수면의 질이 좋지 않으면 많은 문제가 생길 수 있는데, 신체문제뿐만 아니라 정신적 스트레스도 있다.
태도
많은 사람들이 자신의 체중과 피부에 관심을 갖기 시작했지만 수면이 이들에게 영향을 미치는 가장 중요한 요소라는 것을 알지 못했다. 우리의 수면 문제는 대부분 장기 축적의 결과이다. 야근이 가장 정상적인 일이 되면 언제 어디서나 수정할 수 있는 문안과 밤새워 게임을 하는 열정이 필요하다. 하지만 이런 매우 부정적인 태도가 우리가 수면을 중시하지 않게 하는 것도 우리가 수면의 질이 떨어지는 이유 중 하나이다. 좋은 잠을 자려면 먼저 태도를 단정하게 해야 한다. 수면이 우리에게 중요한 것을 감안하면, 우리는 밤을 새는 시간을 최소화해야 하며, 만부득이하게 밤을 새지 말아야 한다.
2. 생체 시계.
우리 몸에는 매우 흥미로운 생리 현상이 있는데, 바로 우리의 일상적인 습관으로 인해 우리 몸은 어느 순간을 기억하고 점차 생체 시계를 형성하게 된다는 것이다. (존 F. 케네디, 습관명언) 밤을 자주 새는 어린 친구들은 이런 장기적인 행동이 그들의 생체 시계를 바꾸었기 때문이다. 이런 상황이 발생하면, 심지어 밤에도 잠을 못 자거나 수면의 질이 매우 떨어진다. 그래서 여러분은 자신의 생체 시계를 정상 시간으로 조절하고 매일 정해진 시간에 잠을 자는 것이 좋습니다. 이것은 견지해야 할 작은 습관이다. 자신의 생체 시계를 점진적으로 조정하기 위해서. 가장 중요한 것은 일찍 자고 일찍 일어나는 것이다.
3. 수면 문제.
어떤 사람들은 자기 전에 커피, 음료 또는 자극적인 음식을 먹는 습관이 있다. 사실 이것은 매우 잘못된 것이다. 매일 자기 전에 커피, 차 등을 먹지 않도록 노력하십시오. 잠자리에 들기 전에 따뜻한 우유 한 잔을 마시는 것이 가장 좋다. 이것은 수면에 도움이 된다.