요추 추간판 탈출증의 운동 방법은?

요추 추간판 탈출증의 치료 방법

1. 물리 치료: 마사지, 침술, 전기 치료, 부항 치료, 레이저 치료, 파라핀 치료 등이 모두 이러한 유형의 물리 치료입니다. 치료법 주로 염증을 감소시키고 통증을 완화시키며, 혈액순환을 활성화시키고 혈전을 제거하며 통증을 완화시키는 역할을 합니다.

2. 견인 치료: 요추에 견인력을 가하여 추간 공간을 넓혀 추간판 압력을 줄이고, 신경근 및 기타 조직의 자극과 압박을 완화하고, 근육 경련을 완화하고, 국소 혈액 순환을 개선합니다. .

3. 한의학 : 요추치료, 뼈처방, 약, 패치, 질병의 원인에 따라 올바른 약을 처방하여 증상과 근본 원인을 모두 치료하는 목적을 달성합니다. , 타오바오에는 있습니다.

4. 약물치료: 서양의학에서는 항염증제, 진통제, 혈액순환제 등으로 요추추간판탈출증을 치료할 수 있으며, 질병의 초기 또는 급성기에 뚜렷한 효과가 있습니다. 일반적으로 증상을 완화시킬 수 있을 뿐이며 장기간 사용하는 데에는 보조적인 역할만 할 수 있습니다.

5. 수술적 치료: 보존적 치료가 효과가 없고 증상이 일상생활에 심각한 영향을 미치는 경우 수술적 치료를 선택할 수 있습니다.

요추추간판탈출증 회복기 운동방법

1. 반듯이 누워 골반 들어올리기 : 침대에 등을 대고 누워 무릎 구부리기, 발 사용하기 그리고 다시 지렛대 역할을 하면서 골반을 들어올렸다가 천천히 낮추는 동작을 20회 반복하세요. 이 동작은 하부 골반의 전방 경사를 교정하고 요추의 곡률을 증가시킬 수 있습니다.

2. 무릎을 잡고 가슴에 닿기: 바로 누운 자세에서 무릎을 구부린 후 손으로 무릎을 잡고 최대한 가슴에 가깝게 가져오세요. 등을 침대에서 멀리 아치형으로 구부립니다.

3. 옆으로 누운 자세에서 다리 올리기: 먼저 옆으로 누워 위쪽 다리를 곧게 펴고 아래쪽 다리의 무릎을 살짝 구부린 다음 위쪽 다리를 천천히 올렸다가 천천히 내리기를 수십 번 반복합니다. 여러 번.

4. 크롤링 및 무릎 대 팔꿈치 접촉: 두 무릎과 팔을 사용하여 엎드린 자세를 지탱하고 허리를 이완시킨 후 천천히 침대에 가까이 다가가십시오. 10회 반복한 후 한쪽 다리를 곧게 펴십시오. 그리고 무릎을 구부려 같은 쪽 팔꿈치 관절에 최대한 닿게 하는 동작을 15회 반복하세요.

5. 똑바로 다리 올리기: 누워서 손을 엉덩이 아래에 두고 다리를 들어 올려 무릎을 살짝 구부린 후 내려놓는 동작을 15회 반복하세요.

6. 다리 누르기: 침대에 앉아 한쪽 무릎을 살짝 구부리고 반대쪽 다리를 천천히 앞으로 기울여 곧은 다리를 누른 다음 반대쪽 다리로 전환하여 반복합니다. 이 동작은 서서 앞의 의자 등받이에 다리를 올려놓고 수행할 수도 있습니다.