살을 빼기 위해 빵을 먹는 것은 바람직하지 않습니다!
이 질문 자체가 오해입니다. 저녁 식사를 통밀 빵으로 대체해야 하나요?
먹을 것은 많습니다. 한 가지를 너무 많이 먹으면 영양실조에 걸리기 쉽습니다. 체중 감량이나 건강한 식습관을 원한다면 최소한 균형 잡힌 합리적인 식단을 먼저 갖춰야 합니다.
중국인, 아시아인, 황인종은 모두 잡식성이므로 한 가지 음식만 먹는 것은 옳지 않습니다. 빵이 주식인 유럽과 미국에서도 채소, 육류 및 기타 식품을 충분히 섭취합니다. 이렇게 빵만 먹으면 살이 찌고 붓고 각기병에 걸릴 확률이 매우 높습니다(각기병은 수용성 비타민 B1이 부족해서 생기는 전신 질환으로 다발성 신경염, 근육 위축, 조직 부종, 심장 비대 등의 증상이 나타납니다). 가장 유명한 사건은 1970년대에 인도 귀족들이 정제된 쌀과 밀가루를 먹고 질병으로 사망한 사건입니다.
통밀 빵의 경우 주식인 빵의 경우 밀기울과 같은 영양과 섬유질을 위해 사용되며, 그 자체로는 많은 양을 소비하지 않습니다. 위의 식이 질환을 최대한 피할 수 있습니다. 이것이 체중 감량과 건강을 위한 통밀 빵의 원리의 기원입니다.
소위 칼로리, 원래 칼로리를 쓸모없는 칼로리를 계산하여 신체가 얼마나 흡수 할 수 있는지 확인하십시오. 만 칼로리가 있더라도 실제 섭취량은 2,000 미만일 수 있습니다.
지방이 될지 여부에 대한 질문에 대해 발달 단계에 있다면 당연히 성인 자세로 발전해야합니다. 여성이 약간 통통한 것은 정상이며 너무 마른 것은 병적입니다. 구체적으로 연령대별 키와 몸무게 데이터를 확인할 수 있으며 모든 것이 범위 내에서 정상입니다.
당신이 뚱뚱할지 여부는 사실 선천적으로 결정되지만 조절하기는 어렵습니다. 너무 걱정하지 말고 합리적으로 먹으면 됩니다.
식품 영양에 관한 자료에 따르면 아시아 인구는 잡식성 혼합 식품이 지배적이며, 하루 총 식단은 3 : 4 : 3의 비율로 분포되어 아침, 점심, 두 끼가 건강한 식단의 70 %를 차지하며 저녁 식사만으로는 하루의 영양소를 보충 할 수 없다는 것을 의미합니다. 또한, 아침과 점심은 일과 공부를 하는 시간으로 두뇌와 체력을 가장 많이 소모하는 시간입니다. 식사 후에는 기본적으로 휴식을 취하고 정신적, 육체적 소비가 감소하고 더 많이 먹습니다.
따라서 무엇을 먹느냐가 중요한 것이 아니라 언제, 어떻게 먹느냐가 중요합니다.
아침에는 잘 먹고, 점심에는 잘 먹고, 밤에는 적게 먹지만 잘 먹는 것이 좋습니다.
정통 통밀 빵은 일부 외국계 5성급 호텔과 고급 레스토랑에서만 맛볼 수 있습니다. 그 주된 이유는 시장, 슈퍼마켓, 길가 노점상, 심지어 전문 빵집에서도 판매되는 재료의 선택 때문입니다. 순수한 통밀가루(실제 사용 비율은 40%에 가깝다)로 통밀빵을 만들기가 어렵고 비용이 너무 높아 일반적으로 사용하지 않기 때문에 소위 통밀 레미콘을 사용하는 것이 관대하다.
정통 통밀 빵은 진짜 베이커리에서만 테이크아웃용 통밀 빵을 만들 수 있습니다.