베이커인지 요법 관련 개념

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베이커 인지요법 (Beck Cognitive Therapy) 은 우울증, 불안 장애 및 기타 감정장애 치료에 주로 사용되는 심리치료법이다. 이 방법은 미국 심리학자 아론 베이커 (Aaron T. Beck) 가 1960 년대에 제안한 것으로, 환자가 자신의 부정적인 사고방식을 발견하고 바꾸도록 도와 정서와 행동문제를 개선했다. < /p>

다음은 베이커인지 요법과 관련된 개념이다. < /p>

부정적 사고 패턴 (Negative Thinking Patterns): 베이커는 우울증과 불안증 환자에게 지나친 사고와 같은 부정적인 사고 패턴이 자주 존재한다고 생각한다 따라서 베이커는 이러한 부정적인 사고방식을 바꾸는 것이 정서 장애 치료의 관건이라고 생각한다. < /p>

자동사고 (Automatic Thoughts): 자동사고는 베이커 인지요법에서 중요한 개념이며, 자연스럽게 우리 머리 속에 나타나는 생각을 가리킨다. 이러한 생각은 긍정적이거나 부정적일 수 있다. 베이커인지 요법에서 치료사는 환자가 자신의 자동사고를 식별하고 자신과 주변 세계를 좀 더 객관적이고 합리적인 방식으로 바라볼 수 있도록 도와준다. < /p>

행동실험 (Behavioral Experiments): 행동실험은 베이커 인지요법에서 중요한 기술로, 환자가 자신의 부정적인 사고방식이 진실하고 유효한지 실험을 통해 확인할 수 있도록 도와준다. 예를 들어, 우울증 환자는 자신이 성공할 수 없다고 생각할 수 있으며, 치료사는 행동 실험을 통해 이러한 아이디어의 진실성을 검증할 수 있습니다. 예를 들어, 환자가 목표를 달성하도록 함으로써 자신감과 적극성을 높일 수 있습니다. < /p>

형식화 사고 기록 (Formal Thought Records): 형식화 사고 기록은 베이커인지 치료의 기술로서 자동 사고와 그에 상응하는 상황, 감정, 행동을 기록함으로써 환자가 부정적인 사고 패턴을 발견하고 바꿀 수 있도록 도와준다. 치료사는 환자에게 사고 기록 양식을 작성하고, 자신의 자동사고를 기록하고, 이러한 사고를 분석하고 변화시켜 정서적 문제를 완화하도록 지도한다. < /p>

간단히 말해 베이커 인지요법은 정서장애 치료에 사용되는 심리치료법으로, 환자가 부정적인 사고방식을 발견하고 바꿀 수 있도록 도와 정서와 행동문제를 개선한다. 부정적인 사고 패턴, 자동사고, 행동실험, 형식화 사유 기록은 모두 베이커 인지요법에서 중요한 개념과 기술이며, 이러한 개념과 기술을 이해하고 익히면 심리치료사가 베이커 인지요법을 더 잘 사용하여 환자를 도울 수 있다. < /p >