친구가 코치하고 운동하자고 했는데, 앙와일 플라이를 했는데도 가슴이 전혀 피곤하지 않았어요. 감사해요

두 가지 가능성이 있습니다:

1. 가슴 근육이 완전히 훈련되고, 완전히 자극되고, 완전히 혼잡해졌습니다(보통 2일부터 4일까지 가슴 근육이 아플 것입니다). ).

2. 근력 부족, 잘못된 동작 등으로 근력이 분산되어 빌리는 경우가 많으며, 여러 그룹을 연습하여 몸은 피곤하지만 가슴이 제대로 운동되지 않습니다(근력 부족). 그 중 삼두근이 있고, 대부분이 어깨 근육이다.)

당신은 두 번째 유형에 속한다고 생각합니다. 동작은 정확해 보이지만, 가슴 근육에 힘을 주는 느낌은 아직 발견되지 않았습니다. 피트니스를 위해서라도 팔굽혀펴기를 과소평가하지 마십시오. 실제로 팔굽혀펴기를 하고 표준을 설정할 수 있는 친구는 거의 없습니다.