노인들은 젊은 사람들에 비해 잠을 적게 자지만, 수면의 질에도 관심을 기울여야 한다. 일부 노인들은 심한 불면증을 스스로 치료하기 위해 어떤 방법을 사용하고 싶어하는데, 노인의 심한 불면증을 어떻게 치료할 수 있습니까?
노인의 심한 불면증은 면역 체계를 손상시킬 뿐만 아니라 매우 해로울 수 있습니다. 기억상실을 유발할 뿐만 아니라 노인들에게 심각한 불면증을 유발하여 고혈압, 당뇨병, 알츠하이머병 등 각종 질병의 발병확률을 지속적으로 증가시키게 됩니다. 이러한 질병의 피해를 줄이기 위해서는 불면증을 개선하고, 노인이 더 빨리 잠들 수 있도록 도와주고, 수면의 질을 향상시키는 것이 필요합니다.
우선 우리 노년층은 수면에 대한 올바른 치료에 각별한 주의를 기울여야 합니다. 태도는 매우 핵심적인 내용입니다. 우리는 중년과 노년층의 불면증으로 인한 증상에 대해 두려움이나 저항, 조작 없이 낙천적인 태도를 취해야 합니다. 그것에 대해 신경 쓰지 않고 그 일이 일어나도록 놔두는 태도를 취해야만 그것이 당신에게 미치는 영향은 점점 줄어들 것입니다. 다음 단계는 수면 환경과 수면 습관을 개선하는 것이다.
노인들은 수면환경이 좋아야 한다. 노인이 잠들기에 적합한 환경의 주요 특징은 침실에 빛과 어둠의 적절한 경계, 환기, 적절한 온도, 온화한 빛, 다양한 소음의 회피가 필요하다는 것입니다. 또한, 침대 옆 이불은 깨끗하고 부드러워야 합니다. 잠자리에 드는 시간과 일어나는 시간은 규칙적이어야 합니다. 침대에 누워서 책을 읽거나 TV를 시청하지 마세요. 잠자리에 들기 전에는 자극적인 음료를 마시는 것을 피하고, 과식도 피해야 합니다. 낮에는 일찍 일어나서 달리기, 산책, 태극권 등 아침 운동을 하고, 정오에는 일광욕과 야외 스포츠를 하는 것이 가장 좋습니다.
특정 질병으로 인해 심각한 불면증이 발생한 경우에는 원발성 질병을 치료해야 합니다. 일부 만성 저가치 질환과 소모성 질환으로 인한 불면증은 전신 지지 요법이나 신경 세포 대사를 개선하는 약물로 치료해야 합니다. 정신적 자극이나 기타 유도로 인한 불면증은 제거하거나 환자에게 올바른 치료를 권고해야 합니다. 일반적으로 불면증은 심리치료를 통해 완화될 수 있습니다. 특정 질병으로 인한 통증으로 인해 잠을 이루지 못하는 분들은 환자가 주도적으로 통증을 없애고 원발성 질환을 치료해야 합니다.