정확하게 말하면, 정기적으로 올바른 방법으로 명상을 하면 스트레스를 해소할 수 있습니다. 사실 명상이라는 말을 들어보셨을지는 모르겠지만, 묵상을 하게 된다면 생각을 통해 우리 몸의 스트레스를 완화시키는 효과적인 방법일 뿐이라면 효과적인 명상도 많이 있을 수 있습니다. 스트레스 해소에 도움이 되는 명상 방법도 있지만 구체적인 원리는 푸른 하늘과 흰 구름, 몸이 가볍게 떠다니는 느낌 등 우리가 정말로 조용하다는 전제하에 몸을 이완시키는 것들을 생각하려고 노력하는 것이다. 하늘에 있다는 것 등등. 물론 이 방법 외에도 스트레스를 효과적으로 줄이는 데 도움이 될 수 있는 다음과 같은 방법도 있습니다.
1. 운동
과학적 연구에 따르면 합리적인 운동이 스트레스에 효과적으로 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 스트레스가 심할 경우 매일 20~40분 정도 장거리 달리기를 하면 3~5일 정도 지나면 스트레스가 많이 줄어든 것을 느낄 수 있으며 규칙적인 달리기가 좋습니다. 달리기는 신체의 혈액 순환을 촉진하고 신진 대사를 촉진하며 신체의 면역력과 저항력을 향상시킬 수 있기 때문에 신체 건강에 매우 좋은 효과가 있습니다.
2. 스트레스 해소
스트레스는 대개 우리에게 매우 우울한 느낌을 주기 때문에 합리적으로 스트레스를 해소하면 스트레스를 효과적으로 줄일 수 있습니다. 시끄러운 환경에서 소리를 지르거나 KTV에 가서 좋아하는 노래 몇 곡을 큰 소리로 부르는 등의 방법이 있습니다. 이러한 연습은 스트레스를 효과적으로 줄이는 데 도움이 되지만, 이 방법을 자주 사용하는 것은 권장되지 않습니다. 우리가 침몰할 가능성이 매우 높습니다.
3. 잠시 동안 조용히 지내십시오.
마지막 방법은 잠시 동안 조용히 지내는 것입니다. 때로는 감정을 표현해야 할 뿐만 아니라, , 명상의 가장 큰 이점은 자신과 소통할 수 있는 것이라고 책에 적혀 있던 것을 기억합니다. 사실 이 방법은 우리 자신의 스트레스를 해소하는 데에도 매우 효과적인 방법입니다.