 특성 사람이 서 있을 때 무릎관절은 체중의 2배를 지탱하게 되는데, 몸이 서서히 숙이면서 무릎관절이 60~90도 굴곡되면 슬개대퇴관절에 가해지는 압력이 점차 증가하게 됩니다. 가장 높으며 즉시 체중의 6배까지 증가할 수 있습니다. 그러므로 태극권을 할 때 슬개대퇴관절이 가장 큰 영향을 받습니다.
무릎 골관절염은 단순 내측구획 관절염, 외측구획 관절염, 슬개대퇴 관절염으로 나타날 수도 있고, 이구획이나 삼구구획 관절염으로 나타날 수도 있습니다. 슬개대퇴관절염과 병용할 경우 태극권은 필연적으로 슬개대퇴관절에 가해지는 압력을 증가시켜 전방 무릎 통증의 증상을 악화시키게 됩니다. 이러한 환자에게는 태극권을 운동으로 권장하지 않으나 걷기나 수영은 가능합니다. 대신에 다른 형태의 운동을 사용합니다.
무릎관절염은 퇴행성 병리학적 변화에 기초한 질병이다. 주로 중년, 노년층에게 많이 나타나며, 무릎이 붉어지고 부어오르고 통증이 있으며, 계단을 오르내릴 때 통증이 있고, 앉았다 일어날 때 무릎이 아프고 불편해지는 등의 증상이 나타납니다. 일부 환자는 붓기, 딱지, 체액 축적 등을 경험할 수도 있습니다. 제때에 치료하지 않으면 관절 변형 및 장애를 유발할 수 있습니다. 무릎 윤활막염, 인대 손상, 반달판 손상, 무릎 느슨한 신체, 슬와 낭종, 슬개골 연골 연화증, 안세린 활액낭염, 무릎 내반 및 내반과 같은 관절 질환도 무릎 관절에서 흔히 발생합니다.
2. 태극권의 특징
태극권은 미묘하고, 절제되고, 지속적이고, 부드러우며 단단함을 극복하고, 빠르고 느리고, 흐르는 것이 수행자의 마음, 에너지, 형태, 정신은 점차 최고의 통합 상태를 향해 나아가고 있으며, 무술 수련에 대한 요구 사항 또한 수련자가 체력을 강화하면서 자신의 자질을 향상시키고 인간과 자연, 인간과 사회의 조화와 조화를 향상시킬 수 있게 해줍니다. 동시에 태극권은 단단함과 딱딱함이 없는 퍼포먼스와 에어로빅보다는 단단함과 부드러움의 결합을 강조하는 체력단련을 배제하지 않는다.
태극권의 기본 내용에는 태극권 음양 건강 이론, 태극권 복싱 루틴, 태극권 장비 루틴, 태극권 미는 손 및 태극권 보조 훈련 방법이 포함됩니다. 복싱 루틴에는 Dajia Yilu, Erluo, Xiaojia Yiyi 및 Erluo가 포함됩니다. 무기 루틴에는 단일 검, 이중 검, 단일 검, 이중 검, 단일 메이스, 이중 메이스, 창, 큰 막대 및 Qinglong Yanyue 검이 포함됩니다.
3. 태극권 수련의 요건은 무엇인가요?
마음을 안정시키고 자연스럽게 숨을 쉬십시오. 즉, 태극권 수련을 위해서는 조용하고 집중하며 지도하는 데 집중해야 합니다. 움직이면서 꾸준히, 깊고, 고르게, 자연스럽게 숨을 쉬고, 숨을 참지 마십시오.
중정(Zhongzheng)은 편안하고 온화하며 느립니다. 즉 몸은 편안하고 자연스럽고 공평하며 움직임은 흐르는 구름과 같고 부드럽고 균일합니다.
움직임은 호 모양이고 둥글고 완전해야 합니다. 즉 움직임은 호와 나선형이어야 하며 동시에 전환은 정체되지 않고 둥글고 유연해야 합니다. 허리를 축으로 삼아 상하로 움직이며 몸 전체가 하나의 전체를 이룬다.
일관성과 조화, 가상과 현실의 명확한 구분, 즉 움직임이 연속적이고 연결되어 원활해야 하며 가상과 현실이 어디에서나 명확해야 하며 무게 중심이 안정적으로 유지되어야 합니다.
가벼움과 고요함, 단단함과 부드러움의 균형, 즉 모든 움직임은 가벼움과 고요함이어야 하며, 떠있지도 딱딱하지도 않아야 하며, 겉은 부드럽고 속은 강해야 한다. 탄력 있고, 서투른 힘을 사용해서는 안 됩니다.
태극권 수련의 이점
1. 자기 회복 체계를 활성화하십시오
나이가 들수록 태극권 복싱의 자기 회복 체계도 서서히 저하됩니다. 몸과 마음을 조절하고 음양을 조화시키며 균형을 촉진하고 신체의 회복 기능을 활성화할 수 있습니다. 하루 10분만 아건강을 멀리하세요.
2. 경락을 준설
사무실에 오랫동안 앉아 있으면 신체 활동이 거의 없고 뇌 활동이 너무 많아 경락이 막히고, 물이 흐르지 않으면 몸 전체에 작은 돌기가 생길 것이고, 여전히 냄새가 심할 것입니다.
3. 신경계를 이완시키세요
오랫동안 운동을 하지 않거나 어떤 일을 하지 않으면 태극권을 하면 몸 전체가 긴장되어 에너지가 집중될 수 있습니다. 진정하고 긴장을 풀고 신경계를 이완시키고 현기증을 완화할 수 있습니다.
4. 심장 기능 강화
운동을 좋아하지 않으면 심장 기능이 강하지 않지만 태극권은 몸 전체의 기 및 혈액을 자극할 수 있습니다. , 심장 기능을 향상시키고 심장을 느리고 건강하게 만듭니다.
5. 혈관을 강화
의학에 따르면 태극권은 혈관의 탄력을 강화하고 혈관 파열 가능성을 줄이며 또한 전체의 탄력을 향상시킬 수 있습니다. 몸.
태극권에 적합한 사람
태극권에 가장 적합한 사람은 관심이 있는 사람입니다. 그러나 상대적으로 태극권을 배우고 싶은 사람이라면 늦지 않습니다. 말하자면, 태극권은 일찍 배울수록 좋습니다. 50세에 태극권을 배우면 너무 늦습니다. 활동적인 활동을 하고 싶은 사람이라면 60~70대에 태극권을 배우는 것도 괜찮다. 서른 살이나 마흔 살이 되었을 때 태극권을 배우는 것은 좋은 운동입니다. 태극권은 열 살이나 스무 살에 배우는 것이 가장 좋습니다.