에어로빅은 체중 감량에 꽤 효과적이다. 과식하거나 불규칙하게 먹으면 체중이 늘어나는 경우도 있다. 과일을 너무 많이 먹는 등 설탕은 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 체중 감량 시에는 야채를 더 많이 섭취하고 고기를 적게 섭취하며, 균형 잡힌 영양 섭취와 규칙적인 운동 및 휴식을 취한 후 유산소 운동을 하는 것이 효과적일 수 있습니다. 시간이 좀 짧다는 걸요. 한 달 더 시도해 보세요.
참고로 체중 감량 경험을 공유하고 싶습니다.
우선 체중 감량입니다. 여름에 더 적합하고 지방과 땀을 태우기 쉬우므로 겨울에는 특히 적합하지 않습니다.
둘째, 서두르면 낭비가 생기고 천천히 점진적으로 체중을 줄이는 것이 좋습니다. 몸은 적응하는 과정이 필요하거나 천천히 시간을 갖는 것이 좋습니다
또한 체중 감량은 운동과 다이어트 모두에 적합하며 운동은 유산소 운동과 적절한 유산소 운동, 줄넘기를 해보세요. 너무 격렬한 운동은 신체가 손상되기 쉽기 때문에 하루에 한 시간 정도이면 충분합니다. 남자아이들은 농구나 축구를 더 많이 할 수 있습니다.
다이어트 측면에서 양을 줄이세요. 3분의 1 정도 되는데, 균형잡힌 영양을 위해서는 더 많은 영양분을 보충해야 합니다. 주식인 쌀을 먹지 않으면 머리카락이 빠지게 됩니다.
이것을 오랫동안 고수하면 탈모가 발생합니다. 2개월이면 효과가 나타납니다(월경 중에는 운동하지 마세요, 기억하세요!)
또한, 규칙적인 식습관과 근무 일정을 유지해야 하며, 일시적으로 살이 빠진다고 해서 과식하지 마세요. 반등하지 않는다는 뜻은 아니니 여유를 갖고 한꺼번에 너무 무리하게 살을 빼면 몸에 안 좋을 수도 있고 해칠 수도 있습니다.
마지막으로, 최선을 다하시기 바랍니다. . 체중 감량에 성공하셨습니다