네.
달리기는 일종의 유산소 운동으로, 운동할 때 몸의 에너지를 빨리 소모하지 않지만, 달리기가 늘어나는 시간과 체력의 소비로 몸의 에너지가 부족할 때 몸에 에너지를 공급할 수 없다. 이때 근육과 간원에 저장된 글리코겐은 지방으로 분해되어 다이어트의 효과를 낼 수 있다.
또 달리기를 할 때는 팔의 흔들림과 긴 다리 운동으로 팔과 다리의 근육 에너지도 많이 소모되고, 시간이 지나면 자신의 체중도 따라서 떨어진다.
확장 데이터
꾸준히 달리기의 이점
첫째, 신체의 면역력을 높일 수 있다
조깅을 자주 하면 신체의 혈액순환을 촉진시켜 신진대사를 개선하는 데 도움이 되고, 신체의 저항력을 높이고, 몸이 약한 사람들이 체질을 강화하는 데 도움이 되며, 당뇨병, 고혈압과 같은 만성 질환을 앓고 있는 일부 환자들에게는 달리기를 자주 하면 혈관이 원활해지고 동맥죽상 경화의 발생을 막을 수 있다.
둘째, 다이어트 효과를 낼 수 있다
비만인 일부 사람들에게는 달리기라는 유산소 운동을 통해 체중 감량 효과를 얻을 수 있지만, 달리기 다이어트는 3 일 동안 물고기를 잡는 것이 아니라 장기간 견지해야 한다는 점에 유의해야 한다. 따라서 오랫동안 꾸준히 달리기를 해야 자신의 체중을 개선할 수 있다.
인민망-자주 달리면 살을 뺄 수 있나요? 꾸준히 달리면 어떤 이점이 있습니까