시간: 아침저녁으로 안배하다. 준비기재: 아령 (신 5KG, 여신 2.5KG) 훈련주기: 일주일에 5 일, 이틀, 하루. 유산소 배열: 근육군 훈련, 가슴, 어깨, 등, 다리와 엉덩이, 복부, 팔. 무산소 배열: 달리기. 1 .. 러닝머신에서 조깅 10 분 동안 워밍업합니다. 2. 연습할 근육을 늘입니다 (정적 스트레칭 사용). 3. 적게 먹고 많이 먹고, 식사 속도를 늦추고, 채소와 잡곡을 많이 먹고, 물을 많이 마시고, 고열량 음식 섭취를 통제한다. 더 권위 있는 의미 지식을 얻으려면 레몬이 아름다움을 사랑해야 한다.
레몬은 아름다움을 좋아한다