휴가 증후군 거부
현재 많은 사람들이 이런 경험과 인식을 가지고 있다. 그들은 방학 동안 푹 쉬고, 작별 인사를 하기 전에 긴장된 공부와 일을 하고, 정신을 가다듬고 공부와 일에 몰두하고 싶어한다. 생각지도 못했는데, 그 후로 나는 기운이 없고, 심신이 지치고, 더욱 심해져서 병원에 입원했다. 이것이 바로 이른바 휴일 증후군이다.
I 기 증후군의 출현은 사람의 자기조절 능력과 밀접한 관련이 있다. 어떤 사람들은 자신의 신경 유형에 대해 지나치게 흥분하지만, 자제하기에는 부족하다. 그들은 방학 동안 많은 정력을 들여 사방을 돌아다녔고, 휴가도 쉬지 않았다. 어떤 사람은 가난해서 7 일도 좀 늦춰야 한다. 처음에 그들은 어찌할 바를 몰랐다. 그들은 방학 생활에 적응하자마자 개학하거나 출근해야 하지만 적응하지 못한다.
개선 조치
전체 계획 시간
방학은 아무것도 하지 않는다고 말하는 것이 아니라, 매일 놀면 된다. 개인의 구체적인 상황에 따라 달라진다. 긴장된 직장 생활에 지쳤다면 휴가는 몸과 마음을 조정할 수 있는 기회일 것이다. 휴가의 여가 시간을 낭비하고 싶지 않다면, 이전 직장에서 남겨진 문제를 처리하고 미래를 위해 시간을 절약할 수 있다. (존 F. 케네디, 시간명언) 어쨌든 시간은 너의 것이니, 네가 만족하는 것은 휴가 낭비가 아니다.
심리를 조절하다
F 마감일을 생각하지 마세요. 망명 ",휴가 후, 당신이 직면해야 할 문제는 여전히 증가하고 있지만, 비관적일 필요는 없습니다. 모든 것이 차근차근 해결될 수 있습니다. "당신이 미래의 삶과 일에 대해 좋은 생각을 가지고 있다면.
과학음식
연구에 따르면 방학 동안의 식사 섭취량은 흔히 과체중으로 비만과 관련된 것으로 나타났다. 따라서 균형 잡힌 식사를 하는 법을 배워야 합니다. 고단백 고지방 음식을 적게 먹고 녹색 채소와 잡곡을 많이 먹는다. 과식보다 건강하다.
정규 스케줄
매일 밤을 새지 마라, 너는 시간뿐만 아니라 귀중한 정력도 소모한다. 한밤중에 1 시에 자지 말고 아침 9 시에 일어나세요. 밤 1 1 시에 잠을 자고 아침 7 시에 일어나는 것이 개념이다. 8 시간 동안 잠을 잤지만 전자의 수면의 질은 후자보다 훨씬 못하다.
적당히
생명은. 만약 당신이 헬스장에 갈 시간이 없는 것을 가지 않는 이유로 생각한다면: 그럼 시간이 넉넉할 때 핑계가 없습니다. 기구를 연습하고 유산소 운동을 하는 것은 정말 다이어트 약보다 나쁘지 않다.
4 대 명절 증후군에 쉽게 대처한다.
첫째, 직장 공포증
방학이 풀린 후 대부분의 직장인들은 긴장된 근무상태를 회복하는 것을 생각하면 출근하기를 꺼린다. 처음 며칠 동안은 집중하기가 어려웠고, 업무 효율이 낮아 출근하는 느낌을 찾을 수 없었다.
솔루션:
1, 축제의 산만한 상태를 빠르게 끝내고 명절 기간 동안 미완성된 일을 빨리 완성한다. 그 후 마음을 가라앉히고 새해에 대한 작업 계획을 생각해 보세요.
2. 정기적으로 휴식을 취하고 밤을 새우며 밤 1 1 시 이전에 잠을 자는 것이 좋다. 다음날의 정력이 왕성함을 보장하는 것이 좋다.
3. 심리적 암시를 통해 "나는 이미 상태에 들어가 효율적으로 일할 수 있다" 고 스스로에게 말했다.
4. 심호흡을 많이 하고, 몇 시간마다 천천히 심호흡을 하며, 신구가 바뀌면서 긴장, 지겨움, 경솔함이 모두 몸을 떠났다고 상상한다.
둘째, 엔터테인먼트 증후군
명절에 많은 사람들이 인터넷을 하고 밤새워 마작을 하는 것이 그들을 기쁘게 한다. 출근한 후에도 여전히 오락에 빠져서 마음이 받아들이기 어렵다.
솔루션:
퇴근 후 공기가 신선한 야외에서 근육을 풀고 심호흡을 많이 한다. 모든 바둑 도구, 특히 마작 테이블 (눈에 거슬리지 않는 마음) 을 정리하고 명절 기간 동안 온라인 게임과 승패에 대해 다른 사람과 토론하지 말고 한가할 때 음악을 듣는다.
신문을 읽고, 동료들과 교류하며, 점차 인터넷, 카드놀이의' 중독' 에서 벗어나는 데 도움이 된다.
셋째, 관광객 증후군
연휴를 이용해 여행을 떠나는 사람들이 많지만 여행이 끝나면 몸이 피로하고 구강궤양, 입이 쓴맛, 황지 변비에 걸리기 쉽다.
솔루션:
1. 조건이 허락한다면, 온 가족을 정규족욕점에 데리고 발을 담그실 수 있습니다. 가정용 온수에 발을 담그고 수면을 완화할 수도 있다.
2. 비타민이 풍부한 음식을 먹는다. 예를 들면 B2, 비타민 C 가 도움이 된다.
3. 따뜻한 물을 많이 마시고 죽, 바나나, 꿀물 등을 먹고 대변 건조 증상을 완화한다.
4. 의사의 지시에 따라 우황해독환, 하화과립 등의 약을 복용하여 불을 낮출 수 있다.
넷째, 섭식 증후군
무절제하게 식사를 한 지 일주일 후 식욕부진, 위장 기능 장애, 입맛이 심한 사람도 구강궤양, 물집, 구고, 혀건조 등의 증상이 나타난다.
솔루션:
1, 균형 잡힌 식사, 적당한 음식, 신선한 과일을 많이 먹고, 음식은 담백해야 한다. 거식증이 있다면 보제환과 나무 조각 등의 약을 복용하여 소화를 도울 수 있습니다. 거식은 건위 소화제나 산사나 산사나무를 적당히 먹을 수 있다.
2. 적당한 운동과 땀을 흘리면 체내 폐기물을 배출하는 데 도움이 되며, 운동은 위장 연동 운동을 증가시키고 소화 시스템이 원활하며 식욕도 정상 상태로 조절된다.
3, 개복술 * * * 위장 기능 개선 밤에 잠을 자고 * * * 개복술, 한 손은 배꼽에 붙이고 다른 한 손은 그 위에 접는 것이 좋습니다. 팽이를 그리는 방식으로 시계 방향으로 마찰을 가볍게 누르고 배꼽부터 복부 전체까지 원을 그리며 약 80- 100 회 정도 배꼽으로 떨어집니다. 두 손을 교환하고 시계 반대 방향으로 같은 방법으로 다시 한 번 할 수 있습니다. 복부 * * * 는 위장 기능을 개선하고, 장기적으로 견지하며, 위장 배설도 개선될 수 있다.
식사 4 묘수 작별 휴가 증후군
첫째, 아스파라거스 무탕
재료: 아스파라거스 15g, 무 6g, 햄 150g, 파 5g, 소금 3g, 조미료, 후춧가루 각각 1g, 닭고기 스프 500ml
방법: 아스파라거스를 2 ~ 3mm 조각으로 썰어 물 2 컵 정도, 중화전 15min, 천으로 걸러내고 즙을 남겨 준비한다. 햄을 길게 썰다. 무를 채 썰다. 냄비에 닭고기 스프 500 밀리리터를 넣고 냄비에 햄을 넣고 무를 끓인다.
아스파라거스 주스를 넣고 솥뚜껑을 덮고 끓여서 소금을 넣어 간을 맞추고 잠시 끓인다. 먹기 전에 파, 후춧가루, 조미료를 넣어 간을 맞추세요.
효능: 기침, 거담제, 소화 촉진, 다이어트, 피로 방지. 음식을 자주 먹으면 기능과 정력을 향상시킬 수 있다.
둘째, 고기 cistanche 신선한 생선 수프
재료: 신선한 생선 400g, 고깃덩어리 15g, 배추 적당량, 당근, 가루, 두부, 간장, 양념주, 조미료, 후춧가루.
연습: 신선한 생선 슬라이스; Cistanche 와 당근은 작은 조각으로 썰어 준비한다. 알루미늄 냄비에 물 (또는 뜨거운 냄비), 간장, 양념주, 정염, 조미료를 넣고 생선 필레, 고깃덩어리, 배추, 두부, 당면을 넣고 익힌 다음 넣는다.
후춧가루로 간을 맞추고 생선으로 국을 먹다.
효능: 고정, 피로 해소, 인체 기능 조절, 신장정부족, 성기능 감퇴 등의 병에 적용된다.
셋째, 연근은귀탕
재료: 마른 tremella 10g, 신선한 연밥 30g, 닭고기 수프 1500ml, 양념주, 정염, 설탕, 조미료.
방법: 실버 제작, 사발로 확대, 닭고기 스프 1500 ml 추가, 찜 1 시간, 꺼내기, 닭고기 스프 대기. 신선한 연밥을 녹피와 미백막 한 층을 벗기고, 양끝을 자르고, 심장을 찌르고, 물을 우려낸 후 끓는 물에 담가 담근다 (신선한 연밥이 약간 바삭하다)
섹스, 망치지 마); 닭고기 수프를 끓이고, 양념주, 정염, 조미료, 설탕을 넣고, 은이와 연밥을 그릇에 넣고 닭고기 수프를 붓는다. 연밥 실버찌개를 먹고 매일 1 번.
효능: 자음윤폐, 건비안신. 심란불면증, 가래가 마르고, 입이 마르고, 식욕부진, 피로력에 적합합니다. 건강한 사람이 먹으면 피로를 풀고 식욕을 촉진시킬 수 있다.
넷째, acanthopanax senticosus 플러스 5 맛 차
재료: acanthopanax 15g, Schisandra 6g.
방법: acanthopanax senticosus 와 Schisandra 를 함께 찻잔에 넣고 끓는 물에 붓고 15 분을 찍습니다. 차를 마실 때, 따라 마시고, 매일 1 약을 마신다.
효능: 강한 의지, 마음을 가다듬고 마음을 안정시키다. 허리 무릎 통증, 정신적 피로, 불면증 건망증, 주의력 집중 등에 적합합니다. Acanthopanax senticosus 에는 acanthopanax, L- 세사민 및 다당류가 포함되어 있으며 노화 방지, 피로 방지 및 신체 건강 효과가 있음을 발견했습니다.
체력이나 지능을 증강시키는 것은 신경계를 조절하는 작용을 한다. 이 차는 오미자 () 와 어우러져 오미자 () 가 마음을 가꾸는 효과가 있어, 좋은 익지 강심 () 과 마음을 안정시키는 효능이 있다.
따뜻한 힌트: 휴가 증후군은 무기력하고 몸이 허약하며 일부는 불면증, 남몰래 숨어서 식욕부진 등의 증상을 동반한다. 일뿐 아니라 건강도 있습니다. 그럼, 내가 너를 위해 집계한 휴일 증후군 극복의 비결을 시험해 보자.
신경절 후 증후군