에어로빅 남자 단식
독신 여성
남녀 혼합 복식
삼인조
여섯 명
에어로빅
헬스 에어로빅 운동의 주요 목적은' 몸을 단련하고 건강을 유지하는 것' 이다. 심폐기능을 개선하고 기체의 유산소대사능력을 높이는 유산소운동도 포함되어 있다. 근육 통제를 단련하고, 불량한 몸매를 개선하고, 좋은 기질과 매너를 기르다. 힘 연습은 주로 근육 형태를 유지하고 근육 퇴화를 방지하는 것이다. 그리고 수중운동은 관절부하를 줄이기 위해 물의 저항을 이용해 운동의 목적을 달성하며 중장년 환자와 재활 환자를 중점적으로 한다. 에어로빅의 유일한 운동 목적은' 헬스' 이기 때문이다. 그 동작은 간단하고 실용적이며 느리며, 일정한 운동 부하와 전면적인 단련을 보장하기 위해 동작이 반복되며, 종종 대칭적인 형태로 나타난다. 에어로빅은 보통 한 시간 정도 연습하는데, 연습 요구 사항은 개인사정에 따라 다릅니다. "건강 안전" 의 원칙을 엄격히 준수하여 안전을 보장하는 기초 위에서 운동 손상을 예방하고 신체 단련의 목적을 달성하다.
에어로빅을 공연하다
에어로빅을 수행하는 주요 운동 목적은' 연기' 로, 공연을 위해 설계된 미리 마련된 에어로빅으로, 시간은 보통 2-5 분이다. 에어로빅을 연기하는 동작은 헬스 에어로빅보다 복잡하며 음악 속도는 빠르고 느릴 수 있다. 일정한 연기 효과를 보장하기 위해, 동작이 적게 반복되고, 반드시 대칭이 되는 것은 아니다. 참여인원에 있어서는 1 인 또는 다수가 될 수 있고, 전체는 대형전환과 집단조정동작도 증가시킬 수 있다. 연기자는 화환, 깃발, 재즈 댄스와 같은 스타일화된 춤 동작을 사용하여 분위기를 띄우고, 관객을 감염시키고, 공연 효과를 높일 수 있다. 에어로빅을 수행하는 동작이 헬스 에어로빅보다 더 복잡하고 변하기 때문에 참가자들에게 높은 체력을 요구하고, 조화성이 좋아야 할 뿐만 아니라, 연기의식과 집단협력의식도 있어야 한다.
에어로빅스
에어로빅의 주요 목적은' 경기' 인데, 그 경기 종목은 남자 싱글, 여자 싱글, 혼배, 세 명, 여섯 명이다. 경기 에어로빅은 참가 인원, 장소, 세트 동작 시간 등 방면에서 반드시 엄격하게 규칙에 따라 진행해야 한다. 규칙은 세트 동작의 편성, 동작의 완성, 고난도 동작의 수에 대해서도 엄격한 규정이 있다. 경기의 주된 목적은 이기기 위한 것이기 때문에 동작의 디자인이 더욱 다양해지고 반복적인 동작과 대칭 동작을 엄격히 피한다. 최근 몇 년 동안, 좋은 성적을 쟁취하기 위해 운동선수들은 점프팔굽혀펴기, 공중회전 팔굽혀펴기 등 한 세트의 경기에서 많은 어려운 동작을 추가했다. 운동선수의 체력, 기술 수준, 표현력에 대해 더 높은 요구를 했다.