1. 요구르트
요구르트는 생크림을 원료로 살균 소독을 거쳐 적당량의 설탕을 넣고 유산균을 접종한 뒤 몇 시간 동안 발효시켜 만든 것이다. 이 중 유산균은 장 내에서 유해균의 번식을 억제하고, 부패균이 장 안에서 독소를 생산하는 것을 방지하여 노인들의 영양 흡수를 촉진시킨다. 변비 방지, 콜레스테롤 감소, 위액 분비 촉진, 식욕을 증진시키고 소화 기능을 강화하는 역할도 있다.
2. 참깨
참깨는 노화 방지에 가장 좋은 식품이다. 그 영양은 단백질, 지방, VE, VB2, VB6, 엽산, 담배산, 미량 원소 칼륨, 나트륨, 고칼슘, 마그네슘, 철, 망간, 아연, 구리, 인, 셀레늄, 참깨소를 함유하고 있다 보양 강신, 간 신장 보양, 윤오장, 호심익수, 보혈생발, 항암이 있어 체내 유해 물질, 항혈관경화, 고혈압을 제거할 수 있다.
호두 기름
호두유의 영양가가 매우 높아서 인체에 유리한 단불포화 지방산, 다불포화 지방산, 레시틴, 비타민 E 등이 풍부하다. 단불포화 지방산과 다불포화 지방산은 혈중 콜레스테롤, 글리세린, 저밀도 지방단백질의 함량을 떨어뜨려 관심병, 고혈압, 고지혈증 등을 예방할 수 있다.
호두유에 함유된 비타민 E 는 세포를 자유기 산화로부터 보호해 주는 것으로 의학계가 공인한 안티에이징 물질이다. 호두유에는 스쿠알렌, 플라보노이드, 폴리페놀화합물도 풍부하게 함유되어 있다. 스쿠알렌은 혈액순환을 촉진하고, 신체 기능 세포를 활성화시키고, 소염살균을 하고, 세포를 복구한다. 플라보노이드와 폴리페놀화합물은 혈관 확장 능력을 향상시키고, 혈지를 조절하고, 콜레스테롤과 혈당을 낮추고, 혈관의 미세순환을 개선하고, 세포를 자유기 손상으로부터 보호하고, 면역력을 전면적으로 높이고, 인체 기능 기관의 노화를 늦추고, 영원히 건강을 유지할 수 있다. 속담에 사람은 장수장을 맑게 해야 한다는 말이 있다. 변비는 체내 독소를 축적시켜 소화 흡수 기능과 수면의 질에 영향을 주며 신진대사 장애를 더욱 일으키고 인체 건강을 심각하게 위태롭게 하며, 특히 영유아와 노인에게 매우 불리하다. 호두유에는 최대 64 의 리놀레산과 12.2 의 리놀렌산이 함유되어 있어 체내에 쌍피균 함량을 증가시킬 수 있고, 쌍피균은 인체 내 당류를 유산과 아세트산으로 분해하여 장을 산성으로 만들고, 유해균으로 인한 비정상적인 발효를 통제하고, 장 연동을 자극하여 윤활작용을 하는데, 이는 태행산의 핵호두유 젤과 같은 효능이 더 높다는 점이다.
표고버섯
표고버섯은' 항암신병식물 황후' 라는 별명을 가지고 있다. 단백질, 칼슘, 인, 철, VB1, VB2, VE, VD 각종 아미노산 등 영양이 풍부해 항암 다당과 B-부당시효소가 함유되어 있다. 가래 이기기, 건비위장, 빈혈방지, 항바이러스, 항세균 감염, 항종양, 소화, 혈압 강하, 콜레스테롤 감소, 간 보호, 간경화 방지, 담석 제거 등이 있습니다.
5. 검은 목이버섯
검은 목이버섯은 인체에 특히 유익한 천연 보양제로, 특히 철분 (보혈) 이 가장 높아 각종 식물의 면류관이다. 단백질, 철, 칼슘, 섬유질, VB 가 풍부하게 함유되어 있어 혈관 시스템, 항응고, 항혈소판 응집, 항혈전, 항혈지, 혈액 점도를 낮춰 심뇌혈관이 좁아지고 굳어지며 혈액이 원활해지고 관상 동맥이 다시 잘 통한다. 검은 목이버섯의 콜로이드 섬유는 강한 흡착작용이 있어 체내에 남아 있는 먼지와 불순물을 배출한다. 담석, 신장결석, 방광결석도 풀 수 있다. 검은 목이버섯 속 식물염기는 소화관과 요로 각종 분비 활성화를 촉진시켜 결석 배출을 촉진한다. 그러나 출혈 환자는 검은 목이버섯을 먹어서는 안 된다.
꿀
꿀은 각종 비타민과 미네랄이 풍부하며, 인도에서는 꿀이 사람을 즐겁게 하고 청춘을 유지하는 좋은 상품이라고 부른다. 꿀은 장을 윤택하게 하고, 폐가 기침을 멎게 하고, 중익기를 보충할 수 있다. 만성 간염, 궤양, 폐결핵의 보조 야식을 할 수 있다. 꿀은 또한 감기를 예방하고, 체내 독소를 제거하고, 건조하고 통증을 완화시킬 수 있다. 꿀을 자주 먹고, 아침저녁으로 한 잔씩 먹고, 몸을 가볍게 하고 병없이 오래 산다.
7. 연밥
연밥은 매우 높은 식이요법 가치를 가지고 있어 원기를 보양하는 진품이다. 연밥 100g 당 단백질 16.6g, 지방 2g, 설탕 62g, 열량 332ka, 조섬유 2.2g, 회분 3.9g, 칼슘 89mg, 인 285mg, 철 6.4mg 을 함유하고 있으며 각종 비타민과 무소 함량도 풍부하다. 연밥, 그 맛은 감성평, 인심, 비장, 신장삼경, 익신고정, 양심명목, 수렴진정, 비장을 활성화시키고, 위설사를 막는 효능이 있다. 강한 근골, 허손 보양, 이목, 냉습 제거 등의 효능이 있다. 한약은 연밥이 생식하면 위를 맑게 하고, 숙식은 신장이 두터운 장으로 심계항진, 불면증, 체허, 만성 설사 등에 적용된다고 생각한다. 그것의 특징은 보충도 할 수 있고 견고할 수 있기 때문에 설사 () 를 보충하고, 안중고정 () 을 보충할 수 있다는 것이다.
8. 대추
대추는 단백질, 지방, 설탕, 미네랄, 비타민 VC, VP (유익한 혈관) 를 함유하고 있으며, 특히 VC 가 가장 높고, 보기 헬스 좋은 상품입니다. 대추는 비장을 활성화시키고 위를 키우고, 익기생진, 양혈안신, 완화약성을 활성화시켜 비장과 위가 허약하고, 권태가 약하고, 식소변, 불면증심계항진, 식은땀, 혈소판 감소성 보라색 반점을 주치할 수 있다.
9. 계란
계란은 인류의 가장 이상적인 영양창고이며, 천연식품 중 단백질의 질이 가장 좋고, 영양이 종합적이며, 쉽게 흡수되는 식품이다. 최근 몇 년간의 연구는 계란을 적당량 먹어도 심혈관 질환의 위험이 증가하지 않는다는 것을 반복적으로 증명했다. 계란황에는 레시틴이 풍부해 고밀도 지단백질을 올리고 콜레스테롤을 혈관 등에서 꺼내는 데 도움이 된다. 또한 달걀황에 함유된 비타민 B6, 비타민 B12, 엽산은 혈액 중 시스테인의 농도를 낮추는 데 도움이 된다 (고반몽롱산은 심장병의 중요한 위험요인이다). 심혈관 질환의 위험을 낮춘다.
노인이 매일 계란 한 알을 먹는 것은 안전하다. 계란에는 진심, 익기, 안오장, 놀라움 등의 효능이 있다. 계란은 노인들이 자신의 영양 섭취 상태를 개선하고 심혈관 질환에 걸릴 위험을 줄이는 데 도움이 된다.
10. 다시마
다시마는 단백질, 카로틴, VB1, VB2, 니아신, 칼슘, 철, 인, VC, 특히 칼슘, 철이 높은 영양을 보충하는 우수한 식품이다. 특수 영양 요오드 (갑상선 종기 방지), 갈조류산염 (백혈병, 골통, 동맥출혈, 혈압 강하), 다당 (저지방) 도 함유되어 있다. 다시마에는 연견산결, 해열리수, 진각평식 효과도 있다.