혈액순환이 안 되면 어떡하죠? 혈액순환을 촉진하는 습관은 어떤 것이 있습니까?

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장시간 혈액순환이 원활하지 않으면 건강에 좋지 않은 영향을 미치기 쉽다. 예를 들어 많은 여성들이 혈액순환현상이 나타나면 손발이 차갑고 얼굴에 긴 반점이 생길 수 있고, 증상이 심하면 심폐와 외부의 교환 기능에도 영향을 미치기 때문에 혈액순환에 집중해야 한다면 혈액순환이 좋지 않으면 어떻게 할까? < /p>

1, 혈액순환을 촉진하는 방법 < /p>

1, 발꿈치법 < /p>

우리 일상생활에서 발꿈치는 것은 매우 간단한 운동이며, 버스 등 언제 어디서나 할 수 있다 구체적인 방법은 두 발을 나란히 맞추고, 몸을 수직으로 유지하고, 발꿈치를 더 이상 올릴 수 없을 정도로 천천히 올리고, 몇 초 동안 유지한 후 천천히 발꿈치를 내려놓고 장기간 꾸준히 하면 효과가 있다. < /p>

2, 오르락내리락법 < /p>

날씨나 다른 이유로 외출할 수 없는 경우 폐만화박스에 책을 가득 채워 작은 계단을 만드는 등 집에 있는 기존 자재를 최대한 활용할 수 있다. 구체적인 방법은 2 초 안에 한 번 올라가 3 분 연속 진행하는 것이다. 잠시 휴식을 취한 후 진행하며 자신의 건강 상태에 따라 속도와 횟수를 적절히 가속화할 수 있다. 계단을 걸어서 운동할 수도 있습니다. < /p>

3, 냉열욕법 < /p>

구체적인 방법은 냉수욕부터 시작하여 냉수와 온수를 번갈아 가며 몸을 담그고 결국 냉수욕으로 끝내는 것이다. 냉욕은 여러 가지 효능을 가지고 있는데, 그중 가장 중요한 역할은 동정맥 문합 혈관 기능을 강화하는 것이다. 찬물과 뜨거운 물이 번갈아 몸을 담그면 동정맥이 혈관에 맞물려 기능이 부족한 혈관을 정상으로 회복시켜 전신의 혈액순환을 촉진시킬 수 있다. 모세혈관과 동정맥이 혈관과 맞물려 서로 자극을 받으면 둘 다 기능이 개선되어 혈액순환을 촉진하는 역할을 한다. < /p>

4, 경혈법 < /p>

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첫째, 대추혈입니다. 이 혈은 목 뒤에서 가장 튀어나온 뼈 아래에 있습니다. 허리추병 환자는 허리를 문지를 수 있습니다 경추병을 앓고 있는 환자는 대추혈을 자주 문지를 수 있다. < /p>

는 또 합곡혈과 발 3 리인데, 이 두 혈은 모두 양명경혈이고 양명은 다기다혈의 경전으로 경락기혈의 개통에 큰 관계가 있다. 매일 마사지 합곡, 발 삼리 등 혈을 꾸준히 마사지할 수 있다면 기체의 저항력을 높이고 인체의 내한성을 높일 수 있다. < /p>

혈액순환이 좋지 않아 냉성체질인 사람은 손발이 차갑고 추위를 잘 타지만 운동을 좋아하지 않는다. 많은 냉성체질의 MM 저항력이 약하여 감기 등 각종 사소한 결점으로 쉽게 바꿀 수 있다. 다음은 소편과 함께 혈액순환을 촉진시키는 방법이 무엇인지 알아보도록 하겠습니다! < /p>

2, 혈액순환을 촉진하는 습관 < /p>

1, 복부 찜질 MM 들은 하반신의 혈액순환이 부족하여 목욕을 계속할 수 있다. 조건이 부족하면 하체 좌욕으로 실현할 수 있다. 목욕물에 약간의 에센셜 오일을 넣으면 혈액순환을 촉진할 수 있다. < /p>

2, 자주 담경을 두드린다: 많은 MM 상반신 체열, 하체 감기, 이는 하반신 혈액 불량과 밀접한 관련이 있어 담경을 두드리는 방식으로 하반신 혈액순환을 원활하게 할 수 있다. 침대에 편평하게 누워 다리 근육을 수축시키고 허벅지 바깥쪽의 움푹 패인 곳에서 밀기식 압박을 하면 시큰시큰시큰한 느낌까지 눌러야 합니다. < /p>

3, 뜨거운 물 거품 발: 매일 밤 9 시, 발을 담그기에 가장 좋은 시기입니다. 이때 인체는 매일 해독기에 들어가기 시작합니다.

발을 담그면 혈액순환을 가속화하고 독소를 효과적으로 배출할 수 있다. 체한한 MM 은 발온수에 아이잎이나 생강을 약간 넣어 한기를 분산시키는 것이 좋다. 수온이 40 C 안팎으로 조절된다는 것을 기억하면 편안하고 뜨겁지 않은 것이 적당하며 5 분 정도 담그면 된다. < /p>

4, 소형 유산소 운동: 많은 MM 체한은 실제로 혈액순환이 원활하지 않아 집에서 작은 유산소 운동을 하면 혈액순환을 촉진하고 한기를 분산시킬 수 있다. 요가, 필라테스, 심지어 최근 유행하는 PIU 에어로빅은 점유 면적이 작아 집에서 진행하기에 적합하다. < /p>

5, 발 마사지: 추위는 발생부터 발 마사지를 잘하면 혈액순환을 빠르게 할 수 있고, 발 혈은 많은 장기에 해당하며, 누르면 혈액순환을 효과적으로 촉진시킬 수 있으며, 발을 담근 후 발에 약간의 압력을 가할 수 있다. < /p>

6, 비타민 함유 음식을 많이 먹는다. 손발이 차갑고 말단 혈액순환 상황과 밀접한 연관이 있다. 비타민 E 를 보충하면 말단 혈관을 확장시켜 말단 혈액이 원활히 흐르게 할 수 있으니 계속 버텨야 한다는 것을 명심하세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 비타민명언) 비타민 E 는 동식물유, 달걀노른자, 우유, 과일, 잎 등 식품에 광범위하게 분포되어 있으며, 밀배아유, 옥수수유, 땅콩기름, 면기름에 함량이 더 풍부하다. < /p>

7, 따뜻한 속성 음식 먹기: 따뜻한 음식을 먹으면 몸의 혈액순환을 촉진시켜 겨울이 되면 따뜻한 보충이 더 필요하지만, 뜨거운 음식을 섭취하는 것은 금물이다 따뜻한 속성 음식은 쇠고기, 양고기, 해산물, 사신, 찹쌀, 현미, 콩, 두부, 참깨, 흑설탕, 호두, 참깨, 잣, 부추, 당근, 양배추, 시금치, 살구, 복숭아, 파파야 등이다 < /p>

8, 온보차 많이 마셔: 추운 MM 은 평소 온보효과가 있는 차를 많이 마시는 것이 좋다. 홍차, 구기자차, 우롱차, 강차, 홍당차는 모두 좋은 선택이다. < /p>

결론: 소편을 본 문장 들은 혈액순환을 촉진하는 방법에 대해 어느 정도 알고 있다고 믿는다. 혈액은 인체에 필요한 것이다. 일단 혈액이 순환되지 않으면 우리 몸에 돌이킬 수 없는 질병을 가져올 수 있다! 작은 편들이 소개하고자 하는 방법이 모두에게 도움이 될 수 있다. 모두를 더 건강하게 만들어라! < /p>

3, 일반적으로 사용되는 뜨거운 물 거품 발 이점 < /p>

1, 혈액 순환 촉진 < /p>

뜨거운 물 거품 발, 피로를 풀고 수면에 좋다. 동시에 물에 한약을 첨가하면 다른 역할을 할 수 있다. < /p>

뜨거운 물에 발을 담그면 국부 혈액순환을 개선하고 추위를 몰아내고 대사를 촉진하며 결국 건강보건의 목적을 달성할 수 있다. 적당한 한약으로 발을 담그는 것도 무좀에 일정한 작용을 한다. < /p>

2, 저항력 강화 < /p>

뜨거운 물에 발을 담그는 양생작용이 매우 좋다. 아침 뜨거운 물에 발을 담그면 정신을 차리고 하루 종일 상쾌하게 할 수 있다. < /p>

정오 뜨거운 물에 발을 담그면 오전에 일해야 하는 피로를 없앨 수 있다. 오후 9 시에 발을 담그면 신장을 보충할 수 있다. 잠자리에 들기 30 분 전에 발을 담그면 수면을 개선할 수 있다. < /p>

이렇게 하면 우리 몸의 상태를 최고로 조절할 수 있고 저항력도 상승할 수 있다. < /p>

3, 뜨거운 물에 발을 담그면 릴랙스 < /p>

연구에 따르면 발이 자주 식는 여성은 발이 따뜻한 여성보다 수면의 질이 훨씬 떨어지는 것으로 나타났다. < /p>

이에 따라 여성, 특히 갱년기와 노인 여성은 매일 밤 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물로 발을 담그고 있다. 뜨거운 물은 발의 혈액순환을 확장시켜 머리의 혈액을 향하게 할 수 있다. < /p>

하체가 흐르면서 상대적으로 충혈이 줄어들어 온몸이 편안하고 졸린 느낌이 든다. < /p>

4, 한약 발 컨디셔닝 질병 < /p>

간단한 뜨거운 물 버블 발은 질병을 컨디셔닝할 수 있지만 적절한 한약을 추가해야만 좋은 치료와 치료를 받을 수 있다. < /p>

뜨거운 물로 발을 담그면 발의 혈을 자극할 수 있기 때문에 뜨거운 물의 열작용이 발의 물 속 한약성분을 흡수하는 것을 촉진시켜 치료가 필요한 질병에 대한 처방을 잘 갖추면 병을 치료하는 역할을 할 수 있다. < /p>

요약: 위 소편은 여성 건강의 일상적인 보건에 관한 몇 가지 방법을 소개했습니다. 여러분이 5 가지 업무, 특히 개인 위생 문제, 일상적인 청결에 주의하시기 바랍니다. < /p >