가슴은 여성의 몸매를 구성하는 중요한 부분입니다. 아름다운 가슴을 갖고 싶어하는 많은 여성들은 가슴 건강에도 주의를 기울여야 합니다. 유방에 해를 끼치고, 일부 음식은 유방 건강에도 해롭습니다. 유방 건강을 관리할 때 이러한 나쁜 습관을 피하도록 주의해야 합니다.
1. 아름다운 유방 관리의 포인트
1. 피부 조직
매끄럽고 섬세하며 탄력 있는 피부는 아름다운 RF를 위한 필수 조건입니다.
외부 관리: 깨끗하고 수분을 공급하며 상태를 유지하세요. 정기적으로 가슴 각질을 제거하는 것을 잊지 마세요!
내부 관리: 피부에 필요한 특별한 영양소를 보충하세요(예: 율무씨, 비타민 C, E, 칼슘, 셀레늄 등
2. 유방 조직
가슴 활성화 → RF가 통통함, 유방 비활성화 → RF가 너무 작음.
가슴 조직은 선천적 유전적 요인의 영향을 받지만 후천적 노력을 통해 활성화될 수 있습니다.
외부 관리: 가슴 미용 크림과 가슴 미용 에센셜 오일로 마사지하여 가슴샘을 활성화하고 대흉근을 자극합니다. 마사지 방향: 아래에서 위로, 바깥쪽에서 안쪽으로.
내부 조절: 유선을 활성화할 수 있는 영양분을 보충합니다(예: 로얄젤리, 어유, 고단백 우유).
3. 지방 조직
RF에 지방이 너무 많음 → 처짐, 지방이 적음 → RF가 너무 작음.
외부 관리 : RF를 강화하는 마사지로 매일 욕조에서 뜨거운 물과 찬물을 사용하여 RF와 대흉근을 번갈아 씻어줍니다.
내부 조절: 적절하고 균형 잡힌 영양을 보충합니다(예: 레시틴, 안젤리카 뿌리, 난소 호르몬).
4. 가슴 근육
RF는 가슴을 똑바로 세우기 위해 가슴 근육의 지지에 의존해야 합니다.
외적 유지: 근력을 높이기 위해 운동을 더 많이 하세요(가슴 확장 운동).
내부 조절: 칼슘, 비타민 C, D, 단백질 등 적절하고 균형 잡힌 영양을 보충합니다.
5. 브라
너무 큰 브라는 → RF를 제대로 지지하지 못하고 가슴 근육에 부담을 가중시킨다.
브라가 너무 작다 → RF를 압축해 변형을 일으킨다.
브라를 구입할 때 꼭 입어보세요. 아름다운 가슴을 위해서는 올바른 사이즈의 브래지어가 매우 중요합니다!
올바른 브래지어를 선택하면 중력으로 인한 RF 처짐을 방지할 수 있을 뿐만 아니라 또한 중력으로 인해 RF가 처지는 것을 방지할 수도 있습니다!
6. 외모
잘못된 자세는 RF와 신체 전체의 아름다움을 심각하게 손상시킵니다.
외부 관리: 미용 교육에 주의하세요.
내적 조절: 균형 잡힌 영양과 칼슘을 보충합니다.
가슴을 잘 관리하는 방법은 무엇입니까? 위에서 언급한 유방 관리의 핵심 사항 외에도 다음 사항에 주의해야 합니다.
2. 수유 중에는 올바른 수유 방법을 채택해야 합니다. 아기가 한쪽 젖만 먹을 경우, 엄마는 두 쪽 젖을 번갈아가며 먹여야 합니다. 펌프질, 양쪽을 유지 가슴 크기가 대칭입니다. 아기가 수유하는 동안 젖꼭지를 당기지 않도록 하십시오.
3. 살을 빼려고 다이어트를 하지 마세요
뚱뚱한 몸매를 마주하면서 살을 빼려고 다이어트에 열중하는 엄마들도 있습니다. 가슴의 지방조직도 줄어들어 가슴축소로 이어지게 됩니다. 산후 산모의 경우 점차 체중이 회복되기까지 약 1년 정도 소요되므로, 체중 감량을 위해 무리하게 다이어트를 하지 말고 전문기관을 방문하여 유방 미용 관리를 받는 등 다른 방법을 활용하는 것이 좋습니다.
4. 가슴 목욕
목욕할 때는 샤워 헤드를 사용하여 뜨거운 것과 차가운 것을 번갈아가며 자극하는 것이 가장 좋습니다. 가슴 피부의 긴장을 증가시키고 가슴 혈액 순환의 발달을 촉진합니다.
5. 가슴 마사지를 자주 해주세요
매일 밤 잠자리에 들기 전이나 일어나기 전, 엄마는 침대에 누워서 몸을 마사지할 수 있습니다. 한쪽 손의 검지, 중지, 약지를 모아 반대쪽 가슴에 올려 놓습니다. 유두를 중심으로 가슴 바깥쪽 가장자리에서 안쪽으로 원을 그리며 10회 반복합니다. 각 가슴. 이 마사지는 국소 혈액 순환을 촉진하고, 유방에 영양분 공급을 증가시키며, 에스트로겐 분비를 촉진할 수 있습니다.
가슴은 여성에게 있어서 가장 중요한 기관일 뿐만 아니라 여성의 매력을 가장 잘 드러내는 부분이기 때문에 관리가 매우 필요합니다!
6.가슴 관리하려면 뭘 먹어야 할까요
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첫번째 야채
주식과 합리적인 조합이 건강에 좋습니다. 토마토, 당근, 콜리플라워, 호박, 마늘, 양파, 아스파라거스, 오이, 수세미, 무 및 일부 녹색 잎채소 등.
호박 : 비타민A, 비타민C, 칼슘, 섬유질, 트립토판-P 등이 매우 풍부하여 많이 섭취하면 비만, 당뇨병, 고혈압, 고콜레스테롤혈증을 예방할 수 있는 좋은 식품입니다. 암을 예방합니다.
두 번째 식용균
목이버섯, 검은버섯, 표고버섯, 노루궁뎅이버섯, 복령 등은 천연 생물학적 반응 조절물질로서 인간의 면역력을 강화하고 신체의 저항력이 강하고 항암효과가 강합니다.
헤리시움(Hericium): 암세포에 대한 강력한 억제 효과가 있는 다당류와 폴리펩티드가 포함되어 있으며 인터페론을 생성하고 백혈구를 증가시키며 인간의 면역 기능을 강화하고 암을 예방 및 치료하는 역할을 합니다. .
버섯 : 필수아미노산, 종합비타민미네랄, 셀레늄, 비타민D가 풍부해 인체 면역력을 강화하고 위암, 식도암 예방에 도움을 주는 영양소가 풍부하다.
스웨덴과 미국 과학자들은 최근 거식증을 앓고 있는 젊은 여성이 유방암 발병 위험이 낮다는 연구 결과를 공동으로 발표했습니다. 이는 여성의 초기 삶의 칼로리 섭취가 나중에 유방암의 형성과 발달에 더 큰 역할을 할 수 있음을 보여줍니다.
세 번째 물고기
민어, 자라, 미꾸라지, 갈치, 문어, 오징어, 해삼, 굴, 다시마, 미역 등이 있기 때문이다. 미량 원소가 풍부하고 일부는 유방을 보호하고 암 성장을 억제합니다.
다시마: 다시마의 중국 이름은 다시마로 매우 좋은 영양 건강식품으로 신체의 면역력을 대폭 향상시키는 효과가 있습니다. 다시마 추출물은 다양한 암세포에 억제 효과가 있습니다. 혈압을 낮추고 콜레스테롤을 낮추며 혈중 지질을 낮추고 동맥경화와 관상동맥심장병을 예방하는 효과가 있습니다. 다시마가 유방암과 갑상선 종양을 예방할 수 있다는 보고가 있습니다. 세 번째 과일
포도, 키위, 레몬, 딸기, 감귤류, 무화과 등에는 다양한 비타민이 함유되어 있을 뿐만 아니라 암과 싸우고 발암물질인 니트로사민의 합성을 방지하는 물질도 함유되어 있습니다.