1, 자기가 좋아하는 일을 해.
매일 일하는 상태라면, 특히 피곤하고, 정신이 긴장된다. 만약 우리가 몸과 마음이 피곤하다면, 우리는 긴장을 풀고, 우리가 좋아하는 일을 해야 한다. 예를 들면 노래를 듣고, 춤을 추고, 바둑을 두는 것이다.
2. 매시간 휴식 10 분에서 15 분.
정상적인 상황에서 우리는 하루에 8 시간 일해야 한다. 8 시간 연속 일한다면, 사실 매우 비현실적이다. 모든 사람의 집중시간은 약 30 분이다. 그러면 우리는 한 시간에 45 분 동안 일할 수 있고, 나머지 15 분은 휴식을 취할 수 있다. 우리가 푹 쉬어야 우리는 더 잘 일할 수 있다.
3, 정오에 낮잠을 자다
중국인의 습관으로 볼 때, 우리는 오후에 계속 활기차게 지낼 수 있도록 정오에 좀 쉬어야 한다. 만약 점심에 쉬지 않으면, 오후 내내 정신과 일이 없고, 효율성이 매우 떨어진다.
4, 나가서 걸어요
만약 우리가 사무실에서 자주 일한다면, 우리가 해야 할 대부분의 일은 정신노동이다. 그래서 우리의 뇌는 근무시간에 고속으로 작동하기 때문에, 우리가 일할 때, 우리는 방 밖에서 산책을 하고 신선한 공기를 한 번 호흡할 수 있다. 이렇게 하면 우리는 그렇게 피곤하지 않을 것이다.
5, 밤에 발을 담그다
정신노동과 육체노동을 동시에 하려면 밤에 퇴근하고 집에 돌아온 후 발을 담그면 더 좋은 이완 효과를 얻을 수 있다.
6. 저녁에 일찍 자요
오늘날 인터넷 시대에 우리는 핸드폰을 자주 한다. 게시물을 보든 동영상을 보든 우리의 많은 시간을 차지하지만 휴식이 휴식보다 더 중요하다는 것을 알아야 하기 때문에 일찍 휴식을 취하고 건강을 보장해야 한다.