마작, 노소 모두에게 적합한 바둑 게임으로, 역사가 유구하며 대중의 기초가 넓어 이미 명절, 가족 모임, 친목을 위한 필수 행사가 되었다.
그러나! 마작이 적으면 4, 5 시간, 많으면 수십 시간. 오래 앉아 있으면 몸을 다치게 할 거야 ~
그럼 문제가 생겼네요
어떻게 건강하고 즐겁게 마작을 할 수 있습니까?
1
자연스럽게 앉아 있다
많은 사람들이 마작을 할 때 온몸이 영문도 모른 채 경직된 상태로 목을 앞으로 뻗고 등을 구부려 경추와 요추를 항상 팽팽하게 한다. 정확한 앉은 자세는 목과 어깨를 풀고 자연스럽게 앉는 자세여야 경추와 요추가 정상적인 생리곡선을 유지할 수 있다.
2
허리에 버팀목이 있어요
의자의 높이는 허벅지가 지면과 평행하고 발이 바닥에 평평하게 놓여 근육, 힘줄 및 골격의 압력을 줄일 수 있어야 합니다. 등받이가 있는 의자를 선택하고 허리에 말아 올린 수건이나 머리 베개를 놓는다.
셋；삼；3
밥 운동을 하다
마작을 연속으로 하는 시간은 4 시간을 넘지 마라. 1~2 시간마다 일어서서 휴식을 취할 수 있습니다. 먼 곳을 보고' 미터' 자 운동을 하면 이미 경추를 뻣뻣하게 만들 수 있다. 이 기간 동안 정광근사마사지크림을 발라 산뜻하고 촉촉하며 밀기가 쉽고 흡수가 쉽고 마사지가 완화되며 국부 근육 피로를 해소해 경추노손 예방과 완화에 도움이 된다.
사
책상 밑의 작은 몸짓.
카드놀이를 할 때도 다리 활동에 주의해야 한다. 자리에 앉아 있어도 발돋움하면 종아리 근육을 효과적으로 수축시킬 수 있고, 다리를 흔들면 종아리 혈액순환을 촉진할 수 있다.
다섯；오；5
창문을 열어 환기하다
날씨가 추워지면 많은 사람들이 문과 창문을 닫는 것을 좋아하지만, 집 안의 이산화탄소 농도가 너무 높으면 혈액순환이 느려질 수 있다. 따라서 문과 창문을 적절히 열어 공기가 순환되도록 하는 것이 호흡순환을 정상으로 회복시키는 좋은 방법이다.
여섯；육
물을 적당히 많이 마시다
많은 사람들이 마취를 비벼서 사심 없는 상태로 비벼서 물도 마실 필요가 없고 밥도 먹을 필요가 없다. 장기간' 기름소금이 들어가지 않는다' 는 것은 혈액을 걸쭉하게 만들고 혈액순환이 느려지게 한다. 작으면 치질을 일으킬 수 있고, 크면 하체정맥혈전의 위험을 증가시킬 수 있다. 그래서 마를 비벼서 물을 많이 마시고 혈액을 희석하고 순환을 촉진하는 것을 잊지 마세요. 과일도 좀 먹을 수 있어요. 비타민 C 는 콜레스테롤의 배설을 촉진시켜 콜레스테롤이 혈관 내벽에 쌓이는 것을 막을 수 있다.
이 문장 전달자는
나는 너무 운이 좋다!
()