1. 야식을 피하려면 일찍 양치하세요. 밤에 일찍 양치를 하면 야식을 자제할 수 있습니다.
2. TV를 보면서 먹지 마세요. 식사를 하면서 TV를 보는 것은 매우 편안하지만, 자신도 모르게 음식을 너무 많이 먹기 쉽습니다.
3. 오후 3시에는 애프터눈 티타임을 따르세요. 하루 종일 먹지 않는 것은 체중 감량에 그다지 효과적이지 않습니다. 저녁에 너무 많이 먹는 것을 방지하기 위해 설탕.
4. 식사 전에 수프를 마시고 과일을 섭취하세요. 중국 사람들은 식사 후에 수프를 마시고 과일을 먹는 것에 익숙합니다. 이것은 실제로 수프와 과일을 함께 먹으면 좋지 않습니다. 식사 전에 과일을 섭취하면 식사 중에 덜 먹을 수 있습니다.
5. 아침을 든든하게 먹어라. "아침은 꼭 먹어라!" 광고하는 슬로건은 아니지만, 아침을 거르면 살이 빠진다고 생각하지 마세요. 하루 종일 활력을 느낄 것입니다. 아침 식사를 거르면 지방 대신 근육만 소모되어 하루 종일 몸이 피곤해집니다. "Yao Qijing의 영감을 주는 체중 감량 역사"를 검색하시면 도움이 될 것입니다!