담배를 피우는 가족이 주변에 있다면 함께 금연하는 것이 가장 좋습니다. 그럴 수 없다면 가족 앞에서 담배를 피우지 말라고 말하면 쉽게 포기하고 노력을 잃기 쉽습니다.
함께 금연하는 동료를 찾아 참고할 수 있다면 가장 좋습니다. 혼자 먹는 것보다 여럿이 모여서 함께 먹으면 더 맛있는 것처럼, 금연을 할 때도 쫓아가는 마음가짐에 빠지기 쉽습니다. 오늘은 그도 담배를 피우지 않고 저도 담배를 피우지 않을 것입니다.
그런 다음 금연에 도움이 되는 음식을 더 많이 먹거나 흡연에 대한 주의를 분산시킬 수 있는 흥미로운 것을 찾아보세요.
또는 자신에게 중요하고 자신을 통제할 수 있는 사람을 찾아서 자신을 감독할 수 있습니다.
담배를 피워본 적이 없는 친구가 담배를 멀리하는 것이 더 쉽습니다. 자제력을 키우고 흡연의 위험성을 인식하고 운동을 더 많이 하면 흡연을 피할 수 있지만, 중요한 것은 인식 수준입니다.
PS: 나이가 들어서 담배를 많이 피우는 흡연자가 갑자기 담배를 끊으면 암에 걸릴 확률이 높다는 조사 자료가 있다는 책을 읽은 적이 있어요. 헤헤헤! 근거가 있는지는 모르겠습니다. 어쨌든 흡연은 건강에 좋지 않습니다!