그렇다면 정확한 휴식 시간은 어떻게 해야 할까요? 1, 23 시 30 분에 자요. 사실 정확한 시간표는 매일 1 1: 30 이전이어야 한다. 이럴 때만 하루에 8 시간 이상 잠을 잘 수 있고, 다음날은 정력적으로 일에 몰두할 수 있기 때문이다. 2.7: 40–8: 20 아침 식사. 이렇게 하면 아침에 필요한 영양과 에너지를 몸에 제공할 수 있다. 아침 식사는 10 시 이후에 안배하지 않는 것이 가장 좋다. 왜냐하면 10 시 이후에는 정오가 가까워지기 때문이다. 이때 아침을 많이 먹었다면 점심에 입맛이 없었을 것이다. 너는 반드시 규칙적으로 밥을 먹어야 한다. 사진 23, 9:00- 10:00. 오전 9 시부터 10 시까지 하루 중 가장 어려운 일을 하는 것이 가장 좋다. 이때 머리가 가장 활발하기 때문이다. 만약 네가 이때 어려운 일을 한다면, 너의 업무 효율을 높일 수 있을 것이다. 4. 저녁 식사 후 30 분 동안 낮잠을 자다. 점심에 점심을 먹고 나면 잠시 휴식을 취할 수 있다. 예를 들어 40 분 동안 낮잠을 잘 수 있다. 이 40 분간의 낮잠을 얕보지 마라. 40 분간 잠을 자면 오후에 정력적으로 일과 공부에 몰두할 수 있다는 것을 보장할 수 있다. 어떤 사람들은 낮잠을 자는 습관이 없어서 오후에 하품을 한다. 사실 이것은 너의 업무 효율을 떨어뜨릴 것이다. 40 분을 절약하지 마세요. 그림 35, 18: 00 식사. 저녁 식사는 오후 6 시 이전에 먹는 것이 가장 좋다. 8 시 이후에는 음식을 먹지 않는 것이 좋다. 이때 먹으면 위장 부담이 늘어나 비만으로 이어질 수 있기 때문이다. 저녁에 산책을 갈 수도 있고, 집에 있다가 책을 좀 볼 수도 있다. 이것들은 모두 좋은 선택이지만, 잠자리에 들기 전에 목욕을 하지 말고 격렬한 운동을 하지 마라. 격렬한 운동을 하면 불면증이 생길 수 있고 밤에 잠을 잘 수 없기 때문이다. 문장 그림 4