나는 종종 내가 일에 흥미가 없다는 것을 발견한다.
어지러움,
마음이 결석하다
저는 항상 피곤합니다.
저도 고민이에요 ...
이것이 바로 이른바' 절후증후군' 이다.
다음과 같은 효과적인 조정 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
빨리 만혈 회복!
명절 후 초조한 데에는 세 가지 큰 원인이 있다.
"저는 출근하고 싶지 않아요." "저는 지금 출근에 알레르기가 있어요." "네가 이렇게 생각할 때 너는 이미 절후증후군에 걸렸을지도 모른다.
축제 후 증후군은 사람들이 중대한 명절, 특히 설날 골든위크와 국경절 골든위크 이후의 각종 신체나 심리적 표현을 말한다. 예를 들어, 축제 2 ~ 3 일 후, 지루하고, 정신을 못 차리고, 업무 효율이 낮다. 나는 심지어 원인을 알 수 없는 메스꺼움, 현기증, 장반응, 신경성 거식, 불안, 신경쇠약까지 가지고 있다.
정신 증상과 신체 증상을 동시에 봐야 한다.
전문가들은' 절후 불안증' 이 주로 정신적 불안, 긴장, 수면 장애로 나타난다고 소개했다. 이는 주로 방학 동안 사람들의 몸과 감정이 모두 휴가 상태에 들어갔고, 방학이 끝나가고, 그들은 자신이 곧 학습과 일에 직면할 것이라는 것을 의식적으로 깨닫기 때문이다. 이런 신체 상태와 인지의 편차는 절후 불안으로 이어질 가능성이 높다. 명절 후 초조함은 때때로 일시적일 뿐이다. 불안증의 진단 기준에 따르면, 일정한 여정에 도달하는 정서적 불안만이 진정한 정신질환이라고 할 수 있다.
축제 후 불안의 핵심 증상은 주로 정신 증상과 신체 증상을 포함한다.
정신불안은 알 수 없는 긴장과 불안, 그리고 자유사고의 초조함, 작은 문제를 소극적인 방향으로 과장하여 재앙적인 결과를 낳는다는 것을 주로 보여준다. 생활 속의 많은 사람들은 이것을 흔히 볼 수 있는 불안으로 오인한다. 사실, 이 불안은 일반 불안보다 더 심각하며 개인의 정상적인 사회 기능에 더 큰 영향을 미친다.
한편, 환자는 심장 두근거림, 근육통, 다한증, 오줌이 잦고, 불면증, 안절부절못하는 등 몸이 불편한 증상을 동반한다. 개인이 이 두 가지 증상을 나타내어 사회적 기능에 영향을 줄 때 제때에 병원에 가서 진찰을 받아야 한다.
여러 가지' 후절 증후군' 을 앓고 있다면 어떻게 해야 합니까?
0 1
직장 공포증
방학이 풀린 후 대부분의 직장인들은 긴장된 근무상태를 회복하는 것을 생각하면 출근하기를 꺼린다. 며칠 근무할 때 주의력을 집중하기 어렵고, 업무 효율이 낮아 출근감을 찾을 수 없다.
솔루션:
1. 축제의 산만한 상태를 빠르게 끝내고 명절 기간 동안 완성되지 않은 일을 빨리 완성한다. 그 후 마음을 가라앉히고 새해에 대한 작업 계획을 생각해 보세요.
2. 일과 규칙, 밤새워 작별인사, 밤에는 1 1 이전에 잠을 자는 것이 좋다. 다음날은 정력이 왕성함을 보장한다.
3. 심리적인 암시를 주고 "나는 이미 상태에 들어가 효율적으로 일할 수 있다" 고 스스로에게 말했다
4. 심호흡을 많이 하고, 몇 시간마다 천천히 심호흡을 하며, 모든 긴장, 지루함, 경솔함이 신구와 함께 몸을 떠날 것이라고 상상한다.
02
엔터테인먼트 증후군
명절에 많은 사람들이 인터넷을 하고 밤새워 마작을 하는 것이 그들을 기쁘게 한다. 출근한 후에도 여전히 오락에 빠져서 마음이 받아들이기 어렵다.
솔루션:
1. 퇴근 후 공기가 신선한 야외로 나가 근육을 풀고 심호흡을 많이 한다. 모든 바둑 도구, 특히 마작 테이블 (눈에 거슬리지 않는 마음) 을 정리하고 명절 기간 동안 온라인 게임과 승패에 대해 다른 사람과 토론하지 말고 한가할 때 음악을 듣는다.
2. 신문을 읽고 동료들과 일자리를 교환하면 인터넷 카드놀이 중독을 끊는 데 도움이 된다.
03
관광증후군
연휴를 이용해 여행을 떠나는 사람들이 많지만 여행이 끝나면 몸이 피로하고 구강궤양, 입이 쓴맛, 황지 변비에 걸리기 쉽다.
솔루션:
1. 가정용 온수에 발을 담그면 잠을 잘 수 있다.
2. 비타민 B 1, B2, 비타민 C 와 같이 비타민이 풍부한 음식을 먹으면 피로를 해소할 수 있다.
3. 미지근한 물을 많이 마시고 죽, 바나나, 꿀물 등 음식을 먹고 대변 건조 증상을 완화한다.
04
섭식 증후군
무절제하게 식사를 한 지 일주일 후 식욕부진, 위장 기능 장애, 입맛이 심한 사람도 구강궤양, 물집, 구고, 혀건조 등의 증상이 나타난다.
솔루션:
1. 균형 잡힌 식사, 적당한 음식, 신선한 야채와 과일을 많이 먹으면 담백해야 한다. 만약 복부팽창이나 거식증이 있다면, 보제환과 나무 조각 등의 약을 복용하여 소화를 도울 수 있다. 거식은 건위 소화제나 산사나 산사나무를 적당히 먹을 수 있다.
2. 적절한 운동, 운동과 땀은 체내 폐기물을 배출하는 데 도움이 되며, 운동은 위장 연동을 증가시켜 소화 시스템을 원활히 하고 식욕을 정상 상태로 조절한다.
복부 마사지는 위장 기능을 향상시킬 수 있습니다. 밤에 잠을 자고 복부를 마사지하는 것이 좋습니다. 한 손바닥은 배꼽에 붙이고 다른 한 손은 그 위에 접는 것이 좋습니다. 팽이를 그리는 방식으로 시계 방향으로 살짝 눌러 문지르고 배꼽부터 복부 전체까지 원을 그리며 약 80- 100 회 정도 배꼽으로 떨어집니다. 두 손을 교환해 시계 반대 방향으로 같은 방법으로 다시 마사지해 주세요. 복부 마사지는 위장 기능을 개선하고, 장기간 견지하면 위장 배설을 개선할 수 있다.