나이가 들면서 신체의 각 장기가 점차 노화되고 있으며, 많은 노인들의 몸도 점점 나빠지고 있어 질병에 시달리는 경우가 많다. 노인은 아침에 적당한 운동을 하면 효과적으로 노화를 늦추고 신체 면역력을 높일 수 있다. 다음으로 노인 아침 운동의 6 가지 장점을 소개하겠습니다.
1, 활력, 생기발랄함
아침 운동은 사람이 막 잠에서 깬 후 진행되며, 사람은 밤새 침대에 누워 잠을 자고, 몸은 상대적으로 정지와 휴면 상태에 있다. 사람의 몸의 각 부위 관절, 근육, 인대가 비교적 경직되어 행동이 원활하지 않다. 아침 운동을 한 후 몸의 각 부위에서 잠든 세포를 깨우고, 원래 뻣뻣한 휴면 상태의 몸을 관절이 민첩하게 하여 노인의 새로운 날을 활기차게 하고, 상쾌하고, 기운이 나고, 기운이 넘치게 한다.
2, 신경계 개선
과학 아침 운동은 노인의 신경계 기능을 개선할 수 있고, 노인은 아침 운동을 통해 중추신경계의 기능 수준을 높이고 기체의 강도, 균형성, 유연성을 높여 대뇌피질의 흥분과 억제의 전환 능력을 높일 수 있다. 신체 운동은 신경 세포가 더 많은 에너지 물질과 산소를 얻을 수 있게 해 주며, 뇌와 신경계가 긴장된 작업 과정에서 충분한 에너지 물질 보증을 받을 수 있게 해 준다.
3, 정신 차리고 긴장 해소
뇌세포가 작동할 때 필요한 혈액량은 근육세포보다 10 배 ~20 배, 산소 소모량은 전신산소 소모량의 20~50 배, 과학적 아침 운동은 뇌의 흥분과 억제 과정을 합리적으로 번갈아 가며 신경계의 과도한 긴장을 방지하며 노인들이 피로를 해소하고 머리를 맑게 하고 사고를 민첩하게 할 수 있다는 연구결과가 나왔다.
4, 체질 개선
아침 운동은 또한 노인들이 운동 시스템을 개선하는 기능을 돕고, 아침 운동 활동에 자주 참가하여 근육 조직의 산소 저장 능력을 향상시키고, 근육 조직의 에너지 공급을 개선하고, 근육 조직의 지구력을 강화하여 비계 섬유를 두껍게 하고, 근육 부피와 힘을 증가시켜 탄력을 높이고, 근육이 발달하고, 튼튼하고, 힘이 있어 노인들이 체질을 개선하고 면역력을 높이는 데 도움이 된다.
5, 뼈 개선, 골다공증 예방
아침 운동은 또한 뼈의 영양 상태를 개선하고, 물질대사를 강화하고, 뼈의 유기 성분을 증가시키며, 골격근과 관절 인대의 탄력과 유연성 등을 개선함으로써 뼈의 굴곡, 인장, 접힘, 압축, 비틀림에 대한 성능을 향상시키는 동시에 관절과 인대의 수송 폭, 유연성, 정확성을 높일 수 있다. 노인들이 골다공증 등의 문제를 예방하도록 도울 수 있다.
6, 체내 독소 제거
노인들은 아침 운동 과정에서 운동으로 몸 안의 혈액 흐름이 빨라지고, 열이 나고, 몸이 뜨거워지고, 온몸의 모공이 열리고, 땀이 모공에서 튀어나온다. 일부 체내에 축적된 소독은 땀을 흘려 몸 밖으로 배출되어 체내가 깨끗해졌다.
노인들은 퇴직한 후 더 많은 여가시간을 가졌지만, 신체 상태는 오히려 예전보다 훨씬 못하다. 노인들은 새벽부터 적당히 몸을 단련하고, 근골을 활발하게 하여 뇌를 깨우고, 노화를 늦추고, 하루 종일 활기차게 할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 노인들은 비교적 부드러운 운동을 선택해 골절, 플래시 등 운동 손상을 피하는 것이 좋다. -응?