노인 골다공증은 어떤 보충제를 먹으면 좋을까요?

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1, 해미 < /p>

해미에 함유된 영양소는 단백질이 풍부할 뿐만 아니라 미량 원소의 함량도 풍부하다. 전문가들은 해미와 다른 해산물에 들어 있는 칼슘이 매우 풍부해서 자주 먹으면 골다공증을 효과적으로 예방할 수 있다고 말한다. < /p>

2, 식물성 기름 < /p>

현대의학 연구에 따르면 식물성 기름에 함유된 영양소는 채소 중 최고인 것으로 나타났다. 특히 칼슘과 철분이 풍부한 것으로 나타났다. 매일 식물성 기름을 많이 먹을 수 있다면 강한 뼈와 청혈 강압 작용을 할 수 있다. < /p>

3, 검은 참깨 < /p>

검은 참깨는 아주 좋은 칼슘 보충식품으로 흰 참깨보다 몇 배 많은 칼슘을 함유하고 있어 많이 먹으면 골다공증을 효과적으로 예방할 수 있을 뿐만 아니라 건강에도 좋은 역할을 한다. 검은 참깨를 복용하는 것 외에 참깨장도 아주 좋은 선택이다. < /p>

4, 늙은 콩 < /p>

콩은 고단백 식품에 속하지만, 사실 그도 칼슘이 높은 음식이며 인체에 필요한 아미노산과 철분을 많이 함유하고 있다. 또한, 일부 다른 콩 제품도 두부와 같은 매우 좋은 칼슘 보충식품입니다. < /p>

5, 동물뼈 < /p>

평소 생활에서 동물뼈를 많이 먹어야 하고, 평소 뼈탕을 많이 마시면 칼슘을 풍부하게 보충할 수 있다. 다시마와 새우껍질에는 미네랄이 풍부해 칼슘을 더 많이 보충하는 데 도움이 되며 신체 회복에 좋다. 특히 노인들은 이런 음식을 많이 먹어야 한다. 유제품은 사람들이 골다공증을 예방하고 완화하는 데 사용하는 음식이다. < /p>

6, 연어 < /p>

연어와 일부 흔한 다지방어에는 뼈 건강에 좋은 물질이 많이 들어 있으며 칼슘 흡수에 도움이 되는 비타민 d 도 많이 들어 있다. 생활 속에서 견과류와 씨앗은 여러모로 뼈 건강에 좋다. 호두와 아마인, 땅콩과 아몬드에는 칼륨이 풍부해 칼슘이 소변에서 빠져나가는 것을 막아 골다공증 질병의 출현과 악화를 예방할 수 있어 환자는 주의해서 많이 먹어야 한다. < /p >