내가 가장 추천하는 릴렉스 방법은 운동이다. 스트레스는 신경계, 호르몬 분비, 근육 긴장, 호흡기에 영향을 미치기 때문에 우리 몸은 졸음, 신체적 통증, 긴장감을 느낄 수 있습니다. 하지만 우리는 운동할 때 엔돌핀 호르몬을 만들어 통증을 완화하고 스트레스와 불안을 덜어 주고 기분을 좋게 해 자존심과 자신감을 높인다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 자신감명언) < P > 물론 긴장을 푸는 방법에는 요가, 수영, 음악 듣기, 독서, 연극 보기, 레고 등 여러 가지가 있다. 자신에게 맞는 것을 선택하는 것이 좋다. 잘 못 받으면 몇 가지 더 시도해 볼 수 있다. 불안은 심리적으로 우리에게 영향을 줄 뿐만 아니라 생리적으로도 어느 정도 영향을 미칠 수 있다. 우리가 스트레스와 불안을 느낄 때, 몸은 종종 긴장감을 표현하고 화장실에 가고 싶어 한다. 이때 적당한 긴장을 풀고 몸의 현을 느슨하게 해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 차를 마시면 스트레스를 줄일 수 있고, 하루에 홍차 4 잔을 마시는 사람은 하루에 카페인 쥬스 음료를 마시는 사람보다 전자가 방출하는 스트레스 호르몬이 더 적다. < P > 오늘 살고, 당신의 모든 지혜와 열정을 집중하고, 당신의 일을 완벽하게 합니다. 사실, 스트레스에는 * * * 같은 점이 있습니다. 바로 내일과 미래에 대한 불안과 걱정을 강조하는 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 자신감명언) 스트레스에 대처하기 위해, 우리가 가장 먼저 해야 할 일은 먼 미래를 바라보는 것이 아니라, 손안에 있는 명확한 일을 하는 것이다. 내일을 준비하는 가장 좋은 방법은 당신의 모든 지혜와 열정을 집중하여 오늘의 일을 완벽하게 하는 것이기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언)
일의 스트레스는 종종 시간의 긴장과 동반된다. 많은 일이 촉박하고 시간이 부족하다고 생각한다. 이런 긴박감을 해결하는 효과적인 방법은 시간 관리이다. 관건은 너의 안배가 너를 좌지우지하게 하지 말고, 네가 네 일을 스스로 안배해야 한다는 것이다. 일정을 잡을 때, 각종 일의 우선 순위를 따져 보고' 피아노 연주' 를 배워야 한다. 일에 대해 앞날을 내다보는 능력이 있어야 하고, 중요하지만 반드시 긴급한 일을 최우선으로 생각하고, 미연에 방지하며, 항상 소방에 바쁘다면, 그것은 우리의 일을 영원히 수동적으로 만들 것이다. (존 F. 케네디, 일명언)