2. 심호흡을 합니다. 기분이 안 좋을 때도 적당히 긴장을 푸는 법을 배워야 한다. 심호흡은 의심할 여지 없이 자신을 편안하게 하는 좋은 방법이다. 심호흡을 하면 감정을 풀고 스트레스를 줄일 수 있다.
3. 노래방. 노래도 스트레스를 완화하고 감정을 터뜨리는 역할을 한다. 기분이 좋지 않을 때는 3 ~ 5 명의 친구를 만나 KTV 를 찾아 긴장을 풀고 마음속의 스트레스를 풀어줄 수 있다.
4. 게임이 누설되다. 게임을 하는 것도 주의를 돌리고 감정 선택의 목적을 달성하는 좋은 방법이 될 수 있다. 그래서 기분이 안 좋을 때는 온라인 게임을 몇 개 할 수 있고, 이런 불쾌한 일은 생각하지 않을 수 있다.
5. 운동 카타르시스. 기분이 좋지 않다면 유산소 운동을 하는 것도 좋은 선택이다. 예를 들면 등산, 공 치는 것, 달리기 등이다. 운동은 사람의 정력을 높여 감정을 잘 터뜨릴 수 있다.
6. 카타르시스를 상상해보십시오. 이른바 상상력의 카타르시스는 아름다운 상상을 통해 자신을 행복하게 하는 것이다. 상상을 통해 불완전한 일이 상상 속에서 완벽해질 수 있고, 불행한 일도 행복해질 수 있다.
7. 평소 즐겨 먹는 간식을 사서 구석에 앉아서 배가 부르다. 나는 너의 모든 나쁜 감정이 사라질 것이라고 믿는다.