너무해요! 가구 아이템뿐만 아니라 집의 벽도 사용할 수 있습니다~ 침대: 윗몸일으키기 및 기타 저항과 같은 많은 활동을 침대 위에서 수행할 수 있어 게으른 사람들에게 매우 적합합니다. 옆으로 누워서 들기 운동 다리 훈련과 플랭크 지지는 뱃살을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 침대가 그다지 푹신하지 않은 한 기본적으로 '침대 휴식' 역습을 이룰 수 있습니다.
허리 및 복부 운동 의자 /sofa: 의자나 소파는 집에 꼭 있어야 할 가구입니다. 의자나 소파를 사용하여 엉덩이와 다리를 운동할 수도 있고, 허리 운동을 할 수도 있습니다. 그러나 권장되는 두 가지 운동 모두 일정량의 운동이 필요합니다. (더 전문적인 움직임을 보려면 사진의 두 동영상을 따라가세요.)
불가리안 스쿼트 미네랄 워터 버킷: 소형 미네랄 워터는 작은 덤벨로 활용하여 팔 운동을 할 수 있습니다. 팔을 좌우로 쭉 뻗고 들어올리면 운동 효과를 높일 수 있습니다. (팁: 운동 중에는 손으로 가볍게 쥐기만 하면 됩니다. 팔을 튼튼하게 만들어줍니다. 더 큰 생수통은 스쿼트 훈련을 위한 벨 주전자로 사용할 수 있으며, 다양한 스쿼트 자세를 결합하여 엉덩이 위쪽/아래쪽 운동을 할 수 있으며, 물의 양에 따라 자신에게 맞는 무게를 조절할 수도 있습니다. , 이것이 낭비를 보물로 바꾸는 진짜 방법입니다~
팔 운동 벽: 벽은 많은 운동에서 지지대로 사용될 수 있으며, 한쪽 면만 있으면 벽에서 다양한 피트니스 운동을 할 수 있으며, 정면으로 누워서 벽에 몸을 기대어 다리를 열고 닫고, 엉덩이를 들어 올리는 등 허벅지 살을 빼는 운동 등, 벽에 등을 대고 반 스쿼트 자세를 유지하면서 자마 스텝을 하는 등의 동작을 할 수 있습니다. 10분 만에 무릎 회복 훈련 효과
벽 스쿼트
요약하자면, 우리가 운동할 의지가 있는 한 우리 주변의 모든 물건이나 가구는 운동 도구로 사용될 수 있습니다. , 그리고 올바른 사용법을 익히면 거의 비용이 들지 않고 건강을 얻을 수 있습니다~