1, 식사 후 바로 운동하면 안 됩니다.
막 밥을 다 먹었으니 바로 운동하지 마라. 이때 위가 음식의 물리적 소화를 진행하고 있고, 위가 꿈틀거릴 정도로 왕성하기 때문에, 위벽 근육의 꿈틀거림을 지지하기 위해 충분한 혈액 공급이 필요하며, 음식을 더욱 분해해야 한다. 이때 산책을 나가면 하체의 운동회가 대량의 혈액을 분류해 위부의 혈액 공급이 부족해져 위장의 소화에 더욱 영향을 미치고 위장부담을 증가시켜 위처짐, 소화불량 등의 문제가 발생하기 쉬우며 위장질환 예방에 불리하다.
2. 식후 30 분은 산책하기에 좋습니다.
식사 후 산책을 하고 위장 문제를 예방하려면 식사 후 30 분 휴식을 취하고 산책을 나가는 것이 옳다. 위장이 좋지 않은 사람은 휴식 시간을 적당히 연장할 수 있다. 식후 30 분 동안 위벽 근육의 연동 강도는 금방 식후에 크지 않았다. 이때 적절한 운동은 위장의 물리적 소화에 영향을 주지 않고 소화와 위 배출에 도움이 된다. 운동할 때 위장 연동 운동과 위산 분비가 촉진되기 때문이다.
3, 식후 오래 앉아 있으면 소화에 좋지 않다
식사 후 바로 운동하는 것은 적절하지 않고, 식후에 정좌하는 것도 옳지 않다. 현재 많은 사람들이 밥을 먹고 몇 시간 동안 앉아 있고, 어떤 사람들은 직접 누워 있다. 이 습관은 매우 나쁘다. 칼로리 소모가 낮기 때문에 대사 장애와 비만을 유발하기 쉬울 뿐만 아니라 위장 연동 속도가 느리기 때문에 소화불량을 가중시킨다. 그동안 위장 기능이 크게 떨어지면서 반산, 소화불량, 복부팽창, 변비 등 각종 소화관 문제가 발생했다.
위장 문제를 예방하려면 좋은 식습관과 운동 습관이 가장 좋은 방법이다. 또한 약을 함부로 먹지 않도록 주의하고 매년 신체검사를 꾸준히 한다. 약을 함부로 먹으면 위장 점막을 손상시키기 쉬우며, 많은 약들이 위장 불편을 일으키는 부작용이 있다. 신체검사는 많은 조기 병변을 효과적으로 발견하고 제때에 개입할 수 있다.