이전 모습에 비해 가오 위안 위안의 몸 전체가 거의 회복되어 좋은 몸매를 유지하고 있습니다. 태어난 상태에서도 그녀는 여전히 아름다운 기질을 가진 여신입니다! 그러나 여신이 웃지 않을 때 전신의 법령 라인과 마리오네트 라인도 더 두드러지는 것을 알 수 있지만 여전히 그녀의 기질을 숨길 수 없으며 여전히 그녀만의 독특한 매력을 발산합니다.
여성은 출산 후 어떻게 몸매를 되찾을 수 있을까요? 출산 후 인체의 다양한 기능, 특히 자궁, 유방 및 신체 기관이 많이 변경되었습니다. 회복에는 시간이 걸립니다. 가장 좋은 회복 기간은 보통 6개월 이내이며, 이 기간 동안 다른 장기에도 큰 영향을 미칩니다. 좋은 컨디션을 유지하려면 먼저 건강에 신경을 써야 합니다.
산후 회복에서 가장 먼저 고려해야 할 것은 자궁 장기의 회복입니다. 일반적으로 출산 후 42일 이내에 초음파 검사를 통해 자궁 장기 기능의 회복을 확인한 후 건강하고 좋은 몸매를 유지하기 위해 안팎으로 조절해야 합니다.
산후 회복 과정에서도 유방의 회복에주의를 기울여야합니다. 이제 모유 수유를 옹호하고 있으며 6 ~ 8 주 동안 수유하면 적극적인 운동을 시작할 수 있습니다. 산후 신체가 회복하고 모유 공급을 잘 유지하기 위해서는 시간이 필요하기 때문에 생리 기간 동안 적당한 운동을하고 신체의 미세 순환에 장애를 일으킬 수 있으므로 앉아있지 않는 것이 중요합니다.
산후 신체 회복은 일반적으로 2 ~ 6 개월 내에 이루어지며 골반저 근육과 복직근의 회복에 특별한주의를 기울입니다. 이 부분은 전문 산후 회복 클럽에서 적절하게 훈련하면 더 나은 결과를 회복 할 수 있습니다.
일반적으로 황금기는 출산 후 42 일에서 반년으로 알려져 있습니다. 이때 산후 신체의 모든 지표는 상대적으로 연약하며 신체를 잘 회복하기 위해 신체를 신중하게 조절할 필요가 있습니다. 동시에 적절한 재활 훈련을 수행하여 신체가 잘 회복 될 수 있도록 신체의 기와 혈액 기능이 최상의 상태를 달성 할 수 있도록해야합니다. 출산 후 1 년 반이 효과적인 회복의 끝입니다. 이때 적절한 훈련에 특별한주의를 기울여야합니다. 분만 후 마지막 회복 기간을 파악하지 못하면 배와 복부 지방이 커져 신체 회복에 영향을 미칩니다. 따라서 적절한 식단과 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 매우 중요합니다.
산후 회복 운동, 과도한 운동을하지 말고 점차적으로 운동량을 늘리십시오. 엎드린 운동, 자연스러운 스트레칭 운동 또는 다리 구부리기 운동을 매일 할 수 있습니다. 요컨대, 자신에게 맞는 느린 운동을 선택하고 여러 번 반복하여 점차적으로 체중을 줄이고 몸매를 회복해야합니다.
산후 회복은 체계적인 프로젝트입니다. 서두르지 마세요. 자신에게 맞는 운동에주의를 기울이고 체격에 따라 올바른 종류의 음식을 선택하십시오. 이런 식으로 다양한 요인에주의를 기울여 최상의 산후 신체 회복 효과를 얻으십시오.
여성이 주름과 싸우는 방법1. 세안을 꼼꼼히하고 피부를 촉촉하고 섬세하게 만드십시오.
주름을 예방하는 데 가장 중요한 것은 피부를 깨끗이 씻는 것입니다. 열악한 외부 환경으로 인해 피부는 배기 가스와 먼지에 쉽게 부착되고 컴퓨터 화면의 방사선도 주요 숨겨진 위험입니다. 이러한 더러운 것들은 피부가 원래의 탄력을 잃고 주름을 쉽게 만들 수 있습니다.
2. 각질 제거 후 마사지를 하면 주름과 잔주름이 옅어집니다.
각질이 두꺼워지면 전체적인 아름다움에 영향을 미치고 특히 주름이 생기기 쉽습니다. 그렇기 때문에 각질 제거는 주름 예방의 핵심 단계입니다. 스킨케어 과정에서 뷰티 마사지와 온찜질을 추가하여 주름을 완화하면 스킨케어 제품의 흡수가 더 잘되어 전반적인 피부 문제를 개선할 수 있습니다.
3. 비타민이 풍부한 화장품을 사용합니다.
미백 비타민 C부터 항산화 및 노화 방지 비타민 E, 가장 인기 있는 비타민 A 유도체까지 모두 피부를 밝고 환하게 만들어주므로 다양한 비타민이 풍부한 영양 크림을 정기적으로 발라 피부에 필요한 영양분을 충분히 공급하는 것이 좋습니다.