1. 저녁에 광장춤을 추는 게 어때요?
많은 사람들이 춤을 출 때, 종종 저녁 식사 후, 주된 목적은 저녁 시간이 비교적 왕성하고, 춤은 음식을 소화하고, 살을 빼고, 몸을 움직이게 하고, 수면을 촉진시키는 것이다. 그리고 저녁 7: 00 ~ 9: 00 에서 광장춤을 추는 것은 잠자기 전의 소화 기능을 촉진시켜 사물의 사재기를 막을 수 있다.
하지만 밤에는 온도가 낮아 기온이 떨어지면 고공의 오염물이 가라앉는다. 5 시가 공기가 가장 나쁠 때는 아니지만, 대량의 활동에는 적합하지 않다. 밤에는 대기오염이 심해서 광장춤을 추면서 흡수되는 대기오염이 자연히 적지 않으며, 식사 후 격렬한 운동회는 위경련을 일으킨다. 늦게 뛰어가서 귀가하면 주변 사람들의 휴식에 영향을 줄 뿐만 아니라 정상적인 생체 시계를 방해하여 수면에 영향을 미칠 수 있다.
여러분이 정말 저녁에 광장춤을 추고 싶다면 식사 후 일정 기간 후에 광장춤을 춰야 더 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 몸에 도움이 더 크다. 2, 아침에 광장춤을 추는 게 어때요?
아침에 운동하는 것은 그리 좋지 않다. 아침의 공기는 그다지 좋지 않다. 식물은 야간에 광합성이 없는 상황에서 많은 이산화탄소를 방출하고, 아침 해가 뜨면 한 시간 이상 산소를 대량 방출한다. 오전에 운동을 해야 한다면 해가 뜨면 한 시간 정도, 7-8 시쯤 하는 게 좋을 것 같아요.
오후의 퇴근 전 공기는 사실 좋은데, 다만 온도가 올라서 그렇게 상쾌하지 않은 것 같아요. 안개와 스모그 날씨 등은 모두 아침 운동에 적합하지 않다. 간단히 말해서, 아침 일찍 일어나서 아침을 먹지 않고 광장춤을 추거나 밤늦게까지 뛰어가서 귀가하는 것은 바람직하지 않다. 광장 춤 출 때 주의사항
1. 공복에 광장춤을 추면 저혈당의 발생을 초래할 수 있으며, 더욱 실신을 일으킬 수 있다.
2. 식사 후 한 시간 후에 다시 춤을 추는 것이 좋다. 광장댄스팀은 보통 저녁 1 시간 30 분 동안 춤을 추지만 한 시간 동안 춤을 추면 10 분 동안 휴식을 취한다.
3. 광장춤을 추는 장소는 보통 인파가 집중되고, 공기 유통이 좋지 않고, 시간이 오래 걸리며, 호흡기에도 영향을 미친다.
4. 광장춤을 추고 운동을 하면 음악을 틀어야 하고, 다른 사람의 감정도 고려해야 하고, 다른 사람의 수면에 영향을 주지 말고, 가능한 7 시 이후나 22 시 이전에 안배해야 한다.
5. 광장춤을 추는 시간은 합리적으로 안배해야 한다. 어떤 사람들은 광장춤을 추기 위해 밥을 먹지 않는 것은 옳지 않지만, 밤에 광장춤을 추며 늦게 뛰는 것도 바람직하지 않다. 전자는 저혈당으로 인해 졸린다. 후자는 자신의 수면에 영향을 줄 뿐만 아니라 주변 주민들의 수면에도 영향을 줄 수 있고, 붐비는 광장에서 춤을 추는 것도 몸에 해로울 수 있다.
6. 광장춤을 추는 착용도 주목해야 한다. 많은 사람들이 딱딱한 신발이나 슬리퍼, 타이트한 옷을 신는데, 이런 옷차림은 몸에 좋지 않다. 광장춤을 추는 춤 동작 폭이 크기 때문에 편안하고 미끄럼 방지 신발을 신는 것이 좋다. 좋은 운동화는 더 좋은 효과를 낼 수 있고, 몸을 보호하는 역할을 할 수 있으며, 더 효과적인 운동 효과를 가질 수 있다.
7. 일반적으로 광장춤을 출 때 시간상에도 제한이 있습니다. 특히 몸이 별로 좋지 않은 노인들에게는 더욱 그렇습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 일반적으로 30 분이면 됩니다. 너무 오래 걸리지 마세요. 비교적 긴 시간 후에 운동량이 비교적 많기 때문에 땀이 나는 경우가 있기 때문에, 이렇게 멈추면 감기에 걸리기 쉽다.
8. 광장춤을 추면 여름에 검은 천으로 된 신발 (무용화) 을 신을 수 있습니다. 겨울이 추워지면 평평한 면화를 신을 수 있고, 신발 밑창이 부드러운 것, 또는 솜을 조금 신을 수 있는 여행화를 신을 수 있다. 딱딱한 밑창을 신지 마세요. 단단한 밑창은 탄력이 떨어지고 지면 반응이 커서 종아리 힘줄과 관절 조직을 손상시키기 쉽다. 노인들은 춤을 출 때 운동화를 신는 것이 좋다.
9, 배부르게 춤을 추지 마라. 많은 사람들이 저녁 식사 후 바로 나가서 춤을 추는 것에 익숙해져 있는 것은 옳지 않다. 식사 후 40 분 정도 휴식을 취하고 춤을 시작해야 한다.
10, 단단한 밑창을 신지 마세요. 단단한 밑창은 탄력이 떨어지고 지면 반응이 커서 종아리 힘줄과 관절 조직을 손상시키기 쉽다. 노인들은 춤을 출 때 운동화를 신는 것이 좋다.
11. 광장춤을 선택하는데 너무 맹목적으로 하지 말고, 자신의 신체 상태, 어떤 춤에 적합한지, 맹목적으로 모방해서는 안 된다. 특히 노인들은 혈압과 맥박을 측정하는 것이 좋다. 혈압이 정상 범위인 경우에도 힙합 디스코 등 난이도가 크거나 2 시간 이상 지속되는 춤은 피하는 것이 좋다.
12, 일반적으로 간단한 동작부터 시작해야지, 성공을 서두르지 말고, 한 번? 이동? 일어나면 헬스 효과가 있다.
13. 많은 동네에는 광장춤의 고정훈련장소가 있는데, 가까운 참여가 좋다. 공동체를 넘을 필요가 없는가? 장거리 여행? 。
14, 차도변 먼지와 자동차 배기가스 (다양한 발암물질 포함) 가 많다. 길가나 공원 등 시멘트 또는 타일 바닥이 너무 단단하여 관절에 약간의 손상을 줄 수 있으므로 운동장으로 사용해서는 안 된다. 시야가 넓고 공기가 맑은 잔디밭이나 부드러운 모래밭을 선택하고 가능한 바람구멍을 피하는 것이 좋다.
15. 춤은 1 시간으로 제한되며 겨울은 조금 짧아야 하며 30 분 정도가 적당하다. 음악의 음량을 너무 크게 하지 마라. 너무 큰 음량은 다른 사람에게 영향을 줄 뿐만 아니라 자신의 청력도 손상시킬 수 있다.