마라톤을 뛰려면 어떤 조건이 필요합니까? 임무를 완수하기 위해 많이 대답하십시오

마라톤을 뛰려면 어떤 조건이 필요합니까? 임무를 완수하기 위해 많이 대답하십시오.

첫째, 운동 선수의 신체 상태에 대한 요구 사항:

1. 출전 선수는 반드시 신체검사를 해야 한다. 고혈압, 맥압차가 30mmHg 미만, 관심병, 빈발성 심박수 불균형, 방실 차단 및 기타 심뇌혈관 질환이 있다. 만성병 역사의 현재 활동 기간이 있고, 만성병 역사의 현재 안정기가 있지만, 특별 운동 시간이 3 개월 이상 미만인 사람은 모두 경기에 참가할 수 없다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴,,,,,,)

2. 경기 전 일주일 동안 감기 발열, 흉민 질식, 심계항진 증상이 3 일 이상 지속되어 심한 불면증, 위장질환은 경기에 참가할 수 없다.

3. 경기 전 72 시간 내에 외상사가 있으니 경기에 참가하면 안 됩니다.

둘째, 경기 전 주의사항

1. 경기 전 24 시간 동안 술을 마시면 안 되고, 매운 음식을 먹고, 폭식을 해서는 안 된다.

경기 3 일 전, 좋은 수면을 보장합니다. 수면시간은 자정 24 시를 넘을 수 없고, 하루 수면량은 5 ~ 6 시간 이상이거나 습관수면량보다 작을 수 없다. 뜨거운 샤워나 사우나 등은 하지 마세요.

3. 경기 전 1 ~ 2 시간 동안 식사를 하며 식사량이 일정량의 1/2, 즉 반포화 상태를 차지한다. 소화하기 쉽고 단 음식을 위주로 한다. 예를 들면 잼빵, 담백한 피클, 계란 후라이, 바나나 등이 있습니다.

4. 경기 전 0.5 ~ 1 시간 동안 물을 150～200ml 마시면서 경기 중 땀을 흘려 잃어버린 수분을 보충한다.

5. 경기 전 30 분 이내에 준비활동을 하고 스트레칭 운동을 위주로 몸의 미열에 도달하고 심장 박동이 약간 빨라질 때까지 합니다.

셋째, 경기 중 주의사항

1. 프로선수가 아니라면 총을 쏘고 100 강도로 뛰지 말고 70 ~ 80 강도로 달리고 몸이 적응될 때까지 전력으로 뛰어야 한다.

2. 도중에 눈앞의 진발성 흑화, 심한 질식감, 질식감, 온몸에서 식은땀이 허탈한 상태로 즉시 경기를 중지하고 구급차를 불렀다.

3. 도중에 갈증이 났을 때 물로 양치질을 하거나 작은 침을 적게 마셔서 목을 축일 수 있으며, 물을 많이 마셔서는 안 된다. 경기 전에 이미 물을 마셨다면 도중에 물을 마시지 않거나 적게 마실 수 있다. 매번 물을 마실 때마다 세 모금을 초과해서는 안 된다.

4. 달리기 경주시 부드러운 밑창을 신고 좋은 노면을 선택해야 합니다. 인파 간격을 유지하려면 인파 간격이 1 미터 이상이어야 한다.

넷째, 경기 후 체력 회복

1. 결승점을 통과하면 즉시 옷을 걸치고 따뜻하게 해야 한다. 즉시 멈추지 말고 몇 분 동안 천천히 활동하면 체력 회복에 도움이 된다. 물을 많이 마시지 말고 심장 박동이 정상으로 돌아오면 소량의 물을 마실 수 있다. 눈앞의 흑화, 메스꺼움, 허탈 등의 증상이 나타나면 즉시 구급소 의사에게 진찰을 받아야 한다.

2. 경기 후 5 시간 이내에 뜨거운 물로 목욕하지 말고 폭식, 술을 마시지 말고 미지근한 물로 목욕할 수 있다. 12 시간 후에 정상적인 생활절차에 들어갈 수 있습니다.

다섯째, 경기 중 부상 자조 상호 구조

1. 보고: 부상병과 자감이 좋지 않은 것을 발견하면 즉시 보고 (응급통신 참조) 하여 구호를 구해야 한다.

2. 부상자는 즉시 윗몸 일으키기를 하고, 하체는 15 도 올리고, 머리는 한쪽으로 돌린다. 옷을 따뜻하게 하고 의사의 진료를 기다리다.

3. 부상자는 검진을 거쳐 숨쉬는 심장 박동이 사라졌다는 것을 확인했고, 심폐소생술을 실시하여 구급차가 오기를 기다리며, 부상자를 쉽게 옮기지 마라. 임무를 완수하기 위해서. 새로운 사람들이 대답하자.

저는 신인입니다. 선전에서 마라톤을 뛰는데 어떤 조건이 필요합니까? 참가하기만 하면 되는 거 아닌가요?

마라톤을 달리기 전에 체계적인 훈련이 필요하다. 만약 0 기초라면 적어도 반년의 점진적인 시스템 훈련이 필요하다. 그렇지 않으면 쉽게 다칠 수 있고, 극단적으로 심장마비와 급사가 발생할 수 있다.

마라톤 등록은 문턱이 없다. 기본적인 건강조건만 충족하면 된다. 하지만 자신에 대한 책임은 해야지, 기초가 없으면 참여하지 마라! 임무를 완수하기 위해서. 누가 대답을 도와주는가.

응, 응, 응, 임무를 완수하기 위해

제가 대답하겠습니다.

임무를 완수하기 위해 대답은

좋아, 내가 마라톤 z7 전속 임무 완수를 위해 무엇을 줄까

마라톤 z7 을 열고 카드를 42km, 카드 10 장을 100 풍선에 주고, 이 풍선으로 어떤 차를 반값으로 사요. (어떤 차가 뭔지 모르겠어요 ...) 임무 속도를 완성하기 위해 포인트

점수를 주세요. 감사합니다. 임무를 완수하기 위해

아이고, 동감하여 무엇을 묻는가? 임무를 완수하기 위해

당신은 바이두가 질문을 알고 있는 임무를 완수하고 있습니다. 와