러닝머신은 가정과 헬스장에서 흔히 볼 수 있는 헬스기구로, 오늘날 가족 헬스 기구 중 가장 간단한 것으로, 가족 헬스 기재에 가장 적합한 선택이다.
1965 년 세계 최초의 가정용 러닝머신이 북유럽의 탄탈리에서 태어났고, 디자이너는 속도전동대 원리에 따라 개조했다.
2, 보트 타기 기계
노 젓는 기계, 노 젓는 기계, 노 젓는 기계, 로드셀, 육로 노 젓는 기계, 실내 노 젓는 기계라고도 합니다.
노를 젓는 기계는 다리, 허리, 상체, 가슴, 등 근육을 강화하는 데 좋은 효과가 있다. 매번 물을 젓을 때마다 상체, 하체, 허리복부, 등이 이 과정에서 완전한 수축과 스트레칭을 완료해 전신근육 유산소 운동의 효과를 얻을 수 있다.
특히 허리 복부와 팔꿈치 윗부분지방이 많은 사람들에게는 보트 타기 운동회가 예상치 못한 헬스 효과를 가져다준다.
3. 역동적인 자전거
SPINNING, 영어명, 미국 개인 코치, 극한선수 JOHNNYG 이 1980 년대 첫 창작했다. 이것은 음악과 시각 효과를 결합한 독특하고 활기찬 실내 자전거 교육 과정입니다.
야외 운전의 모든 단점을 극복한 후, 역동적인 자전거는 기술적인 개선으로 온몸을 단련시키고 쉽게 배울 수 있는 유산소 운동이 되었다.
4, 허리 기계
미국 허리 본체 시스템은 인체의 자연체 디자인과 완벽하게 일치하여 가슴, 어깨, 허리, 복부, 엉덩이, 다리 등의 부위가 자연스윙을 통해 단련 효과를 얻을 수 있도록 한다. 특히 팔꿈치, 허리, 복부, 어깨, 목 이완, 근육 단련은 가볍고 자연스러운 스윙만으로 좋은 효과를 얻을 수 있으며, 제품 점유 면적이 작다.
5. 아령
덤벨, 영어 이름 dumbling 은 역도와 헬스 운동의 보조기구입니다. 바벨보다 작다. 가벼운 덤벨의 무게는 1, 2,3,5,8, 12 파운드, 1 파운드 = 0.4536kg) 등이다. 무거운 덤벨의 무게는 10, 15, 30kg 등이다.
연습할 때 소리가 없어서 아령이라고 합니다.