40 대 남자의 가장 좋은 운동은 무엇입니까?

40 대 이후 20 세에 비해 남성의 체력이 점차 떨어지고 근육이 해마다 위축되면서 몸이 살이 찌기 시작했다. 이 연령대의 남성이 선택한 운동은 좋은 몸매를 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 고혈압, 심혈관 질환 등 흔한 노인병을 예방할 수 있어야 한다.

운동은 일주일에 1 ~ 2 회로 줄일 수 있다. 1 심혈관 시스템 운동 25 ~ 30 분, 강도가 적당하며 맥박은 분당 130 ~ 140 회를 넘지 않는다. ② 10 ~ 15 분 체력 강화, 운동기재, 아령 사용 안 함. ③ 5 ~ 10 분 스트레칭, 모든 관절과 위축되기 쉬운 근육에 특별한주의를 기울이십시오. 테니스, 장거리 스키, 수영, 조깅, 골프, 춤, 산책은 선택 사항입니다.