과학성: 운동의 기본 원칙에 부합합니까?
목표: 내 객관적인 조건을 충족하는지 여부.
운영 가능성: 실제로 실행할 수 있습니까?
체육 단련의 실시 방법
I. 준비 활동
1. 전신 워밍업 활동: 운동장 주위를 조깅 1 원, 시간 조절은 5- 10 분 이내입니다. 주변 온도가 낮으면 몇 바퀴 더 뛰고 시간을 연장할 수 있다.
2. 국부 워밍업 활동: 시간은 일반적으로 5 분 정도 조절되며 주로 머리 운동, 가슴 확장 운동, 허리 운동, 엉덩이 운동, 스트레칭 운동, 다리 압박 운동, 관절 운동을 포함한다.
2 ~ 3 개의 체육 운동 종목.
다음 세 개인은 훈련 프로그램을 각 팀이 번갈아 가며 일주일에 한 번씩 진행할 수 있다.
(a) 3000 미터 달리기
(b) 팔 굽혀 펴기, 윗몸 일으키기, 한쪽 다리 스쿼트
(3) 인서트 위, 팔 지지 및 몸체 롤.
셋째, 활동을 정리한다
(a) 시스템 정리 활동
3000 미터 또는 5000 미터를 달리고 나면 바로 멈출 수 없습니다. 너는 즉시 2 ~ 3 분 동안 조깅을 하고, 호흡을 조절한 다음 보행으로 전환한 후, 마지막으로 멈춰서 국부 이완 활동을 해야 한다.
(b) 지역 여가 활동
국부 이완 활동은 마사지 등 수법을 통해 격렬한 운동에 관련된 경직된 근육 (골격근) 인대를 이완시키는 과정이다. 마사지 이완은 부분 정리 활동의 주요 수단이자 근육과 인대의 퇴변을 방지하고 근육의 질을 높이며 훈련 효과를 얻는 관건 중 하나다.
1. 기본 마사지 수법: 주로 문지르기, 문지르기, 문지르기, 두드리기, 두드리기, 두드리기, 흔들기, 가볍게 밟기, 가볍게 당기기 (예: 발차기, 연속 다리 누르기, 연속 구부리기 등) 가 있습니다. ) 및 경혈 압박.
다이어트::: 방법 1: 1000 면 32K 의 책으로 복부를 누르고 윗몸 일으키기를 한다. 동작의 요점은 허리가 매트를 떠나자마자 몸을 내려놓고 이 동작을 반복하는 것이다. 처음에는 그룹당 30 개 정도인데, 너는 하루에 두 조를 한다. 적응 후, 각 그룹마다 일어날 수 없다 (기진맥진하다), 하루에 두 번 한다.
직접 실천을 통해, 그래도 효과가 있다! 그러나 운동에 주의하지 않으면 반등이 생길 수 있다 ...
방법 2: 침대 옆에 앉아, 조금 괜찮아. 침대 가장자리를 잡고 상체를 곧게 펴세요. 두 다리를 나란히 앉은 자세로 모으다. 복부의 힘을 이용하여 발을 들어 올리면 허벅지가 복부에 붙는 것이 가장 좋다. 하지만 처음엔 하기 힘들고 천천히 좋아질 거예요.
이것은 매우 감소한 것이다. 10 뒷복부가 평평하다. 그런데 처음 했을 때 배가 아파서 익숙해졌어요.
방법 3: 침대에 평평하게 누워 상체와 90 도가 될 때까지 다리를 천천히 들어 올리고 천천히 내려 놓고 각각 45 도와 90 도 위치에서 30 초 동안 머무른다. 반복하다. 0
공부는 반드시 방법을 중시해야 하고, 학습 방법의 본질적인 목적은 학습 효율을 높이는 것이다. 학습 효율이 높은 사람은 반드시 학업 성적이 좋은 학생이라고 볼 수 있다. 그래서 대부분의 학생들에게 학습 효율을 높이는 것은 학업 성적을 높이는 직접적인 방법이다.
다음은 학습 효율성을 높이기 위해 수집 한 몇 가지 경험입니다.
1, 자신에게 약간의 시간 제한을 주어도 무방하다. 오랫동안 공부하면 쉽게 지치기 쉽다. 이때 숙제를 여러 부분으로 나누어 각 부분의 시간을 제한할 수 있습니다. 예를 들어 한 시간 안에 이 연습을 마치고 8 시 전에 그 테스트를 마칠 수 있습니다. 이렇게 하면 효율을 높이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 피로도 피할 수 있다. 가능하다면, 소요 시간을 점차 단축하면, 곧 이전 한 시간 동안 완성할 수 없었던 숙제가 이제 40 분 만에 완성되었다는 것을 알게 될 것이다.
2. 공부할 때 다른 일을 하거나 다른 일을 생각하지 마세요. 일심으로 쓸 수는 없다는 것을 모두 알고 있지만, 공부하는 동안 음악을 듣는 학생들이 많다. 음악을 듣는 것은 신경을 편안하게 하는 좋은 방법이라고 말할지도 모릅니다. 그래서 한 시간 동안 공부한 다음 15 분짜리 음악을 느긋하게 들을 수 있습니다. 헤드폰을 끼고 숙제를 하는 것보다 훨씬 낫습니다.
밤새워 같은 수업을 복습하지 마라. 매우 중요한 내용 외에 수업시간에 상세한 필기를 할 필요가 없다. 수업시간에 필기를 하느라 바쁘면 수업 효율이 매우 낮으며, 수업 후에 반드시 필기를 할 것이라고 보장할 수도 없다. 교실에서 하는 주요 업무는 선생님의 강의 내용을 소화하고 흡수하여 간단한 노트를 적당히 하는 것이다.
4 일과 휴식의 결합. 학습 효율을 높이는 데 가장 필요한 것은 명확하고 민첩한 두뇌이기 때문에 적절한 휴식과 오락은 유익할 뿐만 아니라 필요한 것이다. 이것이 학습 효율을 높이는 기초이다. 수업 전에 예습을 좀 해야 하는데, 이렇게 하면 교과서의 내용과 강의가 더욱 표적이 된다. 예습할 때 너무 상세하게 할 필요는 없다. 만약 네가 너무 상세하게 말한다면, 그것은 시간 낭비이다. 둘째, 수업은 좀 게을러질 수 있고, 때로는 가장 유용한 것을 간과할 수도 있다. 수업시간에 열심히 강의를 듣는 것은 당연히 필요하다.
5 어떻게 문제 해결의 효율을 높일 수 있습니까? 가장 중요한 것은' 좋은 제목' 을 선택하는 것이다. 절대로 단번에 이룰 수는 없다. 문제의 효율성 향상은 문제 해결 후 과정에 크게 좌우된다. 잘못된 문제에 대해 잘못된 원인을 진지하게 생각해야 하는 것은 지식이 분명하지 않거나 부주의하기 때문이다. 분석을 마친 후 다시 한 번 인상을 깊게 하면 문제 해결의 효율성이 훨씬 높아질 것이다.
학습 효율을 높이는 또 다른 중요한 수단은 집중하는 법을 배우는 것이다. 학습 과정은 머리로 생각하는 과정이어야 한다. 눈으로 보든, 입으로 읽든, 손으로 베껴 쓰든, 모두 뇌 보조 수단이다. 진정한 관건은 머리로 생각하는 것이다.
2003 년 초 중국 국제홍보협회 (a href = "www.chinapr" target = "_ blank" www.chinapr/a) 가 국내 홍보회사에 대한 조사 보고서를 발표했다. 이 글은 이 대표적인 보고서에서 국내 홍보업계에 대한 이해와 결합해 중국 홍보사의 지속 가능한 발전에 존재하는 문제를 간단히 분석하고 대책을 제시하려고 시도하고 있다.
발전 상황:
1. 국내 공기업은 주로 베이징, 상하이, 광저우에 분포하며, 총수가 1 ,000 개를 초과하는데, 그중 베이징이 가장 큰 비중을 차지한다. 이 밖에도 선전 청두 대련 등 2,3 선 도시에 소량의 사무소를 설립하고 있다.
2. 회사 규모로 볼 때 상대적으로 성숙하고 전문적인 홍보회사에서 직원 수는 일반적으로 20 ~ 50 명 사이입니다. 중국 국제홍보협회의 조사 보고서에 따르면 이런 회사는 약 100 개다.
3. 서비스업으로 볼 때 국내 홍보회사의 주요 고객은 여전히 IT 업계에 있으며 통신, 일용소비재, 엔터테인먼트 분야의 고객이 증가하고 내구성이 강한 소비재 분야의 고객은 적다.
4. 경영 실적으로 볼 때 업종의 전반적인 발전은 건강하다. 2002 년 중국 대륙 홍보시장 (홍콩, 마카오 제외) 전 업종의 연간 매출총액은 25 억원에 이를 것으로 예상되며 200 1 년보다 25% 증가한 것으로 조사됐다. 이들 중 대부분이 영업소득 증가율 15% ~ 30% 를 달성한 것으로 조사됐다.
지속 가능한 발전의 문제점:
1. 가장 심각한 것은 전문 인력의 부족, 특히 고위 전문 홍보 인력의 부족이 업계 전체의 지속적인 성장을 제한하는 병목 현상이 되고 있다는 것입니다. 이런 상황을 초래한 원인은 다방면이다. 첫째, 전문 홍보사의 발전 역사가 짧기 때문에 전문 홍보인재를 양성하는 교육체계에 차이가 있기 때문에 많은 홍보원들이 업무에서 모색하고 실천하는 데 성숙해 가고 있다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 일명언) (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 일명언) 둘째, PR 은 주당 평균 근무 시간이 50 시간 이상인 것으로 조사됐다. 이런 긴장한 리듬으로 PR 은 인원의 훈련을 돌볼 겨를이 없게 됐다. 셋째, 인원이 부족한 상황에 비해 국내 홍보회사가 우후죽순처럼 생겨나 홍보업계 인원의 높은 유동성 빈도가 발생하고 있다. 그래서 많은 홍보 회사들은 인력 교육에 더 많은 투자를 원하지 않는다. 넷째, 사회훈련도 권위가 없어 업계 전체에서 인정한 전문 홍보인의 교육 과정을 받을 수 있다.
2. 불안정한 고객 및 인력. 홍보업계가 아직 초기 단계에 있기 때문에 고객과 직원의 불안정성이 특히 두드러진다. 고객의 경우 홍보 회사를 자주 교체하면 브랜드 구축 및 홍보에 대한 장기 계획이 부족할 수 있습니다. 조율이 부족하면 홍보 지향이 일치하지 않아 이전 업무 성과가 약화되기 쉽다. 홍보 회사의 경우, 인력의 잦은 이동도 자신과 고객 인적자원의 낭비를 초래하고, 연마에 더 많은 에너지를 쏟는 데 더 많은 노력을 기울일 수 있으며, 이는 장기 전략의 계획 효과도 수반할 수 있다.
3. 조정 능력이 부족합니다. 주로 제품, 활동, 일상적인 홍보, 운영 기술에 대한 관심이 기업 이미지와 장기 전략보다 높다는 두 가지 측면에 나타난다. 둘째, 산업 발전의 불균형은 IT, 통신, 영화 등에서 비교적 활발하지만 자동차, 부동산, 정부, 금융 등 내구소비재 분야에서는 강화되어야 한다.
부가 가치 서비스 능력을 향상시켜야합니다. 홍보 회사는 기업과 외부 세계와의 소통의 중요한 다리로서 기업 이미지와 정보를 외부에 전파할 책임이 있을 뿐만 아니라 미디어, 업계, 경쟁 업체, 사용자, 거시정책 등을 포함한 관련 정보를 기업에 피드백하는 책임도 지고 있다. 이와 관련하여 일부 홍보 회사들도 초보적인 시도를 시작한 것을 보았지만, 피드백으로 볼 때 고객은 실제로 이런 서비스가 필요하다고 밝혔지만 국내 회사가 제공하는 부가 가치 서비스의 질은 향상되어야 한다고 밝혔습니다. (윌리엄 셰익스피어, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 성공명언)
5. 지역 간 개발 불균형. 홍보 회사의 지리적 분포로 볼 때, 베이징이 우세하고 상해와 광저우가 뒤이어 많은 홍보 맹점을 조성하였다.
실행 가능한 대책과 제안:
1. 산업연맹 건설을 강화하고 건전한 산업 규범을 세우다. 현재 홍보업계 간에 소통 채널이 부족하여 전체 업종이 무질서한 발전 상태에 처해 있다. 동행이 적이라고 하는 말이 있지만, 새로운 경제 시대에는' 경쟁과 협력' 이 이미 널리 인정되었다. 따라서 표준화된 신형 기능연맹을 설립하여 자원 공유와 교류를 실현하고 중국의 거대한 잠재 홍보 시장을 개척하는 것은 중국 홍보업계가 * * * 번영을 이루는 가장 좋은 방법이다. 현재 중국 국제홍보협회는 산업지도, 산업서비스, 산업조정, 산업감독 관련 기능을 펼치고 있지만 각 회사의 적극적인 협조와 적극적인 대응도 필요하다.
2. 협력 또는 인수. 현재 각 회사의 규모와 우세는 들쭉날쭉하고, 보편적으로 규모가 작으며, 서비스를 제공할 수 있는 능력이 제한되어 있다. 그래서 우리는 많은 회사들이 홍보 방면에서 여러 회사를 고용하거나 광고, 행사, 미디어를 각각 하거나 제품 라인에 따라 다른 대리인을 찾는 것을 보았다. 구현 중에는 반드시 대량의 조정 업무와 자원 낭비가 있을 것이다. 합병에서 단순히 규모를 확대하거나 고객 자원을 쟁취하는 것이 아니라 쌍방의 우세를 보완해야 한다는 점을 강조해야 한다. 2002 년 오메가 서해안을 인수한 것은 성공적인 사례라고 할 수 있다. 오미는 국제홍보회사로서 본토 홍보회사 서해안을 인수한 후 현지화 전략을 더 잘 실시할 수 있다.
3. 가능한 한 빨리 관련 교육기관을 설립하고 표준화된 교육과정을 제정하여 전문 홍보인의 부족 문제를 해결한다. 물론, 이것은 업계의 협조가 필요하다. 계획능력 부족, 부가가치 서비스 능력 부족 등의 문제를 해결하는 근본이기도 하다.
중국 홍보 정상 포럼에서의 연설
안녕하세요 여러분. 경제관찰보 수석 마케팅관 밍따오 감사합니다. 우리는 파란 표지로서 약 65,438+00 년을 보낼 것이며, 똑똑한 젊은이로서 5 년을 보내고 앞으로도 계속 이렇게 할 것이라고 말해야 한다. 그래서 이런 경우에, 저는 여러분과 우리의 감정을 공유하고 싶습니다.
우선, 오늘 전 전문가의 의견을 듣고 나서 느낀 감정을 표현하고 싶습니다. 나는 공과 사의 관계가 한편으로는 무지에 직면할 수도 있고, 그 가치를 아직 의식하지 못할 수도 있다고 생각한다. 그래서 우리는 지금, 또는 공공-공공 관계의 전략적 가치를 강조 큰 홍보 처럼, 하지만 반면에, 우리는 또한 공공-공공 관계는 과도 한 신화 수 없습니다 볼 수 있습니다. 오늘 아침 손현홍처럼 공안을 찾아도 섭외를 찾을 수 없다. 그래서 일부 주제는 해결할 수 없다. 공공 * * * 관계는 어떤 문제를 해결합니까? 먼저 한 가지 명제를 살펴봅시다. 즉, 기업이든 조직이든 성패를 결정하는 것은 종종 조직과 기업 자체가 아니라 주변 대중이며, 다른 사람들은 조직이나 기업의 성패를 결정합니다. 홍보는 외부 대중과의 관계를 개선하는 중요한 수단이다. 이것은 공공-민간 관계에 대한 우리의 이해입니다. 물론, 홍보는 일종의 마케팅 수단이다. 마케팅 차원에서 홍보는 이 기관, 이 조직, 소비자 간의 관계를 개선하기 위한 것일 수 있지만, 대부분 홍보는 조직과 기업을 위한 조화로운 외부 환경을 구축하는 것이다.
발표회가 나에게 이 주제를 주어서, 나는 마음속으로 몇 마디 중얼거렸다. 여기있는 모든 사람들은 홍보 기관의 설립자이거나 홍보 직원이며, 일부는 파티 B 가 아닐 수도 있지만 파티 A 와 많은 전문가들이 있습니다. 그래서 저는 홍보회사만 말하는 것이 소수의 관심 주제라고 생각합니다. 큰 포럼에서 토론해서는 안 됩니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 홍보명언) 나중에 나는 총회가 나에게 이런 주제에 대해 이야기하는 데는 몇 가지 의미가 있을 수 있다고 생각했다. 어떤 사장에게 이것은 분명히 네가 가장 염려하는 화제일 것이다. 실무자에게는 우리의 공유를 통해 당신의 조직이 당신의 꿈과 추구하는 조직인지 알 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 일명언) 갑의 경우, 만약' 장기 결혼과 장기 파트너' 를 찾으려고 한다면, 나도 을측에 대해 더 많이 알아야 할 필요가 있다고 믿는다. .....
몇 가지 주제를 말씀드리겠습니다. 하나는 홍보 회사의 발전 궤적이 무엇인지, 우리가 누구인지, 우리가 무엇을 하는지. 이것은 명확하게 정의되어야 한다. 둘째, 이 과정에서 우리가 직면한 주요 도전은 무엇인가? 마지막으로 자신의 감정을 언급하다.
일반적으로 홍보 기관은 점점 더 존중받아야 하기 때문에 존중받는 것은 파트너에게 지혜와 사상을 제공하기 때문이다. 큰 개념에서 PR 대리인은 서비스업에 속하지만, 그 서비스는 호텔 서비스, 외식 서비스와의 가장 큰 차이다. 그것은 지혜의 식량을 제공한다. 따라서이 서비스는 일반적으로 국제적으로 "전문 서비스 기관" 이라고 불리며, 전문 서비스 기관에는 우리 중 한 명뿐입니다. 이것은 사실 투자은행, 재무컨설팅, 상업법률컨설팅, 마케팅 전파, 관리컨설팅 등으로 세분화됐다. 이 시리즈는 모두 PSF 공간에 있으며, PR 의 공간 세분화에서 마케팅 전파의 공간이 더 많을 수 있습니다.
사실, 이 2 ~ 3 년 동안 사업 단위가 생겨난 것은 성장성이 매우 좋다는 것을 보여 주지만, 시장 점유율은 상대적으로 전체 지능 업계 컨설팅에서 비교적 큰 몫을 차지하기 어려울 것이다. 홍보 회사의 발전 단계에서 볼 때, 데이비드와 같은 홍보 회사는 세계화 발전 단계에 속한다. 즉, 그들은 이미 4, 5 단계에 도달했다는 것이다. 많은 본토 홍보 회사들에게 아직 1, 2 단계에 있다. 이 단계에서, 사람의 수와 임무의 수량은 일정한 경계가 있다. 이 천장을 돌파하려면 용기뿐만 아니라 지혜도 필요하다. 그래서 정말 홍보업계에서 하고 싶다면, 우리가 마음에서 우러나온 느낌은 하기가 쉽지 않다는 것이다. 다행히도, 이러한 규칙적인 것들 중에서, 우리는 비교적 일찍 발전한 국제 홍보 기관으로부터 더 많은 것을 배운다. (존 F. 케네디, 공부명언) 물론 또 하나의 중요한 학습 대상은 바로 우리 갑으로부터 배우는 것이다. 우리는 지난 10 년 동안 씨스코, 연상, 캐논 등 우수한 기업에 봉사한 적이 있다. 그들의 지혜와 사고는 우리 자신의 발전에 대한 인식을 높였다. 그래서 개발 단계에서 예를 들어 30 명에서 100 명까지 큰 문턱이다. 그래서 많은 회사들이 한 지역에 사무실이 하나밖에 없는데, 이 부서에는 30 명, 50 명밖에 없다. 100 명으로 발전한 회사는 현실적이지 않기 때문에 반드시 지역간 발전을 생각해야 한다. 왜냐하면 우리는 좋은 구조가 너를 일정한 규모로 발전시킬 수 있다는 것을 알고 있기 때문이다. 구조가 작고 구조가 잘못되어 너의 발전을 지지하지 않을 것이다. 그래서 먼저 선반에서 개발 문제를 해결한다. 100 명과 1 ~ 2 개의 사무실만 있다면, "한도는 약 65,438+00 만 달러" 입니다. 한 단계 더 돌파해야 더 넓힐 수 있다.
마찬가지로 홍보 회사 발전의 여러 단계에서 직면한 관리 문제도 다르다. 전문 서비스 기관 자체에는 고유한 과제가 있지만, 본질적으로 기업이므로 기업은 반드시 몇 가지 일반적인 법칙을 따라야 한다. 우리는 기본적으로 이러한 일반적인 법칙을 추출해 냈지만, 단지 몇 가지 일반적인 관리 제목일 뿐이다. 기업이 단계에 따라 직면하는 관리 문제도 다르다. 당신이 작은 회사일 때, 작은 회사는 기본적으로 사장과 인맥 관계로 발전할 수 있습니다. 당신은' 회색 수입' 을 태연히 직면해야 합니다. 왜냐하면 이것은 당신이 기업 발전 초기에 직면해야 하는 것이기 때문입니다. 이 경우, 이 단계의 주요 주제는 창업자가 그가 광범위한 인맥을 가지고 있지 않다고 평가하고, 당신이 비정규적인 방식으로 인맥을 발전시키는 데 능숙하지 않다면, 당신은 홍보회사를 개설하기에 적합하지 않을 수 있다는 것이다. 하지만 우리도 이런 관계를 유지한다면 이 회사가 30 인 회사일 가능성이 높다는 것을 깨달아야 한다. 이 문턱을 넘으려면 마케팅, 방법론 형성 등 몇 가지 중요한 관리 문제에 직면해야 한다. 이것들은 또한 우리가 현재 직면하고 있는 몇 가지 중요한 문제이다.
예를 들어, 5 년 연속 우리는 매년 각 고교에 가서 채용회를 개최한다. 바로 이 단계 때문에 이런 방식으로 문제를 해결해야 한다. 보상제도를 포함해서 원래 20 ~ 30 명이 당신의 눈 밑에 있었고, 지금은 200 ~ 300 명이며, 효과적인 장려제도가 관건이 되었습니다.
4 단계 이상 단계는 자신의 브랜드 특색을 형성할 수 있다. 오늘날의 일부 게스트들은 입을 열기도 전에 브랜드 인상을 받았을 수 있기 때문에 기관마다 한 단계에서 브랜드 특색을 만들어야 하고, 다른 하나는 자본 차원의 운영이다. 우리는 이미 WPP 가 이렇게 작동하는 것을 보았다.
이러한 본토 홍보 회사들에게는 사실 발전 단계에 따라 서로 다른 관리 과제에 직면해 있다. 즉, 어떤 단계에서, 너는 이 단계들이 직면한 관리 도전을 해결해야 한다. 다른 도전이 있습니까?
PR 회사가 처음부터 대답해야 할 첫 번째 질문은 당신의 회사가 고객이나 제품 전공에 따라 발전할지 여부를 결정하는 것입니다. 일부 회사는 제품 전문화 방식으로 발전한다. 예를 들어, 우리는 현재 일부 홍보 회사들이 모두 글쓰기 회사라는 것을 알 수 있다. 기관에 봉사하는 것도 있고, 기업에 봉사하는 것도 있고, 홍보회사의 수요에서 직접 나오는 것도 있다. 그들은 이것을 상품으로 만들어 각 업종의 고객과 홍보 기관에 서비스를 제공한다. 이런 전형은 제품 전문화에 속한다. 나는 천하 상호 연결과 같은 제품을 개발하는데, 아마도 제품 전문화의 방향일 것이다. 또한 고객 전문화, 업종 및 업종 간 전문화라는 종류도 있습니다. 사실 저에게 대답하는 것입니다. 이 회사들은 어느 방향으로 가고 있습니까? 만약 당신이 고객을 전공한다면, 당신은 한 가지 질문에 대답해야 합니다. 그것은 바로 당신이 업종을 전공할 수 있는 것입니까? 왜냐하면 우리는 PSF 중 일부 분야에 금수 조치 없는 것을 알고 있기 때문이다. 그러나, 이것은 공공관계의 규칙이며, 허용되지 않는다. 이 허용되지 않는 주제는 전문 기관이 지식 축적에 있어서 전문적인 발전을 하는 것이 쉽지 않다는 것이다. 업계 전문 발전의 기본 전제는 네가 너의 고객보다 더 잘 알아야 한다는 것이다.
두 번째 주제는 전문성과 고객 관계를 어떻게 연결시킬 것인가이다. 우리는 아이콘 중 네 사분면 중 본질적으로 당신의 기업만이 두 사분면 아래서 생존할 수 있다는 것을 알 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 성공명언) 다른 두 사분면은 당신이 오래 머무를 곳이 아니다. 즉, 두 사분면만 정상적으로 살 수 있다.
그것이 더 발전할 때, 세 번째 화제에 대답하는 질문이 더 강한지 더 큰지에 직면하게 된다. (존 F. 케네디, 공부명언) 우리의 기본 선택은 강건하게 하는 것이다. 즉, 어떤 규모든 홍보 서비스만 하는 것이다. 그러나 일부 조직이 일정 수준에 도달하면 교육 및 광고 서비스와 같은 다양화 및 확장이 가능하다는 것을 알 수 있습니다.
또 다른 주제는, "아이가 스스로 키웠나요, 아니면 다른 사람이 키웠나요?" 입니다. " 기업이 일정 단계로 발전하면, 너는 힘이 부족하다는 것을 알게 될 것이고, 이때 직업경영인을 초빙해야 한다. 지능 서비스의 전형적인 특징 중 하나는 문외한 지도자가 전문가가 될 수 없다는 것이기 때문에, 당신은 당신의 회사가 일정 수준에 도달할 때, 전문가 지도자를 청해서 관리하게 해야 합니다. (존 F. 케네디, 지식명언)
마지막으로, 제가 말씀드리고 싶은 것은, 만약 당신이 공공 관계 회사가 되어 장기적인 발전을 추구할 계획이라면, 그것은 반드시 비용 선도 전략으로 발전하는 것이 아니라는 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 성공명언) 그랜저와 같은 발전 모델은 홍보 분야에서 통하지 않는다. 홍보 분야에서 가장 중요한 것은 인적자본이고, 홍보 회사의 발전은 주로 지적 자본 형성의 차별화에 달려 있기 때문이다. 그리고 이런 분화는 규모와 무관하며, 규모가 큰 회사의 분화는 분명하지 않을 수도 있고, 소기업에서는 분명할 수도 있다.
중국 전체의 발전에서 우리의 경험을 볼 수 있다. 이 단계에서 소비자들은 점점 개인화되고, 점점 더 똑똑해지고, 공공관계가 발휘하는 힘도 확실히 강해지고 있다. 그렇다면 순수 마케팅의 관점에서 우리는 대중 * * * 관계 시장이 기본적으로' 인격주도' 시장이라고 생각한다. 광고시장인 경우 지금까지 국내 일선 브랜드는 모두 4A 회사일 수 있지만 대중관계 시장은 정반대다. 이곳의 규칙은 광고주가 이미지를 처리하면 * * * *, photochina 사람들이 즐겨 보는 곳이 많다는 것이다. 따라서 국제 기업의 세계화 경험은 중국 시장에 쉽게 이식될 수 있지만, 공공-민간 관계는 주로 정보를 처리하는 것이며, 우리는 언어가 매우 독특하고 문화적 내포를 가지고 있다는 것을 알고 있습니다. 그래서 홍보 분야에서는 본토 홍보 회사가 크고 강할 가능성이 가장 높다. 감사합니다!
자신의 체질에 따라 1 주일의 체육 단련 계획 (1 주일 내 매일 단련하는 시간, 내용, 양 포함) 을 제정하여 과학성, 목표, 타당성의 세 가지 측면을 상세히 설명하여 근거로 삼는다.
과학성: 운동의 기본 원칙에 부합합니까?
목표: 내 객관적인 조건을 충족하는지 여부.
운영 가능성: 실제로 실행할 수 있습니까?
체육 단련의 실시 방법
I. 준비 활동
1. 전신 워밍업 활동: 운동장 주위를 조깅 1 원, 시간 조절은 5- 10 분 이내입니다. 주변 온도가 낮으면 몇 바퀴 더 뛰고 시간을 연장할 수 있다.
2. 국부 워밍업 활동: 시간은 일반적으로 5 분 정도 조절되며 주로 머리 운동, 가슴 확장 운동, 허리 운동, 엉덩이 운동, 스트레칭 운동, 다리 압박 운동, 관절 운동을 포함한다.
2 ~ 3 개의 체육 운동 종목.
다음 세 개인은 훈련 프로그램을 각 팀이 번갈아 가며 일주일에 한 번씩 진행할 수 있다.
(a) 3000 미터 달리기
(b) 팔 굽혀 펴기, 윗몸 일으키기, 한쪽 다리 스쿼트
(3) 인서트 위, 팔 지지 및 몸체 롤.
셋째, 활동을 정리한다
(a) 시스템 정리 활동
3000 미터 또는 5000 미터를 달리고 나면 바로 멈출 수 없습니다. 너는 즉시 2 ~ 3 분 동안 조깅을 하고, 호흡을 조절한 다음 보행으로 전환한 후, 마지막으로 멈춰서 국부 이완 활동을 해야 한다.
(b) 지역 여가 활동
국부 이완 활동은 마사지 등 수법을 통해 격렬한 운동에 관련된 경직된 근육 (골격근) 인대를 이완시키는 과정이다. 마사지 이완은 부분 정리 활동의 주요 수단이자 근육과 인대의 퇴변을 방지하고 근육의 질을 높이며 훈련 효과를 얻는 관건 중 하나다.
1. 기본 마사지 수법: 주로 문지르기, 문지르기, 문지르기, 두드리기, 두드리기, 두드리기, 흔들기, 가볍게 밟기, 가볍게 당기기 (예: 발차기, 연속 다리 누르기, 연속 구부리기 등) 가 있습니다. ) 및 경혈 압박.
다이어트::: 방법 1: 1000 면 32K 의 책으로 복부를 누르고 윗몸 일으키기를 한다. 동작의 요점은 허리가 매트를 떠나자마자 몸을 내려놓고 이 동작을 반복하는 것이다. 처음에는 그룹당 30 개 정도인데, 너는 하루에 두 조를 한다. 적응 후, 각 그룹마다 일어날 수 없다 (기진맥진하다), 하루에 두 번 한다.
직접 실천을 통해, 그래도 효과가 있다! 그러나 운동에 주의하지 않으면 반등이 생길 수 있다 ...
방법 2: 침대 옆에 앉아, 조금 괜찮아. 침대 가장자리를 잡고 상체를 곧게 펴세요. 두 다리를 나란히 앉은 자세로 모으다. 복부의 힘을 이용하여 발을 들어 올리면 허벅지가 복부에 붙는 것이 가장 좋다. 하지만 처음엔 하기 힘들고 천천히 좋아질 거예요.
이것은 매우 감소한 것이다. 10 뒷복부가 평평하다. 그런데 처음 했을 때 배가 아파서 익숙해졌어요.
방법 3: 침대에 평평하게 누워 상체와 90 도가 될 때까지 다리를 천천히 들어 올리고 천천히 내려 놓고 각각 45 도와 90 도 위치에서 30 초 동안 머무른다. 월요일에 일주일 동안 체육 단련 계획을 반복하다.
★ 6: 30-( 1) 조깅 2500 ~ 4000 m (유산소 훈련, 심혈관 시스템 개선, 지구력 향상) (2) 스트레칭 활동 (유연성 향상, 체력회복 가속화).
★ 17: 30-( 1) 힘 훈련 (훈련 전에 충분히 워밍업)-팔굽혀펴기 15/ 그룹 × 3 그룹 유인체가 개인의 능력을 올려다본다.
화요일
★ 휴식할 때도 자신이 좋아하는 스포츠 활동을 안배할 수 있다.
수요일
★ 월요일 훈련을 반복하십시오.
목요일
★ 17:30 (1) 무산소 훈련 (운동 전 충분히 워밍업): 30m 가속 달리기 ×2 그룹 ++50m 가속 달리기 ×2 그룹++/kloc-;
(2) 유산소 훈련: 조깅 2000 미터.
(3) 운동 후 스트레칭 근육을 이완시킨다.
금요일
★ 좋아하는 스포츠 활동 (예: 농구, 배구, 탁구 등) 을 준비하십시오. ) 을 참조하십시오
토요일
★ 17: 30-( 1) 힘 훈련 (훈련 전에 충분히 워밍업)-팔굽혀펴기 15/ 그룹 × 3 그룹 유인체가 개인의 능력을 올려다본다.
일요일
★ 충분한 휴식을 취하고 지나치게 격렬한 활동에 종사하지 마라. 완전한 회복이 너의 뜻에 맞는지 모르겠다.
구체적인 요구가 있으면 제출할 수 있다.
휴식과 운동의 교대, 각종 운동 내용, 방법, 수단의 교체는 국부 피로로 인한 운동 손상을 예방하는 데 도움이 된다.
응, 겨울에는 몸이 반휴면 상태에 있기 때문에 일반적으로 야외 운동을 권장하지 않는다. 찬 공기가 운동 효과에 영향을 줄 수 있고 다칠 수도 있기 때문에 집에서 운동을 하는 것이 좋다.