장점이 있습니다.
1. 신장의 기운을 보충한다
조깅은 하체의 근력을 활용하는 유산소 운동의 일종으로, 활동량이 많은 사람에게 적합하다. 다리와 다리는 액운을 일으킬 수 있습니다. 허리와 복부는 신장을 보충하고 요통을 완화할 수 있습니다.
2. 신장 기능 강화
달릴 때 발이 땅에 닿는 부분은 발바닥에 가장 많은 경혈이 집중되어 있는 부분이다. 발 마사지를 하면 신체 여러 부위의 혈액 순환을 촉진하고, 신체 기관의 면역력을 향상시키며, 신장 기능을 강화하고, 신체를 강화하고 기를 보충할 수 있으므로 신장 결핍증에는 달리기가 좋습니다.
추가 정보:
신장을 강화하는 기타 운동:
1. 태극권: 태극권은 허리를 중심으로 하는 느린 운동으로, 체력이 약한 중년 및 노년층에게 적합합니다.
2. 허리 셀프 마사지: 손바닥을 서로 비비고 손바닥을 가열하여 각각 허리에 올려 놓고 온기가 느껴질 때까지 위아래로 마사지합니다. 허리.
3. 발바닥 자극: 왼손으로 오른쪽 발바닥을, 오른손으로 왼쪽 발바닥을 문지릅니다. 하루에 한 번씩 10분씩 해보세요.
4. 신장 강화 운동: 발은 평행하고 발 사이의 거리는 어깨 너비와 동일합니다. 코 끝을 보면 팔이 자연스럽게 처지고, 손바닥이 바지 솔기에 붙고, 손가락이 자연스럽게 벌어집니다. 발뒤꿈치를 들고 땅에 떨어지지 않고 연속으로 9회 숨을 쉬세요. 다시 숨을 들이마시며 천천히 무릎을 구부리고 쪼그리고 앉아 호랑이 입이 발목을 향하게 하여 손등을 점차 앞으로 돌립니다. 손이 땅에 가까워지면 (무언가를 잡으려는 의도로) 약간의 힘으로 주먹을 쥐고 숨을 완전히 쉬십시오.
숨을 참고 서서히 일어서며 손을 낮추고 점차 조여보세요. 숨을 내쉬고 똑바로 서서 팔을 바깥쪽으로 비틀고 주먹을 앞으로 내민 다음 팔꿈치로 양쪽의 부드러운 갈비뼈를 쥐고 몸과 발 뒤꿈치를 동시에 들어 올리십시오. 위의 절차는 연속해서 여러 번 수행할 수 있습니다.
인민일보 온라인 - 장기 달리기는 신체에 6가지 이점을 제공합니다