피트니스 에어로빅의 특징
1. 유산소 대사 과정 유지
피트니스 에어로빅의 동작과 루틴은 운동 중 체력을 확보하기 위해 고안되었습니다. 운동선수는 신체의 신진대사를 촉진하고 더 높은 기능 수준을 회복한다는 목적을 달성하기 위해 산소 섭취를 최대화하고 산화를 최대한 활용하여 체내 글리코겐을 연소하고 지방 연소를 에너지 공급으로 강조할 수 있습니다. 인체의. 유산소 운동은 호흡계, 심혈관계, 뇌의 중추신경계가 잘 운동되며, 특히 비만인 사람의 경우 체내 과잉 지방을 제거하고 지방의 정적 균형을 조절하며 건강을 유지하고 체력을 향상시키는 효과가 있습니다. .좋은 효과가 있습니다.
2. 적응력이 넓다
피트니스 에어로빅 운동에는 다양한 형태가 있으며 대부분 맨손으로 수행되며 장소, 환경, 기후 및 기타 조건에 영향을 받지 않습니다. 공원이며 홀, 집 및 기타 장소에서 잘 운동할 수 있으며 동시에 덤벨, 페달, 고무줄, 피트니스 볼 등과 같은 가벼운 장비의 도움으로 에어로빅을 운동할 수도 있습니다. 운동 효과는 상당하며, 수중 에어로빅은 중년 및 일부 만성 질환과 신체적 외상이 있는 재활 환자에게 좋은 보조 치료 역할을 할 수 있습니다.
피트니스 에어로빅은 무대에서 선보일 수도 있고 모든 규모의 모임에서 즐길 수도 있습니다. 일반인의 경우 운동, 심신의 즐거움, 건강 유지의 목적을 달성하기 위해 저강도 유산소 운동을 선택할 수 있으며, 체력이 좋고 훈련 수준을 더욱 향상시키는 데 관심이 있는 젊은이의 경우 더 많은 것을 선택할 수 있습니다. 어렵고 높은 볼륨의 운동. 대규모 경쟁 보디빌딩 작업은 공격성의 요구 사항을 충족하기 위한 연습 수단으로 사용됩니다.
3. 개인차에 주의하세요
피트니스 에어로빅은 활기차고 편안하며 자유로운 운동 형태로 오랫동안 대중에게 받아들여져 왔습니다. 피트니스 에어로빅의 운동 루틴은 빠르고 느린 리듬, 길고 짧은 루틴, 어렵고 쉬운 동작으로 다양하며 운동의 양과 강도는 다양한 계층, 산업, 연령에 맞게 조정할 수 있습니다. , 다양한 성별, 다양한 체격의 사람들이 유산소 운동을 통해 자신에게 맞는 방법을 찾을 수 있으며, 모두가 유산소 운동을 통해 즐거움을 얻을 수 있습니다.
4. 피트니스 안전
피트니스 에어로빅을 위해 설계된 운동부하와 운동리듬은 운동에 의해 생성되는 일련의 자극결과의 타당성을 충분히 고려하여 평균적인 사람에게 적합합니다. 사람의 체격, 체격이 약한 사람도 견딜 수 있는 유산소 범위까지. 평지에서 경쾌한 음악 소리와 빠르고 느린 리듬에 맞춰 운동하는 것은 매우 안전하고 효과적입니다.