나 12 살. 나는 반드시 아침 4 시 30 분에 일어나 운동을 해야 한다. 저녁에 몇 시에 자요?

12 세는 성장기이니 충분한 수면에 주의해야 한다. 또 아침 공복 운동은 몸에 좋지 않다. 운동은 식후 1 시간 후에 해야 한다. 나는 23 시부터 저녁 2 시까지 잠이 들었을 것이다. 하루에 8 시간 정도 자는 것이 적당하다.

운동 시간:

1, 프로선수의 훈련은 보통 오후로 예정되어 있다. 오후는 인체 호르몬, 힘, 각종 반응에 가장 좋은 시간이기 때문이다.

2. 일반인에게 시간이 체력에 미치는 영향의 차이는 무시할 수 있어 특별히 고려할 필요가 없다. 운동을 선택하는 시기는 자신의 시간과 식습관에 따라 달라진다.

3, 아침과 저녁 취침 전에 공복 운동을 해서는 안 된다.