칼로리 (대문자 C 라고도 함) 는 식품 라벨에 가장 많이 사용되며, 표준 기압, 15 섭씨, 1 킬로그램 물을 올리는 데 필요한 에너지, 1 칼로리 = 4./
카드라고도 하는 작은 카드는 과학 문헌에서 비교적 흔하다. 1000 카드 = 1 큰 카드.
칼로리와 기초대사 소비
일반적으로 성인은 신체 기능을 유지하기 위해 하루에 최소 65,438+0,500 칼로리가 필요하다. 누워 있어도 체온, 심폐기능, 뇌 기능을 유지할 수 있어야 하기 때문이다. 기초대사 소비는 개인의 키, 체중, 나이, 성별의 차이에 따라 달라질 수 있다.
칼로리와 다이어트
칼로리 섭취와 적절한 운동을 통제하는 것은 매우 효과적인 다이어트 방법이며, 대부분의 의사들도 가장 건강한 다이어트 방법으로 여겨진다. 이 메커니즘은 매우 간단하다. 매일 섭취하는 에너지가 신체가 소비하는 에너지를 공급하기에 충분하지 않을 때, 몸은 그 안에 저장된 설탕과 지방을 호출한다. 지방이 분해되어 몸에 에너지를 공급할 때 다이어트 과정이 시작된다. 유의해야 할 점은 열량 섭취 통제가 점진적으로 진행되어야 인체가 장기간 적응할 수 있다는 점이다. 동시에, 매일 섭취하는 열량은 일반적으로 800 카드 이상이다. 그렇지 않으면 인체는 신체 기능을 낮춰 에너지 섭취의 부족을 보완한다. 이는 보통 현기증과 피로를 초래하고, 기초대사 소비의 감소도 다이어트의 효율성에 영향을 미친다.
운동 중 소비되는 열량 (열량, 60 kg 인 1 시간 운동 계산)
에어로빅 354
배드민턴 (레저) 266
농구 (경기) 472
자전거 (레저) 236
집을 청소하다
댄스 266
달리기 472
수영 (정상 강도) 472
배구 (경기) 236
걷기 148
볼링 177
음식에 포함된 칼로리 (칼로리)
흰밥 1 그릇 (140g) 2 10 칼로리.
흰 찐빵 (1) 280 칼로리
팬케이크100g 333 칼로리
양춘면 392 칼로리
라면 1 가방 100g 470 카드
유조 1 230 카드
빵 (짠)100g 274 칼로리
전지우유 1 컵 200g 120 카드
계란 1 (삶은 물, 58g) 86 칼로리.
소시지100g 508 칼로리
양고기 (조리)100g 2 15 칼로리
돼지고기 (지방)100g 8 16 칼로리
닭 다리 69g 18 1 카드 1 개.
샐러리 100g 10 카드
배추 100 그램 40 카드
수박 100g 20 카드
애플 100g 44 카드
바나나 100g 84 카드
감자칩 그린 항아리 1072 카드
초콜릿1100g 약 550 칼로리.
수박자 (튀김)100g 555 칼로리
우유 태비사탕100g 366 칼로리
선데이 아이스크림 하나에는 250 칼로리의 열량이 함유되어 있다.
95 그램, 255 칼로리의 전통 에그 타르트.