고개를 숙이고 휴대전화를 하는 현상은 곳곳에서 볼 수 있고, 점점 더 심해지고, 저령화로 확산되는 심각한 추세도 있으니 우리는 중시해야 한다. 스마트폰으로 대표되는 디지털 단말기는 풍부한 앱을 제공하여 생활의 편리함과 다양한 오락 수단을 제공한다. 스마트폰은 인터넷 브라우징, 게임, 동영상 보기 등 저두족이 조각시간을 보내는 데 없어서는 안 될 도구가 되었다. < P > 최근 몇 년 동안 우리나라의 도시화 과정이 가속화됨에 따라 현대사회생활에서 우리는 낯선 사람의 사회에 들어서고 있으며, 사람과 사람의 대면 교류가 줄어들고, 소셜네트워크의 보급도' 저두족' 이 출현하는 중요한 원인이다. < P > 저두족은 정보 불안, 감정 부족 등의 전형적인 표현이다. 저두족이 점점 더 보편화되고 있는 것은 생활리듬이 빨라지고 정보가 의사결정에 더 큰 영향을 미치기 때문에 모두가 초조해하며 휴대전화 등 전자제품을 통해 단편적으로 정보를 얻거나 시간을 보내는 것이다. 한편 < P > 는 빠른 속도로 진행되는 생활로 많은 사람들의 정신문화생활을 빈약하게 만들고, 휴대전화나 인터넷을 통해 내면의 외로움, 공허함, 감정 교류를 배제하고 있다. < P > 휴대전화는 통신도구로 사람들의' 정신적 아편' 이 아닌 사람들에게 더 잘 봉사해야 한다. 이에 대해 사회는 휴대전화 인터넷 플랫폼에 대한 규범 관리를 강화하고 긍정적이고 낙관적인 문화 분위기를 조성하여 대중이 휴대전화에서 더욱 멋진 현실생활로 주의를 돌리게 해야 한다. 개인에게도 자제력을 높이고 흥미를 널리 키워야 하며, 휴대전화에 빠져서 몸이 싱거워져서는 안 된다. 그러면 득득득실이 없어진다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) (알버트 아인슈타인, 자기관리명언) < P > 핸드폰을 끊는 방법
1, 충전보 없이 외출한다. 휴대전화를 자주 사용하면 전력이 폭락할 수 있다. 충전보를 휴대하지 않으면 뒷길이 없어 휴대전화 사용을 줄일 수 있다.
2, 알림 기능을 끕니다. 벨소리, 진동음은 휴대폰의 실시간 정보에 관심을 갖도록 끊임없이 재촉하지만, 어떤 내용은 중요하지 않다. 휴식을 취할 때 메시지 알림 기능을 끄고 필요할 때만 보면 주의를 돌리고 휴대폰 사용 시간을 줄일 수 있다.
3, 사용 계획 개발. 자신이나 아이를 위한 계획을 세우고 휴대전화를 언제 사용해야 하는지, 매일 얼마나 오래 사용할 수 없는지, 필요 없을 때 핸드폰을' 금지 구역' 에 두면 일정 기간 통제를 통해 좋은 효과를 얻을 수 있다. 요즘은 친구 모임이든 가족 식사든 게임 상호 작용과 채팅 상상이 적어져 인간관계가' 인간-기계 교류' 로 바뀌었다. < P > 그래서 즐거운 시간을 보내는 것은 휴대전화에 휴가를 주는 것이 가장 좋다. 또 관심 있는 인터넷 콘텐츠를 계속 쳐다보면 뇌의 흥분을 자극하고, 핸드폰을 내려놓아도 바로 잠을 잘 수 없다. 그동안 수면 법칙을 어지럽히며 잠자리에 들기 2 시간 전에 휴대전화를 꺼야 한다고 조언했다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
4, 취미를 기르다. 한두 가지 취미를 키우고, 한가할 때 단체활동과 야외 운동에 많이 참여하고, 시야와 흥미를 넓히면, 바깥의 세계가 방인치 사이의 휴대폰 네트워크보다 훨씬 재미있다는 것을 알 수 있다.