첫째, 요가 자세 연습의 경우 자세가 느리고, 서로 협조하며, 적당히 숨을 들이마셔야 합니다. 호흡하는 경우 보통 비강을 통해 진행된다. 특별한 자세가 없다면, 사람들은 보통 자연흡입을 선택한다. 일부 자세만 복식 호흡을 선택하여 흉골의 압력을 완화한다. 모든 요가 자세 훈련은 대부분 굽신해야지 숨을 참지 마라. 따라서 장시간 천천히 숨을 들이마시고, 가스장과 헬스운동은 서로 협조해야 한다. 자세를 유지한 상태에서 길고 느린 숨을 들이쉬는 것을 조심해야 한다. 자세는 천천히 진행되어야 하며, 강하게 흔들리는 헬스 동작을 해서는 안 된다.
둘째, 자세와 동작 훈련에서는 반드시 자신의 극대화에 주의해야 한다. 너는 선생님과 같은 일을 할 필요도 없고, 주변 사람들의 규범을 보장할 필요도 없다. 가장 중요한 것은, 모든 사람의 자세 훈련은 반드시 얕은에서 깊어야 하며, 자신의 한계를 보장하는 것이 가장 안전하고 효과적이라는 것이다. 눈앞의 이익에 급급해서는 안 된다. 요가가 선생님의 표시를 보장할 수 없다면 90 도와 60 도에 이르지 못할 것이라는 얘기도 있다. 잘못된 요가인가요? 연습은 안 하는 것보다 나쁜가요? 사실, 모두를 위해, 요가 스타일을 보장 하는 가장 중요 한 점 중 일부는, 정말 달성 수준, 유지 시간은 중요 하지 않습니다.
수준과 시간은 보편적으로 적용되는 규범이 아니라 모든 사람의 세부 사항에 의해 결정된다. 어떤 사람은 앞으로 앉아서 180 도를 구부릴 수 있고, 어떤 사람은 90 도를 보장할 수 없다. 어떤 사람들은 전사 직업에서 정력이 매우 왕성하여 오랫동안 견지할 수 있고, 어떤 사람들은 여러 번 들이마시면 피곤하다. 자신의 최상의 상태를 확보하고, 자신의 관용을 확보하며, 자신의 심신의 이익에 가장 잘 부합한다.
세 번째 요점은 액세서리와 액세서리를 착용하는 것을 방지하고 맨발 훈련을 하는 것이 더 강하다는 것이다. 실제로, 몇몇 좋은 친구들은 그들의 전동대, 시계, 목걸이, 귀걸이를 벗는 것을 잊었다. 연습 과정에서 이런 물건은 대개 속박, 심지어 불필요한 압착으로 이어지기 때문에 수업이나 교실에서 발견할 때 최대한 제거해야 한다. 맨발 층, 지난번에도 발의 압력을 풀면 발의 부착력이 강해지고 즉각적이라고 말했다. 이점이 더욱 두드러지고 자세도 더욱 안정될 수 있다. 발바닥 마사지부 효과도 있습니다. 이것은 우리의 전반적인 자세와 훈련에 특히 도움이 된다.
모두 알다시피, 직업에 충실하면 실천에서 아주 좋은 실제 효과를 얻을 수 있다. 그러나 주의력이 과도하게 집중되고 몸이 불편한 상황에서 모든 사람은 즉시 느껴야 하며, 업무 능력은 즉시 종료된다. 예를 들어, 거꾸로 서 있는 자세의 경우 고혈압이나 저혈압 환자와 머리를 다친 사람은 정수리 혈종의 위험을 방지해야 합니다. 골다공증, 일부 요가 자세, 손이나 발이 인체의 전체 순무게를 지탱하지만, 핵심 힘의 에너지가 아직 도달하지 않았다면 팔꿈치 지지가 손상될 가능성이 높다. 높은 안압이나 상대적 고도 근시, 앞으로 구부리고 물구나무서기도 안압을 높일 수 있으므로 특히 조심해야 한다. 인체는 강하지 않아 큰 병이 막 나거나 골절 초기에는 요가를 연습하기에 적합하지 않다. 상대적으로 건강이 좋은 상황에서 신체 기능을 단련하는 것이 모두에게 좋은 선택이다.