혈액은 인체에 없어서는 안될 부분입니다. 혈액은 영양분을 운반하고 일부 물질 교환에 역할을 할 수 있습니다. 빈혈은 혈액 결핍을 말하며, 이는 종종 여성의 안색이 창백해지며 현기증이 발생합니다. 월경 중에는 혈액량이 감소합니다. 혈액 결핍에는 혈액 보충이 필요합니다. 그러면 혈액 결핍에 좋은 음식은 무엇입니까? 혈액 결핍을 개선하기 위해 무엇을 먹을 수 있습니까?
1. 팥돼지갈비탕
재료: 팥 150g, 돼지갈비 480g, 귤껍질 5g, 소금 3g.
방법: 팥과 귤껍질을 물에 불려 깨끗이 씻은 후, 갈비를 씻어 적당량의 물을 넣고 센 불에 팥을 넣고 끓인다. , 갈비, 귤의 껍질을 벗기고 팥이 익을 때까지 약한 불로 끓여서 입맛에 맞게 소금을 추가하여 드세요.
효능: 검은콩, 감초, 검은깨, 당나귀 가죽 젤라틴 등을 원료로 사용하여 기를 보충하고 심장에 영양을 공급합니다.
2. 붉은 대추와 찹쌀죽
만들기 재료 : 흑미 50g, 찹쌀 100g, 대추 10g, 당귀 6g, 3g 현호색의 현호색과 설탕 15g.
방법 : 찹쌀과 흑미를 따로 씻어 찬물에 3시간 정도 담가둔 뒤 꺼내 물기를 뺀다. 당귀와 대추는 작은 천에 싸서 씻어준다. 냄비에 찬물 1500ml 정도를 넣고 흑미, 찹쌀, 당귀를 넣고 현호색에 작은 천을 넣고 센 불로 끓인다. 약 30분 동안 불을 낮추고 붉은 대추를 추가하고 15분 동안 계속 요리합니다. 냄비에 설탕을 넣어 맛을 낸 다음 잠시 요리한 후 제공합니다.
효능 : 복부의 찬 통증을 치료하고, 간질을 치료하며, 복부팽만감을 완화시킨다.
3. 화이산 시금치 수프
재료: 시금치 200g, 마 20g, 생강 3g, 파 5g, 소금 2g, 25g 식물성 기름.
방법: 회산을 얇게 썰어 씻어서 찜통에 넣고 40분간 쪄서 꺼내세요. 시금치는 씻어서 6cm 길이로 썰어주세요. 다진 조각으로 자르고 냄비를 센 불로 가열하고 식물성 기름을 넣고 기름이 60% 뜨거워지면 생강 조각과 다진 파를 넣고 향이 날 때까지 볶습니다. 시금치와 찐 Huaishan 조각을 넣고 계속 요리합니다. 요리되면 제공됩니다.
효능 : 오장(五臟)을 보하고 기와 혈을 보하며 뿌리부터 혈을 보하며 반의 노력으로 혈허(血虛)와 풍건(血病)을 개선하고 몸을 튼튼하게 하여 2배의 효과를 얻을 수 있으며, 혈액 보충의 오래 지속되는 효과에 도움이 됩니다. 오장(五臟)을 보하고 기(氣)와 혈(血)을 보(血)하며 어혈(血血)을 반의 노력으로 보(血)하고 몸을 튼튼하게 하며 허혈(血血)을 개선하며 장수에 이롭다. 혈액 보충 효과.
4. 흰목이버섯 수프
만들기 재료: 흰목이 25g, 자스민 20g, 맛술 15g, 소금 3g, MSG 2g.
방법 : 흰버섯은 부풀어오를 때까지 불려 뿌리와 변색된 부분을 제거하고 찬물에 2~3회 헹구고 끓는 물에 한 번 헹군 뒤 찬물에 헹궈주세요. 재스민 꽃 줄기를 제거하고 물로 헹구고 나중에 사용할 수 있도록 접시에 담고 맑은 국물을 냄비에 넣고 국물이 끓으면 걷어냅니다. 거품을 낸 다음 수프 대야에 넣고 흰 곰팡이가 담긴 물을 따르고 끓는 물을 사용하여 흰 곰팡이를 잘 섞은 다음 수프 대야에 넣고 그 위에 재스민 꽃을 찢습니다.
효능: 혈액결핍과 풍건성을 예방하고 개선하며 인체의 면역력을 강화할 수 있습니다.
5. 혈액 결핍 치료
1. 혈액 결핍 환자의 식단 조절
혈액 결핍 여성은 양질의 단백질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취해야 합니다. 및 미량원소(철, 구리 등), 엽산 및 비타민 B12 영양식품(시금치, 돼지간, 흑미, 대추, 땅콩, 검은깨, 호박, 연근, 흑균류, 닭고기, 돼지고기) , 양고기, 해삼. 혈액을 강화하는 과일의 경우 오디, 포도, 붉은 대추, 용안, 체리, 코코넛 등을 더 많이 섭취할 수 있습니다. 이러한 음식은 영양분이 풍부하고 혈액 강화 및 활성화 효과가 좋습니다.
2. 경락을 준설하고 혈액 결핍을 조절
혈액 결핍 여성은 머리, 얼굴, 발에 건강 마사지를 자주 실시하여 혈액 정체를 해소하고 뜸을 고수해야 합니다. Guanyuan 및 Qihai, Zusanli, Sanyinjiao 및 기타 경혈은 노화를 지연시키는 데 특정 효과가 있습니다.
3. 혈액 결핍을 조절하는 전통 한약
혈액 결핍 여성은 당귀, 추안시옹, 홍화, 지황, 복숭아 커널, 더덕, 황기, 구기자 등을 자주 사용합니다. , 참마, 당나귀 가죽 젤라틴, 단삼, 장미 꽃과 같은 천연 한약재를 혈액 강화 식품과 함께 사용하여 내분비 조절 및 혈액 영양 효과가 좋은 약용 식사를 만들 수 있습니다.
4. 혈액이 부족할 경우 눈 관리에 주의하세요
눈은 인체에서 혈액을 많이 소비하는 곳으로 충분한 혈액이 있어야만 수분을 공급할 수 있습니다. 눈의 경우 과도한 혈액 소모로 이어지기 쉬우므로 컴퓨터나 책, 휴대폰을 사용하는 분들은 눈 관리에 각별히 주의해야 합니다. 경락을 맑게 하고 기혈을 조화시키며 장애를 없애는 데 도움이 됩니다. 경락을 준설하면 눈 근육이 이완되고 눈의 피로가 해소됩니다.
5. 혈액 결핍증이 있는 경우 뇌를 과도하게 사용하지 마십시오.
과도하게 일하고 너무 많이 생각하면 과도한 혈액 손실이 발생하고 혈액 결핍이 발생합니다. 이 범주에 속하는 여성은 뇌를 과도하게 사용하지 않도록 주의해야 합니다. 직장에서 뇌를 너무 많이 사용하는 경우, 몸을 조절하기 위해 기 및 혈액을 보충할 수 있는 더덕과 구기자 등의 전통 한약을 선택할 수 있습니다. 이 약재는 불의 성질이 없으며 기혈을 보충하는데도 도움이 됩니다.
6. 혈액결핍을 조절하는 운동을 고집하라
혈액결핍체질 여성은 혈액순환과 신진대사를 촉진하기 위해 걷기 등 매일 일정량의 적당한 운동을 고집해야 한다. . 신체가 적절한 운동 상태를 유지하도록 돕습니다. 이는 또한 “오래 앉아 있으면 근육이 손상되고, 오랫동안 누워 있으면 기가 손상된다”는 정적 휴식의 단점도 방지합니다.