이미지 통제법은 심신 이완과 자신감이라는 두 가지 핵심을 잡고 기억력을 높이기 위해 훈련을 하는 것이다.
이미지 제어 방법 교육 단계 및 특정 요구 사항;
이미지 제어법은 준비 단계와 4 단계 연습으로 나뉜다.
준비 단계에서 목적은 명확해야 한다.
우선 기억력을 높이고 싶은 것이 무엇인지, 실제 요구가 무엇인지, 구체적이어야 한다.
이렇게 하는 것은 쉽지 않다. 많은 종업원들이 왕왕 개괄적으로 대답한다. 그들은 이렇게 말합니다. "제 목적은 기억력을 향상시키는 것입니다. 클릭합니다 만약 네가 이렇게 대답할 수 없다면, 너는 좋은 훈련 효과를 얻지 못할 것이다. 구체적인 실제 요구 사항이 있어야 한다. 이 단계는 기억력 훈련을 높이기 전에 완성해야 하기 때문에 준비라고 부른다.
명확한 목적을 달성하기 위해서는 우리 자신을 자세히 분석해야 한다. 예를 들면 우리가 무엇을 하고 싶은지, 어떤 사람이 되고 싶은지, 무엇을 얻고 싶은지. 이 몇 가지를 달성하는 데 필요한 조건은 무엇입니까? 당신은 어떤 능력을 가지고 있으며, 어떤 능력이 충분하지 않습니까?
다른 유형의 사람들은 다른 목적을 가지고 있습니다. 일반적으로 학생과 선생님의 목적이 다르고, 학년마다 학생의 구체적인 목적도 다르다. 같은 학년의 학우들은 상황이 다르고 목적이 다르다. 모든 사람은 반드시 자신의 개인적인 목적을 알아야 한다. 예를 들어, 일부 학생들의 기억력 향상의 목적은: 나는 학업 성적을 높이고 싶었고, 이미 가고 싶었던 대학의 전공에 합격하고 싶다는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 공부명언) 나는 앞으로 과학자가 되고 싶다.
자신의 생각을 나열하고, 형상적인 사고방식으로 총결하고, 카드에 쓰고, 도표로 나열하고, 자주 보고, 자신의 발전에 대한 전반적인 이해를 가지고 있다. 차트를 자주 보고 자신을 연구하다. 무슨 생각을 하고 있는지, 무엇을 하고 싶은지, 무엇을 추구하고 싶은지, 목표를 달성하기 위해 어떤 능력이 필요한지 등등. 준비 작업이 다 되었으니 정식 훈련을 시작합시다.
첫 번째 단계는 몸과 마음을 편안하게 하는 것이다.
우선, 몸과 마음을 풀고 편안한 상태로 놓아야 뇌가 조용해지고, 지친 뇌세포가 휴식과 회복을 받을 수 있어 뇌의 활력을 높일 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
원칙적으로, 과거의' 편안하고 편안한' 경험을 회상한다면, 당신의 몸과 마음은 편안하고 편안한 상태에 놓이게 될 것이다.
이미지 제어법에서는' 심신이 편안하고 편안하다' 는 체험을 기본 이미지라고 한다. 해당 연습을 기본 연습이라고 합니다. 이 연습 단계에서, 다음 두 가지 측면에 주의해야 한다. 하나는 연습 전 주의사항이다. 두 번째는 요령을 연습하는 것이다.
(a) 연습 전 8 시 주의사항
1. 연습을 시작할 때 인체에 대한 외부 자극을 최소화하십시오. 안경, 벨트, 시계, 신발 등을 벗거나 풀어주는 것이 좋다. 연습장은 조용하고, 통풍이 잘 되고, 온도가 적당하며, 빛이 충분해야 한다. 연습이 깊어지면서 나는 버스를 타거나 교실 등 환경 조건에서 연습할 수 있는 습관을 형성했다.
2. 운동은 처음에는 표준 자세를 사용하는 것이 가장 좋으며, 나중에는 어떤 자세로도 사용할 수 있는 것에 익숙해진다. 취하는 자세가 불편함을 느끼지 마라, 릴랙스 효과에 영향을 주지 않도록. 일반적으로 사용되는 자세는 비스듬히 기대거나 두 가지 앉는 자세입니다.
비스듬히 누워 있다: 안락의자나 소파의자에 앉아 등과 머리를 쿠션에 기대어 두 다리가 지면과 평행이 되고 공중에 떠 있지 않아 두 다리를 편안하게 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
팔을 팔걸이에 올려놓고 손바닥을 아래로 내려 어깨에 자연을 풀어 달라고 요구하다. 두 다리를 벌리고 어깨와 폭이 같다.
앉기: 어떤 의자나 의자를 사용할 수도 있고, 앉을 곳이 있는 한.
의자의 높이가 적당하다. 일반적으로 두 발이 공중에 떠 있고, 어깨가 이완되고, 몸이 약간 앞으로 기울어져야 한다. 이때 몸과 머리가 완전히 늘어나 몸의 긴장감을 제거하여 좋은 자세를 취할 수 있다.
양손의 손바닥을 볼드 위에 올려놓고 서로 닿지 않도록 합니다. 두 다리가 자연스럽게 갈라져 편안한 상태에 있다.
또한 서, 앞 좌석, 다리자리 등을 사용할 수 있습니다. 개인의 습관을 보다.
3. 운동은 눈을 감는 것부터 시작하는데, 당신이 필요로 하는 이미지를 쉽게 표현할 수 있어, 훈련 효과가 좋다. 이미지를 익히는 데 익숙해지면 눈을 뜨고 연습할 수 있다.
4. 연습할 때는 보통 평소의 호흡법을 사용하지만 연습을 시작하기 전에 3 ~ 5 회 복식 호흡을 해서 뇌를 진정시켜야 한다.
다음은 복식 호흡을 하는 방법을 소개한다.
당신이 조용할 때, 머릿속에 나타나는 기본 이미지는 당신의 과거 경험에서 가장 심신을' 느긋하게' 하는 이미지여야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 침묵명언) 불쾌한 일과 연결된 이미지는 절대 나타나지 마라.
아름다운 잔디밭에서 편안하게 휴식을 취하고 즐겁게 햇빛을 목욕한다면 일반인에게는 좋은 느낌일 수 있지만, 일부 여학생들은 불량배를 두려워하는 불쾌한 감정을 만들어 나쁜 결과를 초래할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 아름다움명언) 그래서 개인적인 상황에 따라 달라 집니다.
6. 아침, 정오, 저녁에 세 번 연습하는 것이 가장 좋습니다. 아침에 일어나서 점심 식사 후 잠자리에 들기 전에 세 번 연습하는 것이 가장 이상적이다. 세 번 할 수는 없지만 하루에 적어도 한 번, 평균 3 개월 정도 연습하면 이미지 제어의 전 과정을 파악할 수 있다. 매일 꾸준히 연습하는 것이 중요하다.
각 연습 시간은 10- 15 분입니다.
(-) 연습의 기본 요령
우선, 정신을 풀어라.
위의 주의사항에 따르면 기본 자세가 정확하면 팔과 발을 앞으로 뻗고 온몸의 힘을 다해 손발을 떨게 한다. 손과 발이 완전히 뻗을 때, 갑자기 힘을 멈춘다. 지금 이 순간, 너는 즉시 너의 손발 근육이 모두 이완되는 것을 느낄 수 있다. 너는 이런 편안한 느낌을 잡고 유지해야 한다.
위의 연습을 다시 반복하고 눈을 감고 한다. 그런 다음 즉시 복식 호흡으로 들어가 입을 살짝 벌리고 아랫배 속의 공기를 천천히 뱉어 내고 아랫배를 천천히 수축시켜 공기를 뱉은 후 1 ~ 2 초 동안 호흡을 멈춘다. 그런 다음 아랫배를 천천히 불룩하게 부풀리면서 코로 인간의 공기를 살금살금 들이마시고 더 이상 숨을 쉴 수 없을 때까지 1 ~ 2 초 동안 호흡을 멈춘다.
복식 호흡에 따라 3- 15 회 반복합니다. 그 후, 당신은 보통의 편안한 호흡 모드로 들어갈 것입니다.
그리고 홀가분하고 유쾌한 이미지가 머릿속에 떠올랐다. 예를 들면: 나는 목욕처럼 편안하고, 나는 엄마의 이야기를 듣는 것처럼 즐겁다.
영상이 떠오르는 동안, 나는 마음속으로 2 ~ 3 번 묵념했다. 내 마음은 조용하고 내 마음은 조용하다. 선수의 보급으로 내 마음은 정말 조용해졌다. 점차적으로, 온 몸과 마음이 편안해지고, 편안하고 유쾌함을 느낀다.
국부적으로 긴장을 풀고 전체적으로 긴장을 푸는 6 가지 이완 방법, 그리고 6 가지 심화 연습이 있다. 여기서는 일일이 소개하지 않겠습니다. 일반적으로 위의 기본 연습을 마스터하면 됩니다.
두 번째 단계, 과거의 아름다운 이미지가 너의 머리 속에 떠오른다.
이 단계에서, 당신의 머릿속에는 두 가지 그림이 떠올라야 합니다.
하나는 생각나는 대상의 과거의 좋은 이미지다. 기억 대상이란 연습자가 기억을 연습하는 목표 (예: 학생의 학업 성적과 순위 향상 등) 를 말한다. 영업 사원은 상품의 이름과 가격을 기억해야 한다. 전화 교환원은 관련된 모든 전화번호 등을 기억해야 한다. 예를 들어, 저는 수학 시험 100 점, 반 1 등을 했습니다. 나의 작문은 아주 잘 써서 선생님의 칭찬을 받았다.
두 번째는 과거 기억 자체의 좋은 이미지다. 기억력이란 그 자체로 종사자들의 기억력이 좋은 이미지를 가리킨다. 예를 들어, 나는 외국어 시험을 보기 전날 밤 300 개의 영어 단어를 기억할 수 있었다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 기억력, 기억력, 기억력, 기억력) 내가 정말 잘 기억하는 한 가지가 있는데, 이미 여러 해가 지났지만.
과거의 아름다운 이미지 기억이 재현될 때, 당신은 그것을 기억할 수 있는 자신감을 갖게 될 것이며, 또한 기억의 대상에 관심을 갖게 될 것이다. (존 F. 케네디, 자신감명언) 또한 교과서에서 말했듯이, 이해한 후 기억력이 좋다는 것과 같은 효과적인 기억 전략과 방법을 찾도록 동기를 부여한다. (윌리엄 셰익스피어, 윈프리, 독서명언) 망각 법칙에 따라 효과적인 복습 대책을 취하는 것이 효과적이다. 독서와 기억의 결합은 좋은 기억 효과 등을 가지고 있다.
결론적으로, 2 단계 연습에서는 기억력을 높이기 위해 세 가지 점을 파악해야 한다.
(1). 자신감을 갖게 되면 기억할 수 있을 겁니다. (2). 기억 대상에 관심을 갖게하십시오. (3) 자신의 특성에 맞는 기억 전략과 방법을 찾을 수 있게 해준다.
구체적인 운영 방법:
1. 1 분 정도 눈을 감으면, 두 번째 연습을 시작하기 전에 편안하고 편안함을 느낄 수 있다.
2. 학습생활에서 기억 대상과 기억 자체에 대한 아름다운 이미지가 많았고, 기억에 깊은 인상을 기억하고 카드에 일일이 기록하여 선택할 수 있도록 해야 했다.
3. 항목별로 쓴 이미지 중 최근 발생한 3 ~ 4 가지를 선택하려고 노력하는 것이 인상적입니다.
이렇게 고른 좋은 이미지가 매일 5 분 정도 머릿속에 떠오른다.
세 번째 단계는 머릿속에 미래에 대한 좋은 이미지가 있다.
즉, "기억력 향상은 미래를 위한 밝은 미래를 여는 것" 이라는 이미지를 머릿속에 그려야 한다는 것이다. (알버트 아인슈타인, 생각명언). "
예를 들어, 학생의 경우 다음 이미지를 가질 수 있습니다.
나의 학습 효율성과 학업 성적이 모두 크게 향상되어 우수한 학생이 되었다.
나는 이상적인 고등학교에 입학하여 우수한 학생이 될 것이다.
나는 이상적인 대학에 합격하여 우수한 대학생이 될 것이다.
나는 외국 대학원생이나 대학원생이나 박사에 합격할 거야, 아! 얼마나 재미있어요!
나는 훌륭한 엔지니어가 될 것이다 ... 그리고 나의 사회적 지위와 역할도 사회의 인정과 존경을 받을 것이다.
여기서 말하는 미래 이미지와 준비 단계의 명확한 목적은 하나의 뜻이다.
결론적으로, 세 번째 단계에서는 기억력을 향상시키기 위해 세 가지를 파악해야 한다. (1) 당신은 강한 동력을 가지고 있고, (2) 당신은 즐거운 일과 연결되어 있다. (30). 뇌세포를 자극할 수 있다.
구체적인 운영 방법:
1. 이 단계는 당신의 기억이 앞으로 어떤 역할을 할 것인지 명확히 하기 위한 것입니다. 그것이 당신의 머리 속에 깊이 뿌리박히도록 하기 위해서입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 이 단계는 너의 머릿속에 과거의 아름다운 이미지가 떠오른 후에 진행해야 한다. 매번 약 5 분 정도 생각납니다.
2. 당신이 생각할 수 있는 목표와 역할을 일일이 적어두거나,' 나의 미래 계획' 을 만들어 카드나 도표로 나열해 기억력 향상과 더 나은 미래를 만들어주면 효과가 더 좋아질 것이다.
3. 개인의 미래 목표는 가능한 한 이미지 특징을 가져야 하며, 실천 과정에서 자주 머릿속에 나타나 개인을 고무시켜야 한다.
4. 가능하다면 현지답사를 하지 마십시오. 예를 들어 이상적인 중학교나 대학을 방문하고 관련 전문가와 해당 직업의 특징과 요구 사항에 대해 이야기하여 더 깊은 미래 이미지를 구축하십시오.
네 번째 단계는 전체적인 이미지가 떠오른다.
이 단계는 기억하는 물체나 해결해야 할 문제에 대한 전체적인 이미지를 만들어야 한다. 만약 우리가 국어 수업이나 지리 수업을 배운다면, 반드시 본문의 각 부분을 하나씩 형상화한 다음, 하나의 전체적인 이미지를 형성하여 머릿속에 떠오르게 해야 한다.
이 단계는 각 부분의 상황을 이해하는 데 도움이 될 수 있다. 떠오르지 않는 부분에 대해서는 마스터하지 못한 부분이다. 너는 본문에 근거하여 완전한 이미지가 형성될 때까지 다시 이해해야 한다.
이 단계는 언어에 의존하는 것이 아니라 이미지를 사용하여 메모리 대상을 파악해야 한다. (존 F. 케네디, 언어명언) 전체적인 이미지가 떠오르는 방법은 언어 표현의 부족을 보완할 수 있고, 인상이 더 깊고, 기억 효과가 좋다.
연구에 따르면, 글로 사물을 기억하는 것이 글로 기억하는 것보다 훨씬 쉽고, 기억력이 좋아 앞으로 사물의 이미지를 회상하는 것이 훨씬 쉬울 것으로 나타났다. 따라서 기억하고 싶은 것을 머릿속에서 전체적인 이미지로 끌어내는 것은 매우 중요하다. (윌리엄 셰익스피어, 윈프리, 희망명언)
전체적인 이미지가 떠오르는 이 단계를 할 때, 1. 기억 대상을 자세히 관찰하다. 기억 대상의 내용을 완전히 이해하십시오. 3. 이미지로 기억의 대상을 잡습니다. 4. 결과를 기대할 때 기억하세요.
(3) 특정 운영 및주의 사항:
1. 준비 단계를 마친 후 처음 세 단계를 완료하는 데 약 3 개월이 걸립니다. 물론, 어떤 사람들은 더 빠를 수도 있고, 실제 효과를 봐야 한다. 그런 다음 네 번째 단계를 진지하게 수행하십시오. 처음 몇 단계를 파악하면 정신 체조로 하루에 한 번 연습해야 한다. 이렇게 전체 그림으로 기억 대상을 회상하면 기억 효과가 크게 향상될 수 있다.
2. 이미지 지향법의 실천은 나이와 직업의 제한을 받지 않는다.
3. 위의 단계를 수행할 때 기억력을 높이고 집중력을 높입니다. 주의를 집중하지 않으면 기억력을 높일 수 없기 때문에 둘 사이의 관계가 밀접하다.
4. 모든 종사자들은 개인의 좋은 이미지와 아름다운 미래 계획을 찾기 위해 개인적 특징에 연락해야 한다. 그렇지 않으면 성과를 내기 어렵다.
5. 효율적인 학습 가이드의 이론, 특히 기억 부분을 잘 배우면 이미지 제어 방법을 이해하고 연습 효과를 높이는 데 도움이 된다.
12 기억력을 향상시키는 음식
인간의 뇌에는 수많은 수십억 개의 신경 세포가 끊임없이 과중한 활동을 하고 있다. 과학 연구에 따르면 음식은 생명을 유지하는 필수품일 뿐만 아니라 뇌의 정상적인 작동에도 매우 중요한 역할을 한다. 어떤 음식은 사람의 지능을 개발하는 데 도움이 되고, 사람의 사고를 더욱 민첩하게 하고, 주의력을 더욱 집중시키고, 심지어 사람의 창의력과 상상력을 자극할 수 있다.
영양보건전문가들은 건뇌 익지에 도움이 되는 음식들이 비싸지 않고 찾기 어렵지 않다는 것을 발견했다. 다만 싸고 평범한 것이 일상생활에서 곳곳에서 볼 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 다음 음식은 뇌에 매우 유익합니다. 정신노동자와 재학생 모두 음식을 자주 선택할 수 있습니다.
1, 우유. 우유는 거의 완벽한 영양소이다. 천천히? 안장자 성 8. 피곤하세요? 요행? 이불은요? 웨이 ED 기계 어머니 거대한 메이크업 메뚜기 노래 찾기? 눈 깜짝할 사이? 소리 없는 출처? 간판 왜 그래? 디스프로슘 지방 4 발? 사요? 이봐? 갈까? 종흥옥나이? 1 등의 요소. 뇌로 지나치게 불면증에 걸리면, 잠자리에 들기 전에 뜨거운 우유 한 잔이 잠을 자는 데 도움이 된다.
2. 계란. 뇌 활동 기능과 기억 강도는 뇌의 아세틸콜린 함량과 밀접한 관련이 있다. 실험을 통해 닭을 먹는 묘미는 노른자에 풍부한 레시틴이 효소에 의해 분해되면 풍부한 아세틸콜린을 만들어 혈액에 들어간 후 곧 뇌 조직에 도착하여 기억력을 향상시킬 수 있다는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 레시틴, 레시틴, 레시틴, 레시틴, 레시틴, 레시틴, 레시틴) 외국 연구에 따르면 하루에 1 또는 계란 2 개를 먹으면 몸에 충분한 콜린을 공급할 수 있어 뇌를 보호하고 기억력을 향상시키는 데 큰 도움이 된다.
3. 물고기. 뇌에 양질의 단백질과 칼슘을 제공할 수 있습니다. 민물고기에 함유된 지방산은 대부분 불포화지방산으로 동맥경화를 일으키지 않으며 뇌동맥혈관에도 해를 끼치지 않는다. 대신 뇌혈관을 보호하고 뇌세포 활동을 촉진한다.
4, msg. 조미료의 주성분은 글루타민산 나트륨으로 위산의 작용으로 글루탐산으로 전환될 수 있다. 글루타메이트는 뇌대사에 관여하는 유일한 아미노산으로 지적 발육을 촉진하고 뇌 기능을 유지하고 개선한다. 조미료를 자주 섭취하면 지능 저하와 기억 장애를 개선하는 데 도움이 된다. 조미료는 뇌의 아세틸콜린을 증가시킬 수 있기 때문에 신경쇠약에도 어느 정도 효능이 있다.
5. 땅콩. 땅콩에는 레시틴과 뇌레시틴이 풍부하게 함유되어 있어 신경계에 필요한 중요한 물질로, 뇌의 기능 쇠퇴를 늦추고 혈소판 집결을 억제하며 뇌혈전 형성을 예방한다. 땅콩을 자주 먹으면 혈액순환을 개선하고 기억력을 높이고 노화를 늦추는 것이 명실상부한' 장수과' 로 드러났다.
6. 샤오미. 샤오미의 비타민 B 1 과 B2 는 각각 쌀보다 1.5 배, 1 배, 단백질에는 트립토판과 메치오닌 등이 많이 함유되어 있다. 임상 관찰에 따르면 좁쌀을 먹으면 노화를 막을 수 있다. 평소 쌀죽과 밥을 많이 먹으면 뇌의 건강에 좋다.
7. 옥수수. 옥수수 배아는 리놀레산 등 불포화지방산이 풍부해 뇌혈관을 보호하고 혈지를 낮출 수 있다. 특히 옥수수 속 글루타민산의 수분 함량이 높으면 뇌세포의 신진대사를 촉진하는 데 도움이 된다. 옥수수를 자주 먹는데, 특히 신선한 옥수수는 건뇌 작용을 한다.
8. 황화채. 사람들은 종종 백합을' 근심이 없는 소녀' 라고 부르며' 안신해유' 라고 말한다. 참고: 백합은 중독을 피하기 위해 날것으로 먹거나 단불로 튀겨서는 안 된다. 잘 익은 것이 가장 좋다.
9. 고추. 고추에는 비타민 C 의 함량이 모든 채소 중 1 위를 차지하며 카로틴과 비타민도 풍부하다. 고추에 들어 있는 캅사이신은 미각을 자극하고 식욕을 증가시키며 뇌의 혈액순환을 촉진시킨다. 최근 몇 년 동안 고추의' 매운맛' 은 인체의 사업 성공을 자극하는 호르몬으로, 사람을 활기차게 하고 사유가 활발하게 하는 것으로 밝혀졌다. 붉은 고추는 날것으로 먹는 것이 더 좋다.
10, 시금치. 시금치는 싸고 보잘것없지만, 뇌를 보충하는 채소이다. 시금치는 비타민 A, C, B 1 B2 가 풍부해 뇌세포 대사의' 최고의 공급자' 중 하나이기 때문이다. 게다가, 그것은 대량의 엽록소를 함유하고 있으며, 또한 건뇌 익지작용을 가지고 있다.
1 1, 오렌지. 오렌지에는 비타민 A, B 1 C 가 많이 함유되어 있어 전형적인 알칼리성 식품으로 대량의 산성 식품이 신경계에 미치는 피해를 없앨 수 있다. 시험 때 귤을 적당히 먹으면 정력이 왕성할 수 있다. 또한 레몬 감귤 유자 등이 있다. 오렌지 대신 비슷한 효과가 있습니다.
12, 파인애플. 파인애플은 대량의 비타민 C 와 미량 원소 망간을 함유하고 있으며 열량도 낮다. 생진이 정신을 차리는 효능을 자주 먹는다. 기억력을 높일 수 있는 과일이라고 부르는 사람들도 있다. 파인애플은 종종 음악가, 가수, 배우가 가장 좋아하는 과일이다. 왜냐하면 그들은 악보, 가사, 대사를 많이 외워야 하기 때문이다.
기억력과 학습 효율을 어떻게 향상시킬까
영어를 배우는 과정에서 학생들이 가장 많이 불평하는 것은 단어를 외우는 것이다. 그들은 늘 기억하지 못하고, 늘 기억하고 잊는다. 이것은 사실 보편적인 현상이다. 이제 저는 이 현상에 대한 제 개인적인 견해에 대해 이야기하고 싶습니다.
나도 영어를 배웠고 지금은 영어를 가르친다. 영어를 배우는 것에 대한 나의 전반적인 견해는 순전히 육체노동일 뿐 반복이 필요하다는 것이다. 내 말은 영어를 배우려면 반복적인 기억이 필요하다는 것이다.
기억은 과거의 경험이 인간의 뇌에 반영된 것이다. 그것은 기억, 유지, 재현, 기억의 네 가지 기본 과정을 포함한다. 그 형식은 이미지 기억, 개념 기억, 논리 기억, 감정 기억, 운동 기억 등을 포함한다.
기억의 적은 잊는다. 기억력 향상의 본질은 잊혀진 것을 최대한 피하고 극복하는 것이다. 의식적으로 운동하고 학습 활동에서 기억의 법칙과 방법을 익히면 기억력을 향상시키고 개선할 수 있다.
기억력을 향상시키는 방법은 10 입니다.
1, 중점. 기억을 할 때는 집중력, 집중력, 잡념, 외부 간섭을 제거해야만 대뇌피질이 깊은 기억 흔적을 남기고 잊기 쉽지 않다. 딴생각을 하고 두 가지 일에 집중하면 메모리 효율성이 크게 떨어진다.
2. 강한 관심. 학습 자료와 지식 대상이 무미건조하다면, 더 많은 시간을 보내도 기억하기 어렵다.
3. 기억을 이해합니다. 이해는 기억의 기초이다. 이해한 것만이 확고하고 오래 기억할 수 있다. 암기하기가 쉽지 않다. 중요한 학습 내용에 대해서는 이해와 암송을 결합할 수 있다면 기억 효과가 더 좋아질 것이다.
4. 지나친 학습. 즉, 학습 자료를 기억하는 것을 바탕으로 몇 번 더 외우면 외울 수 있고 기억할 수 있는 정도에 도달한다는 것이다.
5. 제때에 복습합니다. 잊혀진 속도는 먼저 빠르다가 느리다는 것이다. 뜨거울 때 쇠를 두드리고, 제때에 복습하여 공고히 하는 것은, 기억의 흔적을 강화하여, 방금 배운 내용을 잊어버리는 것을 방지하는 효과적인 수단이다.
6, 자주 회상합니다. 공부할 때 끊임없이 추억을 시도하면 기억의 잘못을 바로잡고, 기억의 누락을 보완하며, 학습 내용의 중난점을 더욱 견고하게 기억할 수 있다. 한가할 때 과거에 기억했던 대상을 자주 회상하면 잊혀지지 않을 수 있다.
7. 시청각 결합. 우리는 언어와 시각 청각 기관의 기능을 동시에 이용하여 기억을 강화하고 기억의 효율을 높일 수 있다. 이것은 단독으로 묵묵히 읽는 것보다 훨씬 낫다.
8, 다양한 수단. 분류 기억과 차트 기억을 유연하게 활용해 상황에 따라 기억 과정을 단축한다. 또는 개요를 만들고, 필기를 하고, 카드를 만드는 등의 방법으로 기억을 증강시킬 수 있다.
9, 가장 좋은 시간. 일반적으로 최적의 기억 시간은 오전 9- 1 1, 오후 3-4, 오후 7- 10 입니다. 이상의 시간을 이용하여 중난점과 학습 자료를 기록하면 효과가 훨씬 좋아질 것이다.
10, 과학용 뇌. 영양 보장, 적극적인 휴식, 신체 단련을 통해 뇌를 보양하는 기초 위에서 과학은 뇌를 사용한다. 과도한 피로를 막고 긍정적이고 낙관적인 감정을 유지해야 뇌의 생산성이 크게 높아질 수 있다. 이것은 기억력을 향상시키는 관건이다.
위에서 소개한 10 기억력 향상 방법의 핵심은 흥미를 키우고, 주의력을 집중하고, 규칙과 방법을 익히고, 과학의 원리를 중시하는 것으로 요약할 수 있다.
실제 조작 과정에서 흥미와 집중력을 키우는 것은 주로 교실에 나타난다. 그럼 어떻게 수업시간에 집중하여 학습 자주성을 높일 수 있을까요? 나는 이렇게 학생들에게 요구한다. 첫째, 자신이 달성하고자 하는 목표를 분명히 하고, 자신이 동경하고 추구하는 욕망을 갖게 하고, 자신의 주의력을 집중시키고, 항상 자신에게 임무를 완수하도록 상기시키고 독촉한다. 둘째, 자기통제, 자기조절 능력에 의지하여 강한 의지로 외부의 각종 투쟁에 대항하여, 외면하고 바람을 타고 파도를 헤쳐 초자아의 경지에 이르렀다.
규칙과 방법을 익히고, 과학 원리를 중시하며, 학생의 전체 학습 과정을 관통해야 한다. 이 학습 과정에는 첫 번째 단계, 예습, 두 번째 단계, 수업, 세 번째 단계, 복습의 세 단계가 있다. 예습은 자신을 이해하는 것이고, 주로 자신이 이해하지 못하는 곳이다.
학생들은 자신의 독특한 기호로 이러한 어려움을 표시할 수 있다. 교실에서, 선생님이 언급한 중난점을 잡아야 할 뿐만 아니라, 자신의' 공백' 에 의문을 제기해야 서로 공부하는 목적을 달성할 수 있다. 만약 모든 학생이 이를 할 수 있다면, 강의와 같은 쌍방 활동은 선생님이 가르친 것이 아니라 학생이 물어본 것이다. 수업에 대해 말하자면, 나는 한 가지 덧붙이고 싶다, 바로 어떻게 노트를 쓰는가이다. 필기를 다 하지 마세요. 선생님의 수업 준비에 어려움이 있을 것이기 때문에 학생의 필기에도 어려움이 있어야 합니다. 수업은 매우 중요하다. 왜냐하면 그것은 긴장된 정신활동이기 때문이다. 기본적으로 이 과정은 끝났고, 다른 것은 모두 해결할 수 있다. 그래서 저는 학생들에게 마음, 입, 눈, 귀, 손 등 다양한 감각을 함께 "이동" 하라고 요청했습니다. 현대 심리학에 따르면 각종 감각이 동시에 활동에 참여하는 것은 뇌의 업무 효율을 높이는 데 매우 중요하다. 복습의 역할은 "누락을 조사하여 보충하는 것" 에 있다. 개인의 상황에 따라 자신의 복습 계획을 세우다. 계획의 주요 목적은 학습 성과를 공고히 하고 학습 효율을 높이는 것이다.
23 1 기억력을 향상시키는 방법?
첫째, 기억을 이해하고, 이해는 기억의 기초이며, 기억을 이해하는 데 시간이 오래 걸리고 효과가 좋다. 둘째, 기억에 관심이 있습니다. 이야기를 지어내다. 게임을 하다. 구결, 해음 등의 방식은 무미건조한 것을 더욱 생동감 있게 한다. 셋째, 연상 메모리. 밀접한 연상, 관계 연상, 비교연상으로 기억하다. 넷째, 기억을 반복한다. 잊혀진 법칙은 먼저 빠르다가 느리다는 것이다. 그래서 파악한 후에는 기억을 반복해야 한다. 다섯째, 공동 기억. 기억 과정에서 손, 뇌, 입, 귀 등이 함께 참여하면 효과가 더 좋아진다. 여섯째, 시스템 요약 메모리. 분석 자료를 기초로 목록과 개요를 통해 지식을 구성하고 체계화하다. 이렇게 하면 기억 효과를 높일 수 있다.