♀-응? 심호흡해, 진정해
긴장할 때 심호흡은 스트레스 해소를 위한 비밀 무기다. 그것은 당신의 몸을 편안하게 해주고, 어떻게 대처해야 할지 생각할 시간을 줄 수 있다. (존 F. 케네디, 건강명언)
너의 방아쇠를 알아라.
무엇이 당신을 기분 좋게 하는지 알면 미리 예방할 수 있다. 아이의 행동일 수도 있고, 자신의 스트레스일 수도 있다.
능동적으로 소통하다
적극적인 말과 어조로 아이와 소통하고, 부정적인 말을 사용하지 않는다. 이것은 아이들이 당신의 감정과 필요를 더 잘 이해할 수 있게 해준다.
아이들의 목소리에 귀를 기울이다
그들에게 자신의 기회를 표현하고 그들의 의견을 존중하다. 이렇게 하면 더 깊은 친자 관계를 맺을 수 있다.
경계를 설정합니다
명확한 규칙은 아이들에게 무엇을 할 수 있는지, 무엇을 할 수 없는지 알려준다. 동시에, 나는 이 규칙들을 준수해야 한다.
지원을 구하다
자신의 감정을 통제하기 어렵다고 느낀다면, 친구와 친척에게 도움을 요청하거나 육아 교육 과정을 수강하는 것이 어떻겠습니까? (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 가족명언) 다른 학부모와 경험을 나누면 더 좋은 해결책을 찾을 수 있다.
생활의 균형을 유지하다
휴식, 운동, 오락에 충분한 시간이 있는지 확인하십시오. 건강한 생활 방식은 스트레스에 더 잘 대처하는 데 도움이 될 수 있다.
용서하는 법을 배우다
모든 사람은 아이를 포함하여 실수를 할 때가 있다. 관용과 이해의 태도로 그들을 대하면 가정의 화목을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 아이들에게 좌절에 대처하는 법을 가르칠 수 있다.