예술류 수험생의 시험 전 불안 1 을 어떻게 완화합니까? 예술 수험생은 정확한 시험관을 세워야 한다.
통시험은 수능의 일환으로 모든 예험생 인생의 중요한 전환점이며, 사상적으로 충분히 중시해야 한다.
예술류 수험생은 시험 전에 통시험이 자신에게 미치는 의미를 이해해야 한다. 더 중요한 것은, 그들은 인생에 많은 시험이 있다는 것을 깨달아야 한다. 최선을 다하면 된다. 결과에 관해서는, 그것은 당연한 것이다.
예험생은 적당한 스트레스를 받는 법을 배워야 한다.
예술계 수험생이 중요한 시험에 직면할 때 모든 학생이 스트레스와 긴장을 느끼는 것은 정상이다. 그들의 적당한 스트레스와 긴장을 받아들이는 법을 배우면 학생들이 주의력을 집중하고 더 좋은 수준을 발휘하는 데 도움이 된다.
적당한 스트레스와 긴장에만 저항하지 마라, 그렇지 않으면 역효과를 낼 뿐이다. 결국, 적당한 압력은 항상 사람들이 앞으로 나아갈 수있는 원동력입니다. 스트레스가 없으면 사람은 퇴폐적이 된다.
3. 예험생은 과녁을 뜯어야 합니다
자신에 대한 명확한 인식을 바탕으로 예험생들이 최고 목표를 향해 스퍼트하고 싶고 스트레스도 자신에게 부정적인 영향을 주지 않는다면 목표 해체법을 사용하여 자신의 꿈을 하나씩 실현할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 성공명언)
등산처럼, 너는 처음부터 목표를 최고봉으로 정했다. 네가 매우 열심히 산 중턱까지 올라갔을 때, 너는 네가 약간 어찌할 바를 모른다는 것을 알았다. 이때, 너는 목표에 놀라 달아날 가능성이 높다.
첫 번째 목표가 1/3 이고, 두 번째 목표가 산 중턱이며, 마지막으로 산 꼭대기와 같은 목표를 분해하면
이 과정에서 목표를 달성할 때마다 가장 높은 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있는 자신감을 얻게 된다. (존 F. 케네디, 자신감명언)
예시험 전에 어떻게 불안을 완화시킬 수 있습니까 1? 예험생은 초조할 때 호흡을 조절할 수 있다. 특정한 호흡방법을 통해 정신적 긴장, 우울증, 불안, 조급함을 완화하다. 예를 들어 긴장할 때 심호흡을 하면 긴장감을 완화시킬 수 있다. 공기가 맑은 자연에서도 호흡 훈련을 해 기분을 잘 조절할 수 있다.
둘째, 예험생이 초조할 때 조제제를 제안할 수 있다. 심리학 연구에 따르면, 낙담이나 걱정을 하지 말라고 일깨워 심리적 스트레스를 완화하고 나쁜 감정을 조절하는 것과 같이 사람의 심리적 활동과 행동에 큰 영향을 미친다는 암시가 나왔다.
셋째, 예험생은 초조할 때 긴장을 풀 수 있다. 이완조절은 신체의 각 부위의 주요 근육을 체계적으로 이완시켜 고혈압, 두통, 손발 땀 등 생리반응을 억제함으로써 심리적 스트레스와 불안을 덜어준다.
넷째, 예험생은 초조할 때 조정을 상상할 수 있다. 상상력조정은 현실 생활의 좌절과 상상 속에서 너를 긴장시키고 초조하게 하는 일을 예연하는 것을 말한다. 상상의 상황에서 긴장을 풀고 이주하는 법을 배워서 현실의 좌절과 긴장의 각종 나쁜 감정 반응에 더 잘 대처할 수 있도록 한다. (존 F. 케네디, 생각명언)