오래 앉아 있을 수 없는 상황
일상생활에서 많은 사람들이 오래 앉아 있을 것이다. 일할 때 직장인들은 컴퓨터를 장시간 대면하고 야근을 자주 해야 하기 때문에 오래 앉아 있는 경우가 가장 많다. 요즘 젊은 소녀들은 한국 드라마를 즐겨 본다. 몇 시간 이상 봐도 늘 오래 앉아 있다. 또 하나는 지금 운전하는 사람이 많아지고 있고, 많은 사람들이 양차로 돈을 벌어 가족을 부양하고 있다는 것이다. 이 부분의 군중은 거의 매일 오래 앉아 있는 상태에 있다.
오래 앉아 생활하는 위험
1, 남성 불임의 위험에 영향을 미침
오래 앉아 있으면 남성의 발기 기능에 영향을 줄 수 있다. 일반적으로 오래 앉아 있으면 혈액순환에 영향을 주고, 국부 혈액순환이 원활하지 않아 국부 충혈과 정자의 질에 영향을 미친다. 오래 앉아 있으면 성기능 장애를 일으켜 부부 생활에 영향을 줄 수 있다.
2, 척추의 위험
우리 모두 알고 있듯이, 척추는 척추로 이루어져 있습니다. 사람이 윗몸 일으키기를 할 때 척추 주위의 근육 부하가 가장 적고 척추에 대한 스트레스도 가장 적다. 그들이 정상적으로 앉아 있을 때 척추의 응력은 체중의 1.40% 에 달하고, 그들이 자리에서 나올 때 척추의 응력은 무서운 체중의 1.85% 에 달하며 등, 목, 어깨에도 해롭다
허리 통증, 허리 마비, 경추 마비, 어깨 통증이 나타날 때는 주의해야 한다. 문제가 생기면 바뀌거나 증상이 약간 관련이 없는 경우가 많기 때문이다. 하지만 일단 이런 증상이 나타나면 오래 앉아 있는 것이 원인인지 꼭 알아야 한다.
오래 앉아 있는 위험은 아직 많지만 직접적인 연구 증거가 없다면, 어떻게 오래 앉아 있는 위험을 예방할 수 있을까?
우선 앉아서 90 분을 넘지 않는 것이 좋습니다. 그런 다음 일정 시간 앉아 있으면 많이 움직이거나, 허리와 다리를 단련하거나, 엎드려서 쉬어야 한다. 둘째, 의자 뒤에 매트를 놓을 수도 있습니다. 일정 기간 일한 후에는 그것으로 휴식을 취하고 허리를 풀 수 있다. 일어서서 운동을 하는 것이 가장 좋다. 이렇게 하면 온몸이 움직일 수 있다.