오양나나 (WHO) 는 신세대 재녀로, 첼로에서의 조예는 말할 것도 없다. 콘서트' 극한 도전' 에서 레이와의 협력이 정말 좋았고 네티즌들로부터' 경성의 사랑' 으로 칭송받아 눈길을 끌었다. 앞서' 오양나나 되고 싶지 않은 여자' 라는 열수색이 있었던 것을 보면 그녀의 우수성이 그녀의 얼굴 가치와 몸매에 달려 있음을 알 수 있다.
여자로서 자연스럽게 자신의 체중에 신경을 쓰는데, 하물며 신세대 꽃단은 몸매를 유지하고 있다. 대다수의 사람들은 오양나나 선천적으로 날씬하다고 생각하지만, 사실은 그렇지 않다. 오양나나 자신의 노력을 통해 몸매를 유지한다. 나나는 방송에서 게으른 사람의 음식을 대범하게 나누며 자신이 가장 성공했을 때 1 12 근에서 87 근까지 살이 빠졌다고 고백했다.
다이어트 기간 동안 오양나나 들은 그가 세 가지 습관을 고수할 것이라고 공유했다. 첫째, 그는 세 끼를 흰밥을 먹지 않고 브로콜리를 먹는다. 브로콜리는 열량이 낮고 녹말이 적고 비타민 C 가 풍부해 인체의 신진대사를 촉진하는 데 도움이 된다. 그래서 그는 주식 대신 브로콜리를 사용한다. 둘째, 나는 매일 밤 한 시간 동안 꾸준히 운동을 할 것이다. 자주 하는 운동은 태블릿 버팀목이다. 셋째, 다이어트 기간 동안 정식을 먹지 않고 토마토계란국이나 과일을 먹는다. 음식과 운동은 건강을 유지하는 효과적인 방법이다.
우수한 사람은 자율적인 생활을 한다. 그들은 우수할수록 자율적이다. 당신은 우수해지고 싶습니까? 몸을 통제하는 것부터 시작합시다! 오늘 저는 몸의 단점을 더 잘 개선하고 훈련에서 다른 운동 쾌감을 경험할 수 있도록 한 조의 체형을 소개하겠습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 한번 봅시다! !
1 .. 물구나무서기
지지두구립, 영어명 Supported headstand, 산스크리트어 이름 Salamba Sirsasana, Salamba 는' 지지', Sirsa 는' 머리' 를 의미한다.
연습 방법:
1. 매트 위에 무릎을 꿇고 양손으로 팔꿈치를 감싸 거리를 측정합니다. 팔꿈치는 어깨 바로 아래에 있고, 두 손은 다섯 손가락을 합친다. 두 팔과 팔꿈치의 연결은' 등변 삼각형' 을 형성하여 지면을 단단히 눌렀다. 머리를' 삼각형' 에 넣고 두 손으로 머리를 감싸고 엉덩이를 위로 들어 올리고 두 다리를 곧게 펴세요.
2. 천천히 몸을 뒤로 옮기고 발끝을 땅에 대고 오른쪽 무릎을 복부에 구부리고 왼쪽 다리를 위로 들어 올리고 몸과 다리가' 일직선이 될' 때까지 다리를 천천히 곧게 펴서 고개 숙인 자세로 들어간다. 한동안 버티고 나면 천천히 두 다리를 회복하고 무릎을 굽히고 엉덩이를 뒤꿈치에 앉히고 두 손을 몸의 양쪽에 얹고 긴장을 풀다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)