다이어트가 아니라 캐주얼한 건강간식일 뿐이에요.
좋은 몸매를 가지려면 노력하여 음식의 유혹을 참아야 한다. 다음은 우리가 당신을 위해 수집하고 정리한 일상생활 다이어트 팁입니다. 많이 하면 할수록 날씬해집니다.
1. 탕수-야채-주식-육식 순서대로 밥을 먹는다. 이렇게 하면 네가 섭취하는 열량을 효과적으로 줄일 수 있다. 아직 배가 고프지 않아 네 배가 꼬르륵 울린다.
2. 저녁 9 시 이후에는 물을 제외한 음식을 절대 먹지 않는다. 가능한 한 네가 저녁을 먹는 시간을 앞당겨서, 몸이 잠자리에 들기 전에 마침 음식을 소화하게 해라.
3, 3 층 이내에 엘리베이터를 절대 타지 않는다. 쇼핑을 하거나 계단을 오르거나 내려가는 것도 마찬가지니 계단을 오를 수 있을 때 엘리베이터를 타지 마세요. 만약 네가 매일 10 층 계단을 오른다면, 그것은 네가 10 분 동안 달리는 것과 같다.
4. 외식할 때 끓인 물이나 차 한 잔으로 음식의 기름을 헹구어 먹습니다.
5. 매주 하루를 주고 작은 간식을 먹는 것에 대해 상을 준다. 그러나 특식을 크게 먹을 수는 없다.
6. 주말에도 운동을 해야 해요. 대부분의 사람들은 주말에 운동을 하지 않는 많은 이유를 찾을 수 있지만, 주말에 약간의 시간을 들여 운동을 한다면 체중 감량 목표를 더 빨리 달성할 수 있을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 스포츠명언)
7, 콜라, 통조림 주스, 맥주를 마시지 마십시오. 이 음식들의 열량은 네가 생각했던 것보다 훨씬 많고, 게다가 건강에 불리하다.
8. 과일샐러드를 만들 때 샐러드 드레싱 대신 요구르트를 사용하면 더 건강할 수 있고 열량도 낮아질 수 있다.
9. 칼로리가 높은 양념으로 간을 맞추지 말고 건강잡지를 자주 보고 다이어트 요리를 배워요.
10. 건강하고 영양가 있는 간식 한 부를 당신의 서류가방에 넣는 것은 1 인 분량의 종류입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 야근을 할 때는 먼저 이 간식을 먹어서 배가 고프지 않게 할 수 있지만, 너무 배불리 먹을 수는 없다. 나중에 한 끼 더 맛있게 먹어야 하기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)
11, 식사 전에 물 한 잔 마시고, 매 끼니마다.
12, 사탕을 간식으로 책상 위에 놓지 마세요.
13. 튀김은 살찌게 할 뿐만 아니라 발암, 피부 악화를 일으킬 수 있다. 그것들을 멀리하세요.
14, 알칼리성 식품 섭취량을 늘리다. 다시마, 채소, 백무, 두부 등 이런 음식은' 고기가 없는' 사람들에게는 대부분 식욕을 끌지 못하지만 몸에 좋은 음식이다.
15, 산성 식품 섭취량을 줄입니다. 하지만 유감스럽게도 맛있는 음식은 육류, 해산물, 와인, 디저트 등 거의 산성이다.
16. 육식은 적게 먹지만 안 먹을 수는 없다. 하루에 살코기만 하나 또는 두 개만 있으면 인체에 필요한 양을 만족시킬 수 있다.
17. 차를 마시는 습관을 기르면 녹차는 방사선 다이어트에 내성이 있지만 위장이 좋지 않으면 보이차를 시험해 볼 수 있다.
18, 식사 시간을 20 분으로 연장합니다. 뇌는 종종 "나는 배불러" 라고 말하는 데 20 분이 걸린다.
19, 식사 후 바로 이를 닦는다. 입안의 상쾌한 느낌은 기분도 진작시킬 수 있고,' 이를 닦고 간식을 먹어서 망가뜨리고 싶지 않다' 는 생각도 쉽게 할 수 있다.
20. 하이힐과 운동화를 자주 바꾼다. 종아리 부위의 모든 근육을 단련할 수 있다.
21. 두 정거장 앞당겨 내리세요: 귀찮다고 생각하지 마세요. 걷는 것이 당신에게 좋습니다.
22. 고개를 들고 가슴을 펴고 배를 접는다: 사무실에서 일할 때 가슴을 펴고 배를 접는 것을 잊지 않고 등과 복부의 근육을 사용할 수 있고, 자세를 아름답게 유지할 수 있는데, 왜 기뻐하지 않는가?
23, 매일 7-8 시간 수면을 보장한다. 충분한 수면이 최선의 보양 방식이다. 미국 과학자 연구에 따르면 매일 5 시간 미만의 수면을 취하는 여성은 살이 찌기 쉽다.
24, 물을 많이 마셔요.
네가 매일 마시는 물의 양은 너의 체중과 직접적인 관계가 있다. 물은 신체 대사의 자동 고온기이다. 일단 수분 섭취가 부족하면 몸은 지방을 저장하기 시작한다.
이 24 조 네가 많이 할수록 살을 빼는 게 좋을 거야. 체중 감량에 성공하기를 바랍니다!
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