허리 통증은 어떻게 완화합니까?

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< P > 많은 사람들이 요통이라는 단어에 낯설지 않을 것이라고 믿는다. 생활 중 많은 사람들이 요통을 경험한 경험이 있기 때문에 이런 상황은 매우 괴로워한다. 그래서 많은 사람들이 종종 요통을 완화하는 데 도움을 주는 방법을 취한다. 그러면 요통을 어떻게 완화시킬 수 있을까? 허리 통증을 완화하는 방법은 어떤 것이 있나요? < /p>

1, 요통을 완화하는 방법 < /p>

1. 마사지 < /p>

2. 철봉 매달림 운동 < /p>

먼저 자신을 걸칠 수 있는 철봉을 찾은 다음 두 손으로 철봉 발을 잡아당겨 발끝만 떼어냅니다. 이런 동작을 한 후 다양한 허리 운동을 할 수 있다. 왼쪽 트위스트를 원하면 왼쪽 트위스트하고, 오른쪽 트위스트를 원하면 오른쪽 트위스트합니다. 하지만 허리 뒤로 뻗는 운동을 많이 하는 것을 기억해야 한다. < /p>

3. 스쿼트 < /p>

스쿼트 스쿼트는 다들 잘 알고 있지만 스쿼트를 할 때 동작이 매우 표준적이지 않아 헛수고일 뿐이다. 스쿼트를 하려면 두 발을 분리해야 합니다. 어깨의 너비와 마찬가지로 양손으로 주먹을 쥐고 허리 양쪽에 놓아야 한다는 것을 명심하세요. 위의 동작을 마친 후 심호흡을 한 다음 쪼그리고 앉는다. 쪼그리고 앉은 후 몸은 곧게 펴야 하고 무릎은 90 도 구부려야 한다. 스쿼트를 마친 후 회수하고 계속 반복한다. 일반적으로 100 회 하는 것이 가장 효과적이다. < /p>

4. 서서 가랑이를 비틀어 < /p>

먼저 스쿼트를 하는 것처럼 두 발을 벌리고 어깨와 너비가 같고, 마지막 두 손을 허리에 걸치고 양쪽 가랑이가 비틀어지기 시작한다. 앞과 뒤, 좌우, 어쨌든 100 번을 비틀어야 한다. 물론 더 많은 것도 가능합니다. 자신의 신체 상태에 따라 다릅니다. < /p>

이 네 가지 방법은 요통을 효과적으로 완화시킬 수 있지만, 소편들은 운동할 때 운동액의 강도에 주의해야 하며 요통의 증상이 경감될 때까지 기다렸다가 운동을 해야 한다는 점을 일깨워 준다. < /p>

2, 여성의 요통의 원인 < /p>

1, 생리기 특징 < /p>

임산부가 요통을 자주 겪는 것은 고민스러운 일이다. 한편으로는 큰 배를 버텨도 이미 몸에 스트레스를 주지는 않았지만 하필 이때에도 허리가 시큰시큰시큰해서 임신기도 더욱 어려워졌다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 배명언) (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 배명언) 실제로 임산부가 허리 통증을 느끼는 것은 정상이다. 아기가 나날이 자라면서 자궁도 나날이 커지고 허리에 대한 지원 수요도 커지고 있다. 그래서 예비 엄마는 허리 통증이 생기기 쉽다. 또 월경 기간 동안 몸조리에 신경을 쓰지 않아 밤을 새워 월 불조가 자주 나타나기도 하고, 생리기간 동안 무엇을 해야 하는지, 휴식에 신경을 쓰지 않아 허리 통증 현상이 생기기도 한다. < /p>

2, 하이힐 장시간 착용 < /p>

하이힐은 모든 미인 여성의 필수 아이템이다. 아름다움을 위해, 기질을 위해 하이힐을 오래 신는 여자 친구들이 많다. 일단 조심하지 않아 삐었다면, 이렇게 하면 허리 통증이 생기기 쉽다. < /p>

3, 비뇨기계가 감염된 < /p>

여성친구의 비뇨기계는 그 자체의 특징을 가지고 있으며, 이런 특징은 여성친구가 비뇨기계통 감염을 일으킬 가능성이 남성 친구보다 훨씬 크다고 판단했다. 그래서 여자 친구는 비뇨기 감염을 피하기 위해 위생 작업을 잘 해야 한다. < /p>

4, 허리 근육 노손 < /p>

많은 여성 친구들이 출근, 학습 등 활동으로 한 자세를 자주 유지하는데, 이는 허리 근육 노손 때문에 허리 통증을 일으키기 쉽다. < /p>

5, 질병병변 < /p>

류머티즘, 관절질환, 추간판을 앓고 있는 여성 친구들에게 이런 병은 허리 통증을 느끼게 한다. < /p>

6, 칼슘 결핍 < /p>

여성 친구의 경우 폐경 연령이 되면 칼슘 결핍이 발생해 골다공증을 일으킬 가능성이 높다. 그래서 우리는 많은 중장년 여성들이 허리와 무릎이 시큰시큰시큰하고 항상 아픈 상황을 자주 볼 수 있다.

모두 칼슘이 부족해서 그러는데 칼슘을 많이 보충해 주세요. < /p >